Упражнение №2: Работа с руками

Скажите: «У каждого из нас есть много хороших качества, которые делают нас такими, как есть. Это наши сильные стороны. Напоминание себе о наших сильных сторонах – важная часть здоровой жизни. Это относится к Психологическому разделу «Таблицы здорового образа жизни». Для того чтобы это получилось, я прошу чтобы каждый из вас подумал о чем-то что вам нравится в себе, или что вам хорошо удается делать». Позвольте детям некоторое время для того чтобы подумать. Примеры:

Я хорошо умею читать.

Я самый лучший футболист в моей команде.

Я прекрасный помощник.

Я чудесный ребенок!

У меня много хороших друзей.

Я умею придумывать хорошие истории.

«Теперь, мы проведем эксперимент, который поможет нам открыть, как напоминание себе об своих сильных сторонах может делать нас сильнее. Кто хочет быть добровольцем, который поможет мне продемонстрировать этот эксперимент нашему классу? Позже, мы все поучаствуем».

Попросите добровольца вытянуть вперед руку, ладошкой вниз. Попросите ребенка закрыть глаза и подумать о чем-то, что ему в себе НЕ нравится, или о том, что у него НЕ получается. Примеры: Я не умею хорошо произносить слова по буквам. Я не умею хорошо играть в футбол. Пока они думают, легко надавите на кисть ребенка, для того чтобы опустить его руку – это у вас должно легко получиться, потому что рука будет слабой. Спросите ребенка: «Что ты при этом почувствовал(а)?»

Потом, пусть этот ребенок опять вытянет руку, закроет глаза и мысленно скажет себе что-то ободряющее. Легко нажмите на кисть – на этот раз она должна быть довольно сильной. Опять спросите: «Как ты себя чувствуешь сейчас?» Если время позволяет, пригласите еще одного добровольца и повторите эксперимент.

Теперь, пусть дети сделают это упражнение между собой. Попросите всех встать с места в своих рядах, посмотреть друг на друга и выбрать себе партнера. Скажите, чтобы в каждой паре один из ребят «мыслил», а другой «нажимал на кисть первого». Помогите им выполнить обе части упражнения. Потом попросите детей поменяться ролями и повторить упражнение. Очень важно чтобы все дети смогли прочувствовать ту силу, которая приходит в организм после позитивных мыслей о себе.

Упражнение №3: «Закончи это предложение»

Скажите: «До сих пор, мы говорили о том, что выбор только здоровых веществ для приема внутрь своего организма помогает нам расти здоровыми и сильными. Теперь мы поговорим о необходимости других людей для здорового образа жизни! Это часть Социального раздела Таблицы здорового образа жизни. Этими людьми могут быть члены нашей семьи, либо друзья, соседи, или общество помощников, но в любом случае, нам нужны люди. Для чего нам в жизни нужны другие люди?» Пусть дети подумают о причинах, почему нам нужны другие. Запишите их ответы на доске. Примеры:

Нам нужно чтобы о нас заботились родители или другие взрослые.

Нам нужны друзья чтобы с ними играть.

Нам нужны собеседники.

Нам нужны люди, чтобы вместе работать и разделять между собою обязанности.

Жизнь не так одинока, когда мы делим ее с другими.

Теперь попросите учеников привести примеры таких занятий, которыми невозможно или скучно заниматься в одиночку. Примеры:

Прыгать через большую скакалку

Играть в разные игры

Петь в хоре

Разные виды спорта

Пойти в парк

Выгулять собаку

Найти путь домой, если потерялся

Добавьте другие примеры того что этим детям нравится делать.

Скажите: «А теперь давайте поиграем в игру, которая покажет, насколько более здоровыми мы становимся, когда живем вместе с другими».

Разделите ваш класс на пять групп. Пусть члены каждой группы сядут так близко друг к другу, чтобы им было удобно разговаривать. Обратите их внимание на незаконченные предложения, которые вы написали на доске. Раздайте каждой группе по предложению. Скажите, что дадите 2 минуты, за это время нужно, чтобы каждый учащийся предложил своей группе свое завершение этого предложения, а потом пусть группа выберет из этих окончаний одно, чтобы поделиться им с остальным классом. Засеките две минуты, а потом дайте каждой группе возможность поделится своими ответами с классом.

Затем, дайте каждой группе новое предложение и повторите упражнение. Повторяйте упражнение, до тех пор, пока все группы завершат все предложения, либо пока у вас не закончится время, отведенное на это упражнение.

Закончите эти предложения:

Когда я провожу время с другом, мне нравится___________________________

Я люблю делиться с другими _________________________________________.

Когда мне помогают, я чувствую ______________________________________.

Когда мне нужна помощь, я ___________________________________________,

Мой любимый член семьи это _________________________________________,