4. Раскроите физиологические особенности реакции организма на стандартные (дозированные) нагрузки.

Выполнение любой физической нагрузки приводит к изменению функций в первую очередь следующих систем: ЦНС, кардиореспираторной и системы крови. Естественно существенные изменения отмечаются и в двигательном аппарате. Эти изменения у тренированных и нетренированных лиц носят различный характер.

Стандартные нагрузки подразумевают регламентацию мощности и длительности работы (высота ступенек и темп восхождения при степ тестах или частота педалирования на велоэргометре и величина преодолеваемого сопротивления, а также длительность работы и интервалы между пробами).

При стандартных нагрузках более подготовленный спортсмен, имеющий более совершенную координацию движений, работает более экономно, меньше тратит энергии и демонстрирует меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарат и вегетативных функций — феномен «экономизации функций».

У тренированных людей изменения со стороны ЦНС после выполнения стандартной работы сводятся к увеличению способности к дифференцировкам, уменьшению последовательного торможения и укорочению латентного периода элементарных двигательных реакций. При выполнении таких нагрузок нетренированными людьми в связи с быстрым развитием утомления и охранительного торможения эти показатели изменяются в противоположную сторону.

На электромиограмме тренированного спортсмена при стандартной работе электрическая активность мышц меньше, чем у нетренированного. Регистрируемые потенциалы при этом сконцентрированы во времени, возникают во время движения и полностью исчезают в период относительного покоя, т.е. частота потенциалов уменьшается, а длительность интервалов между ними увеличивается. Возбудимость и лабильность мышц под влиянием стандартных нагрузок у тренированных не изменяется или повышается, а у нетренированных - они снижаются. При мышечной деятельности расход энергии, естественно увеличивается, но у тренированных лиц - в меньшей степени, чем у нетренированных. Эти факты свидетельствуют .о большей концентрации нервных процессов в двигательных нервных центрах и лучшей координации деятельности нервных центров.

Наибольшие изменения при выполнении стандартных физических нагрузок отмечаются со стороны кардиореспираторной системы. В процессе тренировки формируется тип дыхания, наиболее эффективный для данной двигательной активности. У тренированных отмечается большее согласование дыхания с выполняемыми движениями, чем у нетренированных. По сравнению с последними у спортсменов легочная вентиляция и кислородный запрос меньше, а коэффициент использования кислорода из вдыхаемого воздуха - больше.

Лучшая утилизация кислорода тканями и меньший кислородный запрос снижают у спортсмена требования к системе кровообращения. ЧСС (абсолютные значения) при выполнении стандартной нагрузки меньше, а отношение к исходному уровню (в процентах) - больше, чем у нетренированных людей. В период врабатывания сердечный ритм нарастает у тренированных интенсивнее, а восстановление его после работы происходит быстрее, чем у нетренированных. Систолический и минутный объем, а также АД увеличиваются в меньшей степени у более тренированных. Вместе с тем жесткость артериальных сосудов в активных областях тела у тренированных людей, увеличивается меньше, а в неактивных - больше, чем у нетренированных, что отражается на уровне АД. Такие изменения способствуют перераспределению крови, необходимому для поддержания рабочей гиперемии. Эти различия позволяют оценить уровень адаптации сердечнососудистой системы к мышечной деятельности.

Изменения в системе крови (снижение рН, нарастание концентрации молочной кислоты; сдвиги в составе форменных элементов) у спортсменов также менее выражены, чем у нетренированных людей.

Таким образом, у тренированных людей при стандартных нагрузках отмечается более совершенная координация функций и более экономное расходование энергетических ресурсов, благодаря чему работа выполняется более производительно.