- •I. Определите значение физической культур профилактике и укреплении здоровья продолжительности жизни
- •2. Охарактеризуйте утомление при выполнении физической нагрузки (понятие, виды, фазы, признаки)
- •3. Охарактеризуйте восстановительные процессы в период отдыха после физической нагрузки (фазный характер и закономерности восстановления физиологических функций, средств, ускоряющих восстановление)
- •4. Раскроите физиологические особенности реакции организма на стандартные (дозированные) нагрузки.
- •5. Раскройте роль центральной нервной системы и сенсорных систем (зрение, слух и др.) в обучении и управлении движениями.
- •6. Охарактеризуйте физиологические особенности реакции организма на физические нагрузки предельного характера, выполняемые в условиях соревнований
- •8. Охарактеризуйте физиологические особенности предстартовых состояний и роль разминки в регуляции этих состояний
- •9. Раскройте роль систематических занятий и индивидуального планирования нагрузки в адаптации физиологических систем к двигательной активности
- •10. Раскройте значение непрерывного применения физических 'упражнений с целью повышения физической работоспособности
- •12.Раскройте значение и особенности возрастания физических нагрузок для повышения физической работоспособности
- •13. Дайте физиологическое обоснование циклического планирования тренировочной нагрузки с целью повышения физической работоспособности
- •14. Охарактеризуйте физиологическое значение учета возрастных особенностей развития физических качеств занимающихся физической культурой
- •15. Охарактеризуйте фазы формирования двигательного навыка (понятие, физиологические основы, фазы)
- •16. Раскройте физиологические особенности фазы генерализации развития двигательного навыка на первом этапе обучения двигательным действиям.
- •17. Раскройте физиологические особенности фазы концентрации развития двигательного навыка на втором этапе обучения двигательным действиям
- •18. Раскройте физиологические особенности фазы стабилизации двигательного навыка на третьем этапе обучения двигательным действиям
- •19. Охарактеризуйте физиологические механизмы положительных и отрицательных взаимосвязей физических качеств
- •20. Раскройте физиологические основы качества силы и охарактеризуйте методы его развития.
- •21. Раскройте физиологические основы скоростных способностей и охарактеризуйте методы их развития
- •22. Раскройте физиологические основы скоростно-силовых способностей и охарактеризуйте методы их развития
- •23. Раскройте морфофункциональные особенности развития гибкости
- •24.Раскройте физиологические основы развития ловкости
- •25. Дайте характеристику косвенных методов определения максимального потребления кислорода (мпк)
22. Раскройте физиологические основы скоростно-силовых способностей и охарактеризуйте методы их развития
Под скоростно-силовыми способностями, проявляемыми в метаниях, прыжках, спринтерском беге и в других ациклических видах спорта, понимают оптимальное сочетание качества силы и скорости, которые обеспечивают выполнение главной двигательной цели действия. По структуре скоростно-силовые упражнения характеризуются проявлением силы взрывного характера (кратковременное усилие большой мощности) с выполнением сложно-координационных движений. Например, в прыжках необходимо развивать максимальную управляемую скорость разбега, обеспечить оптимальный угол вылета, совершить толчок в определенном месте.
Скоростно-силовые качества зависят от композиции и свойств мышц (врожденной высокой сократительной способности отдельных мышечных волокон), от преобладания быстрых волокон и волокон переходного типа над медленными, от своевременного выключения мышц-антагонистов.
При этом важную роль играет уровень развития координационных функций ЦНС и особенности нервных влияний (высокая начальная частота нервных импульсов и способность к быстрой активации необходимых нервных центров и синхронизации их работы). Значение уровня систем обеспечения заключается в своевременном включении и эффектах симпатических воздействий на мышцы и, соответственно, влиянии активирующих катехоламинов, что в определенной мере зависит от уровня мотивации и эмоционального подъема.
Физиологическая характеристика скоростно-силовых упражнений имеет свои особенности. Как сказано выше, на проявление скоростно-силовых способностей оказывает влияние функциональное состояние ЦНС, которая организует внутримышечную и межмышечную координацию движений, обеспечивая, таким образом, необходимое при скоростно-силовых упражнениях синхронное сокращение и расслабление больших мышечных групп. При выполнении прыжков и метаний необходимо затормозить ритмические двигательные рефлексы и перевести циклические движения в ациклические.
Скоростно-силовые упражнения, сопровождающиеся резкими изменениями направления движений, вызывают раздражение вестибулярного аппарата, и требуют совершенства структур, ответственных за координацию и синхронность выполнения движений.
Движения в этих видах упражнений совершаются в условиях анаэробного механизма энергообеспечения (мало времени, затруднено дыхание, высокая мощность работы). Таким образом, скоростно-силовые упражнения характеризуются максимальной анаэробной мощностью и максимальной анаэробной емкостью, которая может поддерживаться лишь 5-6 с. так как лимитирована запасами АТФ и креатин-фосфата.
Развитие скоростно-силовых способностей зависит от избранного вида спорта и состоит в многократном выполнении специфических для данного вида упражнений (рывки, толчки, прыжки, старты и т.п.). С целью тренировки анаэробных способностей всех скоростно-силовых видов спорта необходимо использовать спринтерский бег или короткие дистанции в любом циклическом виде спорта (плавании, велогонки, конькобежный спорт и др.). Такие упражнения способствуют совершенствованию физиологических механизмов, обеспечивающих скоростно-силовые качества.