Тема 6. Нетрадиционные методики массажа и самомассажа и технологии их применения

Понятие о массаже, история, этапы развития, основные техники оздоровительного массажа. Противопоказания для применения массажа.

Общая характеристика основных видов массажа: гигиени­ческого, реабилитационного, спортивного, сегментарно-рефлекторного, косметического. Самомассаж. Лечебный, профилактический, реанимационный, детский, аппаратный массаж. Методы и формы массажа

Массаж по системе цигун. Методики массирования внутренних органов. Самомассаж в китайской гимнастике тайцзи.

Точечный массаж. Массаж биологически активных точек (акупрессура). Теория точечного массажа. Специфические приемы точечного массажа. Основные виды точечного массажа: успокаивающий, тонизирующий.

Техника и приемы точечного массажа. Основные ошибки при выполнении приемов точечного массажа. Методы точечного массажа.

Точечный массаж для профилактики зрительного утомления и нервного перенапряжения. Преимущества точечного массажа перед дру­гими методиками оздоровления.

Тема 7. Нетрадиционные методики, используемые для укрепления психического здоровья, и технологии их применения

Психическая саморегуляция. Самовнушение как одна из форм психической саморегуляции. Два вида самовнушения: пассивное (нецеленаправленное) и активное (целенаправленное – аутогенная тренировка).

Основные принципы методики психической саморегуляции. Формулы самовнушения как приемы воздействия на мотивационно-волевую сферу.

Релаксационная гимнастика. Последовательность расслабления. Мышечное расслабление как важнейший компонент психической регуляции. Упражнения на релаксацию. Правила выполнения релаксационных упражнений. Комплекс упражнений релаксационной гимнастики.

Методика самовнушения. Формулы самовнушения и особенности их применения.

Аутогенная тренировка. Аутогенная тренировка как вид самовнушения. Механизмы саморегуляции. Особенности аутогенной тренировки. Специфика медитативного состояния как особого психофизического состояния.

Фазы и этапы расслабления. Специальные упражнения на расслабление мышц до сна и перед сном: их цели и обязательные элементы.

Стандартные приемы аутогенной тренировки: концентрация внимания, расслабление мышц, самовнушение, выход из аутогенной тренировки. Правила самостоятельного составления формулы самовнушения.

5. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

Рекомендуемые образовательные технологии:

• лекции (лекции-дискуссии, лекции с проблемным изложением, лекции–консультации), практические занятия, в рамках которых решаются задачи, обсуждаются вопросы лекций и домашних заданий; проводятся ролевые игры, контрольные работы и др.;

• экспресс-диагностика и тестирование по отдельным темам дисциплины;

• самостоятельная работа студентов, включающая усвоение теоретического материала, выполнение домашних заданий, выполнение и подготовка к защите домашних семестровых заданий (проектная работа, реферирование, разработка электронных презентаций, подготовка научного сообщения и др.); подготовка к текущему контролю знаний и к промежуточным аттестациям;

• рейтинговая технология контроля учебной деятельности студентов для обеспечения их ритмичной работы в течение семестра;

• консультирование студентов по вопросам учебного материала, решения задач.

Методические рекомендации для преподавателей: при проведении занятий рекомендуется использование активных и интерактивных форм занятий (мозгового штурма, работы в малых группах, разбора конкретных ситуаций, решение ситуационных задач, коммуникативного тренинга, деловых и ролевых игр и др.) в сочетании с внеаудиторной работой. Удельный вес занятий, проводимых в интерактивных формах, должен составлять не менее 20 % аудиторных занятий.

6. ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ УСПЕВАЕМОСТИ, ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ПО ИТОГАМ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ И УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ