6.5. Вопросы для подготовки к зачёту

1. Общая характеристика дисциплины, объект, предмет, цель и задачи дисциплины, ее связь с другими науками. Роль дисциплины в подготовке бакалавра физической культуры.

2. Нормативно-правовое обеспечение в области нетрадиционных оздоровительных методик и технологий.

4. История возникновения народной медицины на Руси.

5. Нетрадиционные методики оздоровления в разных странах: история и современность. Зарождение современной научной медицины.

6. Взаимодействие нетрадиционных оздоровительных методик и традиционной медицины.

7. Нетрадиционные оздоровительные методики и система физического воспитания. История использования физических упражнений в оздоровительных целях.

8. Система физических упражнений ушу: общая характеристика, основные требования к занятиям ушу. Направления ушу.

9. Ушу как вид спорта. Боевое направление ушу. Массово-оздоровительное направление ушу.

10. Основные принципы составления комплексов ушу и особенности их выполнения.

11. Психофизическая система упражнений цигун. Упражнения цигуна, требования к зани­мающемуся цигуном. «Ци» внутри тела. Внутренний и внешний цигун.

12. Китайская гимнастика тайцзи. Комплексы упражнений тайцзи. Парные упражнения гимнастики тайцзи, условия правильного выполнения парных упражнений тайцзи.

13. Современные фитнес методики и технологии. Средства фитнеса оздоровительной физкультурно-массовой направленности.

14. Фитнес программы и их классификация. Структура и содержание фитнес-программ.

15. Фитнес программы, основанные на оздоровительных видах гимнастики. Развитие аэробной и силовой выносливости, координационных способностей, гибкости и музыкально-ритмических навыков.

16. Фитнес программы, основанные на видах двигательной активности аэробной направленности.

17. Аэробика. Виды аэробики I категории (степ-аэробика, хай-импакт, хай-лоу-импакт, роуп-скиппинг).

18. Виды аэробики II категории (супер-стронг, памп-аэробика, слайд-аэробика, фитбол-аэробика, тераробика).

19. Виды аэробики III категории (лоу-импект; танцевальная аэробика: хип-хоп, аэроданс, салса, латина, сити-джем, афробик, рок-н-ролл и др; тай-бо, ки-бо, бокс-аэробика, кара-Т-робика, кикс-аэробика).

20. Виды аэробики IV категории (йога-аэробика, флекс-аэробика).

21. Фитнес-программы, основанные на видах двигательной активности силовой направленности (бодибилдинг). Классификация средств бодибилдинга.

22. Формирование гармоничной фигуры средствами калланетики, слим-джима, бодистайлинга, бодиформинга.

23. Шейпинг как система физкультурно-оздоровительных занятий для женщин. Основные средства шейпинга, структура занятия, оценка физического развития в процессе занятий шейпингом.

24. Аквафитнес. Оздоровительное воздействие средств аквафитнеса на организм. Избирательная направленность упражнений. Структура занятия.

25. Оздоровительные методики с закаливающим воздействием.

26. Методика закаливания воздухом. Физиологическая сущность закаливания. Классификация воздушных процедур по диапазону температур. Критерии эффективности закаливающих процедур. Самоконтроль как метод оценки эффективности закаливающих процедур.

27. Методика закаливания водой. Особенности воздействия на кожу холодной воды (холодные умывания, обтирания, обертывания, обливания, ванны, полоскания горла). Фазы действия холодной воды и их особенности.

28. Оригинальные авторские методики нетрадиционных видов закаливания (общая характеристика).

29. Учение Порфирия Иванова «Детка». Основные правила П. Иванова.

30. Закаливание холодной водой по С. Кнейппу.

31. Закаливание водой по В.А. Иванченко.

32. Метод закаливания К.В. Плеханова (испарительное закаливание).

33. Виды бани и их специфика (на выбор): русская баня, финская баня (сауна), традиционная японская баня, турецкая баня (хамам), ирландская баня.

34. Общее понятие об ароматерапии. История ароматерапии, способы ароматерапии и особенности их применения.

35. Правила применения эфирных масел и проведения процедуры ароматерапии.

36. Дыхательная гимнастика как специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Краткая характеристика наиболее известных систем дыхательной гимнастики. Влияние дыхательной гимнастики на организм человека.

37. Дыхательные упражнения йогов. Волевое уменьшение дыхания.

38. Методика дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой. Комплекс дыхательных упражнений А.Н. Стрельниковой.

39. Характеристика метода волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко. Тесты К.П. Бутейко для определения состояния здоровья.

40. Методика дыхательной гимнастики О. Лобановой – Е. Поповой: школа трехфазного дыхания.

41. Методики оздоровления глаз. Комплексы упражнений для глаз. Рекомен­дации для самостоятельных за­нятий при определенных видах профессиональной деятельности.

42. Методика тре­нировки и восстановления зре­ния М. Корбетт.

43. Методика восстановления зрения У. Бейтса. Пальминг.

44. Массаж. История, этапы развития оздоровительного массажа. Основные техники оздоровительного массажа. Противопоказания для применения массажа.

45. Массаж по системе цигун. Методики массирования внутренних органов. Самомассаж в китайской гимнастике тайцзи.

46. Точечный массаж. Теория, специфические приемы, основные виды точечного массажа.

47. Психическая саморегуляция. Самовнушение как одна из форм психической саморегуляции. Основные принципы методики психической саморегуляции.

48. Релаксация. Релаксационная гимнастика. Упражнения на релаксацию. Правила выполнения релаксационных упражнений.

49. Методика самовнушения. Формулы самовнушения и особенности их применения.

50. Аутогенная тренировка как вид самовнушения, особенности проведения. Стандартные приемы аутогенной тренировки. Правила самостоятельного составления формулы самовнушения.

7. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Основная литература

1. Афонин И.Н. Сними очки за 10 занятий: книга — проЗрение / И.Н. Афонин. Санкт-Петербург, 2008.

2. Бах Б. Оздоровительные дыхательные системы / Б.Бах. Санкт-Петербург, 2008.

3. Вербов А.Ф. Азбука массажа: Хотите быть здоровы? Полное оздоровление организма с помощью рефлекторной медицины / А.Ф. Вербов. Санкт-Петербург, 2008.

4. Гоурбо Л. Калланетика за 10 минут в день / Л. Гоурбо. Москва, 2006.

5. Миронова С.П. Нетрадиционные оздоровительные методики и технологии / С.П. Миронова, Т.К. Хозяинова-Цегельник. 2-е изд., допол. Екатеринбург, 2009.

6. Онипко В. Здоровье без врачей и лекарств / В. Онипко. Санкт-Петербург, 2008.

7. Робинсон Л. Управление телом по методу Пилатеса: Уникальная система в форме 40 упражнений / Л. Робинсон, П. Томпсон. Санкт-Петербург, 2008.

8. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой: основной + вспомогательный комплекс: Новые упражнения / М.Н. Щетинин. Москва, 2008.

Дополнительная литература

1. Аленькин Б.Ф. Массаж, баня и здоровье / Б.Ф. Аленькин, А.А. Рудаков. Свердловск, 1988.

2. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. Москва, 1979.

3. Андреев Ю. А. Три кита здоровья / Ю.А. Андреев. Екатеринбург, 1993.

4. Аутогенная тренировка / А.Г. Панов, Г.С. Беляев, В.С. Лобзин, И.А. Копылова. Москва, 1973.

5. Батечко С.А. Золотые рецепты «Тяньши» / С.А. Батечко. Ростов на Дону, 2005.

6. Бейтс У. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса: как приобрести хорошее зрение без очков / У. Бейтс, К. Дарст. Вильнюс, 1995.

7. Белов В.И. Энциклопедия здоровья: молодость до ста лет / В.И. Белов. Москва, 1994.

8. Беляев Г.С. Психогигиеническая саморегуляция / Г.С. Беляев, В.С. Лобзин, И.А. Копылова. Ленинград, 1977.

9. Богачихин М. М. Уроки китайской гимнастики / М.М. Богачихин. Москва, 1990. Вып. 1.

10. Брехман И.И. Введение в валеологию – науку о здоровье / И.И. Брехман. Ленинград, 1987.

11. Брэгг П.С. Позвоночник – ключ к здоровью / П.С. Брэгг, Н. Нордемар. Санкт-Петербург, 1995.

12. Брэгг П.С. Голодание ради здоровья / П.С. Брэгг. Санкт-Петербург, 2007.

13. Брэгг П.С. Чудо голодания / П.С. Брэгг. Москва, 1990.

14. Вайсман Р. Вода вместо лекарств / Р. Вайсман, А. Флекенштейн. Санкт-Петербург, 2008.

15. Васильев Т.Э. Начала хатка–йоги / Т.Э. Васильев. Москва, 1990.

16. Васильева З.А. Резервы здоровья / З.А. Васильева, С.М. Любинская. Москва, 1984.

17. Вологдин В. Лечитесь йогой / В. Вологдин. Москва, 1990.

18. Галицкий А.В. Баня парит – здоровье дарит / А.В. Галицкий. Москва, 1991.

19. Гончарова Т.А. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К.П. Бутейко. Трехфазное дыхание / Т.А. Гончарова. // Полная энциклопедия закаливания. Москва, 2002.

20. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики / Л.П. Примак. Москва, 1987.

21. Демирчоглян Г. Г. Тренируйте зрение / Г.Г. Демирчоглян. Москва, 1990.

22. Динейка К.В. 10 уроков психофизической тренировки / К.В. Динейка. Москва, 1987.

23. Динейка К.В. Движение. Дыхание. Психофизическая тренировка / К.В. Динейка. Москва, 1986.

24. Иванченко В.А. Как быть здоровым / В.А. Иванченко. Санкт-Петербург, 1994.

25. Искусство быть здоровым: В 2 ч. / сост. А.М. Чайковский, С.Б. Шенкман. Москва, 1987.

26. Казин Э. М. Основы индивидуального здоро­вья человека / Э.М. Казин. Москва, 2000.

27. Как быть здоровым / пер. с англ. Е. А. Кретова. Москва, 1990.

28. Китайская традиционная медицина: руководство по традиционному китайскому массажу и лечебной гимнастике / гл. ред. Сунь Шучунь; пер. В.Л. Букшургинова. Ростов на Дону, 1996.

29. Кнейпп С. Лечение водой: современное чудо водотерапии / С. Кнейпп. Москва, 1992.

30. Кнейпп С. Мое водолечение, испробованное в течение 40 лет / С. Кнейпп. Москва, 1992.

31. Колгушкин А.Н. Целебный холод воды / А.Н. Колгушин. Москва, 1986.

32. Кочеткова И.Н. Парадоксальная гимнастика А. Стрельниковой / И.Н. Кочеткова. Москва, 1992.

33. Крамских В.Я. Воздух закаливает и лечит / В.Я. Крамских. Москва, 1986.

34. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К.Купер: пер. с англ. Москва, 1989.

35. Лаптев А.П. Азбука закаливания / А.П. Лаптев. Москва, 1986.

36. Леви В.Л. Искусство быть другим / В.Л. Леви. Санкт-Петербург, 1993.

37. Леви В.Л. Искусство быть собой / В.Л. Леви. Москва, 1990.

38. Леви В.Л. Разговор в письмах / В.Л. Леви. Санкт-Петербург, 1993.

39. Лидьярд А. Бег с Лидьярдом / А. Лидьярд, Г. Гилмор. Москва, 1987.

40. Линдеман X. Аутогенная тренировка / Х. Линдеман. Москва, 1986.

41. Лисицкая Т.С. Аэробика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. Москва, 2002.

42. Лобзин В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.М. Решетников. Ленинград, 1986.

43. Лукьянова Е.А. Тренируем дыхание / Е.А. Лукьянова, О.Ю. Ермолаев, В.И. Сергиенко. Москва, 1987. (Сер. «Физкультура и спорт»; № 6).

44. Малахов Г.П. Практическая энциклопедия оздоровления / Г.П. Малахов. Санкт-Петербург, 2007.

45. Малахов Г.П. Целительные силы / Г.П. Малахов: В 4 т. Санкт-Петербург, 1994.

46. Мартынов С.М. Иллюстрированная энциклопедия массажа / С.М. Мартынов. Москва, 2001.

47. Маслов Б. В. Гимнастика ушу: реальность через призму мифов / Б.В. Маслов. Москва, 1990.

48. Массаж // Энциклопедический справочник медицины и здоровья. Москва, 2004.

49. Медицинский энциклопедический словарь под ред. В.И. Бородулина. Москва, 2002.

50. Мильнер Е.Г. Выбираю бег / Е.Г. Мильнер. Москва, 1985.

51. Миронов К.Н. Справочник по нетрадиционной медицине / К.Н. Миронов. Москва, 2005.

52. Миронова С.П. Нетрадиционные оздоровительные методики и технологии / С.П. Миронова, Т.К. Хозяинова-Цегельник. Часть 2-я. Екатеринбург, 2007.

53. Моль X. Семь программ здоровья / Х.Моль. Москва, 1983.

54. Мюллер И.П. Пять минут в день: Гимнастические упражнения для развития и сохранения физической силы и здоровья / И.П. Мюллер. Ленинград, 1925.

55. Нестеровский Е.Б. Что такое аутотренинг / Е.Б. Нестеровский. Москва, 1987.

56. Неумывакин И.П. Здоровье в ваших руках / И.П. Неумывакин, Л.С. Неумывакина. Москва, 1994.

57. Никифоров Ю. Б. Аутотренинг + физкультура / Ю.Б. Никифоров. Москва, 1989.

58. Николаев Ю.С. Голодание ради здоровья / Ю.С.Николаев, Е.И. Нилов, В.Г. Черкасов. Москва, 1988.

59. Новиков Ю.В. Азбука здоровья / Ю.В. Новиков. Тула, 1991.

60. Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин / пер. с англ. Г.Е. Порогер. Москва, 2007.

61. Орлова Л. Большая энциклопедия дыхательных гимнастик / Л.Орлова. Санкт-Петербург, 2007.

62. Педагогика и психология здоровья / под ред. Н.К. Смирнова. Москва, 2003.

63. Петров В.К. Сила нужна всем / В.К. Петров. Москва, 1984.

64. Пиерони П. Альтернативная медицина / П. Пиерони. Москва, 1997.

65. Полная энциклопедия закаливания. Москва, 2002.

66. Профилактика глазных болезней // Энциклопедический справочник медицины и здоровья. Москва, 2004.

67. Психология здоровья: учеб. для вузов / под ред. Г.С.Никифорова. Санкт-Петербург, 2003.

68. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. Москва, 2000.

69. Розенцвейг С. Красота – в здоровье / С. Розенцвейг. Москва, 1988.

70. Саркизов-Серазини И.М. Путь к здоровью, силе и долгой жизни / И.М. Саркизов-Серазини. Москва, 1987.

71. Синяков А.Ф. Секреты здоровья. Отвечаю на ваши вопросы / А.Ф. Синяков. Москва, 1995.

72. Скаков С. Метод К. П. Бутейко / С. Скаков. Москва, 1992.

73. Смолевский В.М. Нетрадиционные виды гимнастики / В.М. Смолевский. Москва, 1992.

74. Соловьева В.А. Все способы улучшения зрения: эффективные методики / В.А. Соловьева. Санкт-Петербург, 2005.

75. Спиридонов Н.И. Психическая саморегуляция, движение, здоровье / Н.И. Спиридонов. Свердловск, 1983.

76. Стрельникова А.Н. Моя гимнастика / А.Н. Стрельникова. Москва, 1985. (Сер. «Физкультура и спорт»; № 9, 11).

77. Торохов Е. И. Валеология: слов.-справ. / Е.И. Торохов. учеб. пособие для вузов. Москва, 2002.

78. Тюрин А. М. Возможности самомассажа: школа самостоятельного овла­дения приемами и методами / А.М. Тюрин. Москва, 1988.

79. Тюрин А. М. Нетрадиционный массаж: точечный и линейный / А.М. Тюрин // Твое здоровье. 1990. № 3.

80. Тюрин А. М. Спортивный массаж / А.М. Тюрин. Ленинград, 1971.

81. Тюрин А. М. Техника массажа / А.М. Тюрин. Ленинград, 1986.

82. Хиттлмен Р. Йога — путь к физическому совершенству / Р. Хиттлмен. Баку, 1989.

83. Хоули Э.Т. Оздоровительный фитнес / Э.Т. Хоули, Б.Д. Френкс: пер. с англ. Москва, 2000.

84. Цзен Н.В. Психотехнические игры в спорте / Н.В. Цзен, Ю.В. Лахомов. Москва, 1985.

85. Шаталова Г.С. Философия здоровья / Г.С. Шаталова. Москва, 1997.

86. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стельниковой / М.Н. Щетинин. Москва, 2001.

87. Энциклопедический справочник медицины и здоровья. Москва, 2004.

8. МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Реализация учебной дисциплины требует наличия учебной аудитории и технических средств обучения (мультимедийной установки).

Приложение 1

Образец титульного листа контрольной работы

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Российский государственный профессионально-педагогический университет»

Социальный институт

Кафедра теории и методики физической культуры

Контрольная работа №

по дисциплине

«Нетрадиционные оздоровительные методики и технологии»

на тему

Студент ________________

Группы _______________

Курс________________

Екатеринбург 20__

Учебно-методический комплекс дисциплины