4)Анализ техники и методическая последовательность в обучении передачам в движении в баскетболе

Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги «бросающей» руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное положение. Возможные ошибки при броске:

1. Неумение сосредоточить внимание на цели.

2. Слишком сильное вращение мяча.

3.Потеря равновесия

4. Поспешность при выполнении броска.

5. Разведение локтей при выполнении броска.

6. Отсутствие сопровождения мяча(захлеста).

7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.

8. Держание мяча на ладони во время броска .

Методика обучения броска 1-ой рукой от плеча с места

1.Объяснение техники броска, показ наглядных пособий, показ учителя.

2.Опробование

3. И.П. - стойка нападающего с одноимённой ногой вперёд

1 - сгибая ноги, полуприсед

2 - выпрямляя ноги, подняться на носки

Повторить 5-8 раз.

4. Имитация броска кистью. 10-12 раз

5. Бросок мяча кистью. 10-12 раз.

6. Имитация слитной работы руки и кисти. 10-12 раз

7. То же с мячом. 10-12 раз.

8. Имитация броска слитно. 10-12 раз

9. Имитация броска в обратной последовательности. 10-12 раз

10. И.П. мяч у плеча в согнутой в локтевом суставе руке.

1- согнуть ноги,

2- выпрямляя ноги подняться на носки с выпрямлением руки вперед и завершая движение кистью, оставаясь на носках, пока мяч не опустится на пол.

11.То же самое с высокой траекторией, чтобы мяч приземлился у ноги партнера. Высшая точка полёта мяча должна находиться между партнерами. Повторить 10-12 раз.

12. Броском в кольцо, вторая рука за спиной, с расстояния 1 м с правой и левой стороны под углом 45° с ударом мяча о щит. 10 - 12 раз с каждой стороны.

13. То же с поддержкой мяча второй рукой. 10-12 раз

14. Выполнение броска в целом. При условии 7 попаданий дистанцию увеличить на 0,5метра.

15. Выполнение броска, стоя прямо к щиту, с ударом о щит и без удара.

16. Броски с различных точек.

Штрафной бросок - это возможность, предоставляемая игроку наб­рать одно очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга. Серия штрафных бросков - это все штрафные броски в результате наказания за один фол.

Во время последнего или единственного штрафного броска, если после касания мячом кольца и до того, как мяч вошел в корзину, его правильно коснулся нападающий или защитник, попытка меняет свой ста­тус и становится 2-очковым броском с площадки.

Штрафной бросок (броски) должен выполнять игрок, против которого был совершен фол. Если поступила просьба о замене этого игрока, то прежде, чем выйти из игры, он должен выполнить штрафной бросок (броски).

Когда зафиксирован технический фол, штрафные броски могут быть выполнены любым игроком, которого назначит капитан команды - соперника.

Игрок, выполняющий штрафной бросок, может использовать любой способ броска в корзину, но он должен бросать таким образом, чтобы мяч без касания пола вошел в корзину сверху или коснулся кольца. На выполнение одного (любого) штрафного броска дается пять се­кунд, начиная с того момента, когда мяч передан судьей в распоряжение игрока.

На позициях вдоль области штрафного броска располагаются не более пяти игроков – 3 защищающихся и 2 нападающих. Первая по­зиция по обе стороны ограниченной зоны может быть занята соперниками игрока, выполняющего штрафной бросок (броски).

Игроки на позициях вдоль области штрафного броска не имеют право:

• занимать позиции, которые им не предназначены;

• входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять пози­цию до тех пор, пока мяч не сошел с руки игрока, выполняющего бросок;

• касаться мяча, когда он летит в корзину, до тех пор, пока он не кос­нется кольца или не станет очевидным, что он не коснется его;

• касаться корзины или щита, пока мяч находится в контакте с кольцом;

• просовывать руку через корзину снизу и касаться мяча;

• касаться мяча, корзины или щита до тех пор, пока сохраняется возмож­ность попадания мяча в корзину во время любого штрафного броска, за которым должен последовать следующий штрафной бросок.

Игроки, которые не находятся на позициях вдоль области штрафного броска, должны:

• не мешать своими действиями игроку, выполняющему штрафной бросок;

• оставаться за продолжением линии штрафного броска и за линией 3-очкового броска до тех пор, пока мяч не коснется кольца или пока не завершится штрафной бросок.

Если во время последнего или единственного штрафного броска соперник касается мяча, летящего в корзину, штрафной бросок считается удачным, присуждается одно очко и назначается технический фол игроку, совершившему нарушение.

5) Бросок одной рукой сверху в движении 

Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны. Возможные ошибки: 1) Мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу; 2) Вынос руки с мячом для броска при выполнении шага; 3) Выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе; 4) Резкое, сильное движение руки с мячом; 5) Отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе; 6) Сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью. Упражнения для обучения: 1) Исходное положение - прямая рука поднята вверх, мяч лежит на широко расставленных пальцах, которые смотрят назад - за счет тыльного сгибания кисти мяч отделяется от руки вверх, слегка вращаясь; 2) Мяч на уровне груди - вынос мяча над правым плечом - в верхней точке - выпуск мяча с захлестывающим движением кисти; 3) Исходное положение - левая нога впереди на пятке, ноги в коленных суставах согнуты, мяч на уровне груди. Одновременно отталкивается левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом, выпуск мяча над собой в верхней точке, приземление на 2 ноги; 4) Правая нога впереди на пятке и с шагом левой тоже, что и в 3 упражнении; 5) Занимающиеся разбиваются на пары. У одного, на вытянутой в сторону руке, находится мяч. Его партнер идет широким шагом с расстояния 2-3 метра и под шаг правой берет мяч с руки партнера, делает шаг левой, отталкивается, мах правой - вынос мяча - бросок над собой; 6) То же, медленно бегом; 7) То же, но партнер с мячом располагается на боковой линии 3-х секундной зоны и бросок в кольцо с отражением от щита; 8) Бросок в движении, после ловли мяча; 9) Бросок в движении, после ведения мяча; 10) Эстафеты, комплексные упражнения.