выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;

обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

содействовать воспитанию волевых качеств.

Вопрос 58. Двигательные умения и навыки как результат процесса обучения двигательным

Действиям. Перенос навыков.

В процессе ФВ занимающихся обучают различным двигательным действиям в целях развития

способности управлять своими движениями, правильному выполнению движений, используемых

в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием. И наконец.

учащихся обучают технике двигательных действий, необходимых в труде, быту или на

спортивной тренировке.

При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его

выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно

переходит в навык.

Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, т.е.

способами управления со стороны сознания человека.

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок:

минимума основных знаний о технике действия; наличия Двигательного опыта; достаточною

уровня физической подготовленности; при творческом мышлении в процессе построения новой

системы движений.

Для двигательного умения характерно постоянное совершенствование способа выполнения

действия при осмысленном подходе в процессе управления движениями. Это и составляет

сущность двигательного умения.

Под двигательным умением понимается такая степень владения двигательным действием,

которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию

сбивающих факторов и нестабильностью итогов.

Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит

к автоматизированному его выполнению, т.е. умение переходит в навык. Двигательный навык -

это оптимальная степень овладения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным

(т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой

прочностью и надежностью исполнения.

В ФВ и С проявляется положительный и отрицательный перенос навыков.

Положительный перенос - это такое взаимодействие навыков, когда ранее сформированный

навык способствует, облегчает и ускоряет процесс становления нового навыка. Основным

условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных

фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий.

Отрицательный перенос - это такое взаимодействие навыков, когда, наоборот, уже имеющийся

навык затрудняет образование нового двигательного навыка. Это происходит при сходстве в

подготовительных фазах движений и в его отсутствие в основном звене.

Отрицательный перенос вызывается распространением возбуждения по коре головного мозга,

недостаточно развитым дифференцировочным торможением в ЦНС.

Закономерности переноса двигательных навыков следует строго учитывать при определении

последовательности (очередности) освоения техники разнообразных движений, особенно в таких

видах, как легкая атлетика, гимнастика, акробатика.

Вопрос 31. Техника фу (основы, определяющие звено, детали техники, фазы двигательных

Действий) и их характеристики.

Целевой результат движения зависит не только от содержания, но и одновременно от техники ФУ. Под техникой ФУ понимают способы выполнения ДД. В ФУ выделяют 3 фазы. Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи действия (стартовое положение бегуна, замах при метании и др.) Основная фаза состоит из движений (или движения), с помощью которых решается главная задача действия (стартовый разгон и бег на дистанции).

Заключительная фаза завершает действие (пробежка по инерции после финиша). Эффект ФУ существенно зависит от биомеханических характеристик отдельных движений. Различают пространственные, временные, пространственно-временны и динамические характеристики движений.

К пространственным характеристикам относятся положение тела и его частей (исходное положение и оперативная поза в процессе выполнения движения), направление, амплитуда, траектория). От исходного положения во многом зависит эффективность последующих действий. Не менее важную роль играет и определенная поза в процессе выполнения упражнения. От того, насколько она будет рациональна, зависит и конечный результат. Направление движения влияет на точность двигательного действия и его конечный результат. Поэтому, осуществляя ДД. каждый раз выбирают такое направление, которое бы в наибольшей мере отвечало рациональной технике. Временные характеристики. К ним относятся длительность движений и темп. Длительность упражнения, в целом определяет величину его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего ДД. Темп движения определяется количеством движении в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях. Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа. Пространственно-временные характеристики - это скорость и ускорение. Они определяю!

характер перемещения тела и его частей в пространстве. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий.

Динамические характеристики. Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Внутренними силами являются: силы активного сокращения - тяги мышц, силы упругого, эластичного сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы. Однако внутренние силы не могут перемещать тело в пространстве без взаимодействия с внешними силами. К внешним силам относятся силы реакции опоры, гравитационные силы (сила тяжести), трения и сопротивления внешней среды (вода, воздух, снег), инерционные силы перемещаемых предметов и т.д. Ритм как комплексная характеристика техники ФУ отражает закономерный порядок распределения усилий во времени пространстве, последовательность и меру "их изменения (нарастание и уменьшение) в динамике действия. Римм объединяет все элементы техники в единое целое, является важнейшим интегральным признаком техники двигательного действия.

Вопрос 43 круговая тренировка

К форме методов обобщенного воздействия в форме непрерывного и интервального упражнения

относится круговая тренировка.

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных ФУ,

воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу

непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое

называется «станцией». Обычно в круг включается 8-10 станций». На каждой из них

занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания

в упоре, прыжки и др.) и проходит по 1 до 3 раз.

Большинство упражнений имеет относительно локальный или региональный характер, т.е.

воздействует преимущественно на определенную мышечную группы.

Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических

качеств.

В комплексы круговой тренировки включают в большинстве случает технически несложные и

предварительно хорошо разученные движения главным образом из числа средств

общеподготовительной и спортивно-вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой атлетики и

некоторых других видов спорта.

Круговая тренировка имеет ряд методических вариантов, рассчитанных на комплексное

воспитание различных физических качеств. К основным вариантам относятся:

круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения (преимущественная направленность на воспитание общей выносливости);

- круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на воспитание силовой и скоростно-силовой выносливости);

круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха (преимущественная направленность на воспитание силовых и скоростных способностей в

сочетании с другими компонентами физической работоспособности).

Вопрос 36. Характеристика нагрузки и ее параметров (объема и интенсивности) в фв.

Нагрузкой в ФУ называют величину их воздействия на организм, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Иначе говоря, этим термином обозначают прежде всего количественную меру воздействия ФУ. Нагрузка непосредственно сопряжена с расходованием «рабочих потенциалов» организма (энергетических ресурсов и др.) и с утомлением. Последнее же неизбежно связано с отдыхом, во время которого развертываются восстановительные процессы, обусловленные нагрузкой. Таким образом, нагрузка ведет через утомление к восстановлению и повышению работоспособности.

Эффект нагрузки прямо пропорционален (при прочих равных условиях) ее объему и интенсивности. Если рассматривать отдельное ФУ как некоторый воздействующий фактор, то понятие объема нагрузки будет относиться к длительности воздействия, его «протяженности во времени»,

суммарному количеству выполненной физической работы и тому подобным параметрам. Интенсивность же нагрузки будет характеризоваться силой воздействия в каждый данный его момент, напряженностью функций, разовой величиной усилий и т.п. Общая нагрузка нескольких ФУ (или занятий в целом) может быть определена, соответственно, по интегральным характеристикам ее объема и интенсивности в отдельных упражнениях (или занятиях). Общий объем нагрузки в упражнениях циклического характера чаще всего 'оценивают по суммарному километражу (за отдельное занятие, неделю, месяц и т.д.), в упражнениях с отягощениями - по суммарному весу отягощений или числу подъемов (штанги и т.д.). в гимнастических упражнениях - по суммарному числу элементов, «связок» и комбинаций и т.д. Между предельными показателями объема и интенсивности нагрузки существуют обратно пропорциональные соотношения. Максимальные по интенсивности нагрузки могут длиться лишь от долей секунды до нескольких секунд (бег на 100 м с предельной скоростью). Предельные же по объему нагрузки (непрерывного характера) могут иметь лишь относительно невысокую интенсивность.

Вопрос 34 Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства фв.

Оздоровительные силы природа оказывают существенное влияние на занимающихся ФУ. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека. В процесс ФВ естественные силы природы используют по 2 направлениям:

1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс ФВ. Они дополняют эффект воздействия ФУ на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых ФУ. повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.:

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма

(солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект

восстановления.

Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является

системное и комплексное применение их в сочетании с ФУ.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект

воздействия ФУ на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма,

относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.),

соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий ФУ.

Вопрос 30. Физическое упражнение как основное специфическое средство фв.

Физические упражнения - это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые

направлены на реализацию задач ФВ, сформированы и организованы по его закономерностям. Слово

физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в

виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение

обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические

свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание ФУ - это

совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в

организме человека при выполнении донного упражнения (физиологические сдвиги в организме,

степень проявления физических качеств и т.п.).

Содержание ФУ обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на

личность.

Оздоровительное значение. Выполнение ФУ вызывает приспособительные морфологические и

функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во

многих случаях оказывает лечебный эффект.

Под воздействием ФУ можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая

соответствующую методику выполнения ФУ, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в

других случаях уменьшают.

Образовательная роль. Через ФУ познаются законы движения в окружающей среде и собственно тела

и его частей. Выполняя ФУ, занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми

двигательными умениями и навыками. Это, в свою очередь, позволяет осваивать более сложные

двигательные действия и познавать законы движений в спорте. Чем большим багажом двигательных

умений и навыков обладает человек, тем легче он приспосабливается к условиям окружающей среды и

тем легче он осваивает новые формы движений.

Влияние на личность. ФУ требуют зачастую неординарного проявления целого ряда личностных

качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий ФУ.

человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость,

трудолюбие, решительность и др.).

При выполнении ФУ во многих случаях происходит как бы согласование своих действий с мотивами и

действиями коллектива, подчинение личности под общую стратегию действий (спортивные игры).

Умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное

решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие

нравственные качества формируются при занятиях ФУ.