16 Основные параметры физич. Нагрузок.

Физическая нагрузка имеет два основных параметра - объем и ин­тенсивность, Оба этих параметра отражают, с одной стороны, совершае­мую работу, т. е. внешнее проявление нагрузки, а, с другой - возникающие при этом функциональные сдвиги в организме, т. е. внутреннее проявление иагрузки. Объем нагрузки характеризуют: внешние показатели - суммарный километраж за одно занятие или какой-то другой отрезок времени; количе­ство повторений упражнения, суммарный вес отягощений; продолжительность занятия; общее количество занятий; внутренние показатели - суммарный расход энергии; суммарное число сердечных сокращений .Интенсивность нагрузки характеризуют: внешние показатели - ско­рость передвижение, темп игры или боя ,вес отягощений ,длина и высота прыжков; дальность метаний; моторная плотность занятия (отно­шение времени, затраченного на выполнение упражнений, к общему вре­мени занятия); внутренние показатели - ЧСС, величина энергозатрат в единицу времени.

17 Общая физич. Подготовка в сис-ме физ. Воспит.

Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенст­вования физических качеств, направленный на всестороннее и гармонич­ное физическое развитие человека. Специальная подготовка - это процесс избирательного и углублен­ного совершенствования двигательных умений, навыков и физических ка­честв, необходимых для достижения высоких результатов в конкретном виде спорта и трудовой деятельности. Соответственно, специальная подго­товка осуществляется в двух областях: в спортивной тренировке и профессионально-прикладной физической подготовке. Главные задачи ОФП заключаются в повышении функциональных возможностей организма, общей работоспособности и коррекции телосложения. Однако наиболее важным считается развитие выносли­вости посредством длительной работы с относительно невысокой интен­сивностью, улучшение ловкости в самых разнообразных движениях и уве­личение подвижности суставов. Для оценки уровня ОФП применяется комплекс тестов на развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых способностей.

18 Спорт. Тренировка и ее компоненты.

Спортивная тренировка - это основная часть системы подготовки спортсменов. Её целью является не только достижение высоких спортив­ных результатов, но и развитие личности занимающихся. Кроме трениров­ки в систему подготовки спортсменов входят соревнования (подготови­тельные, контрольные, подводящие или модельные, отборочные, главные) факторы, дополняющие тренировку и соревнования (режим труда и от­дыха, средства восстановления, специальное питание).В спортивную тренировку входят следующие компоненты: физическая подготовка, технич. подготовка, тактическая и психич. подгот. Физическая, техническая и психическая подготовка направлены со­ответственно на развитие физических качеств, обучение двигательным действиям, воспитание волевых и специальных психических качеств. Тактическая подготовка заключается в практическом освоении спо­собов ведения спортивной борьбы.

19 Физическая подготовка как компонент спортивной тренировки. Классификация физических качеств

Физическая подготовка ~ это процесс целенаправленного развития физических качеств, от которых зависит успех в избранном виде спорта. Под физическими качествами понимаются отдельные стороны двигательных возможностей человека: сила,быстрота,ловкость,гибкость,выносливость. Развитие физических качеств протекает неравномерно. Как правило, наибольший их прирост наблюдается в начальный период занятий физиче­скими упражнениями. С повышением уровня развития какого-либо качест­ва темпы его прироста снижаются. Исходя из этого, на каждом последую­щем этапе развития для достижения необходимых сдвигов требуется все больше времени и усилий. Развитие физических качеств обратимо. Достаточно небольшого пе­рерыва в занятиях, как начинается снижение показателей их развития. В первую очередь, падает быстрота, позднее - сила, и, в последнюю очередь - выносливость.