14 Принципы физического воспитания и спортивной тренировки.

Общие принципы включают принцип оздорови­тельной направленности, гармоничного развития личности, подготовки к высокопроизводительному труду. К методическим принципам физическо­го воспитания и спортивной тренировки относятся: Принцип сознательности и активности. Предполагает форми­рование осмысленного отношения и интереса к занятиям физическими уп­ражнениями. Принцип наглядности. Реализуется непосредственным показом двигательного задания, который дополняется зрительным иллюстратив­ным материалом (видеозаписями и пр.), звуковыми сигналами, использо­ванием тренажерных устройств. Принцип доступности. Заключается в учете возраста, пола, со­стояния здоровья и уровня подготовленности занимающихся. Практиче­ское использование принципа доступности воплощается в соблюдении ря­да правил: от неизвестного к известному, от легкого к трудному, от про­стого к сложному, от главного к второстепенному. Принцип систематичности. Предусматривает регулярность за­нятий и рациональное чередование нагрузки и отдыха, Принцип систематичности обеспечивается: непрерывностью учебно-тренировочного процесса; повторяемостью (цик­личностью) отдельных занятий и их серий; вариативностью форм и содер­жания занятий и используемых упражнений; последовательностью освое­ния учебного материала. Принцип динамичности. Состоит в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и . интенсивности нагрузки. Не­обходимость этого обусловлена тем, что по мере приспособления к нагруз­ке уменьшаются вызываемые ей биологические сдвиги.

15 Сред-ва и методы физ. Воспит.

Сред-ва – это то, с помощью чего достиг. цель. (физ. упраж., естеств. силы, гигиена). Метод - это способ применения избранных средств для достижения поставленной цели. классифик. физ. упраж.: по целевой направленности: общеразвивающие, спортивные . профессионально-прикладные, восстановительные, рекреационные, лечебные, соревновательные; По направленности на развитие отдельных физических и психиче­ских качеств - упражнения, развивающие выносливость, силу и скоростно- силовые способности, быстроту, ловкость, гибкость, а также смелость, ре­шительность; По структуре движений - циклические, ациклические и смешан­ные упражнения. По направленности на развитие отдельных мышечных групп - уп­ражнения для мышц туловища, шеи, верхних и нижних конечностей. По режиму работы мышц : динамические , статические, комбинир. По механизму энергообеспечения - упражнения аэробного, ана­эробного и смешанного характера. По зонам мощности - упражнения малой, умеренной, большой, субмаксимальной, максимальной мощности. Естественные силы природы (солнечная радиация, воздушная и вод­ная среда) служат средством укрепления здоровья и повышения работо­способности. В процессе физического воспитания и занятия спортом они используются в двух направлениях: как сопутствующие условия (тренировка на открытом воздухе, в высокогорье), усиливающие воздействия физических упражнений; в виде специальных процедур закаливания (воздушных и солнеч­ных ванн, водных и других процедур).Гигиенические факторы, включающие соблюдение правил личной и общественной гигиены, также влияют на эффективность выполняемых фи­зических упражнений. Методы подразделяются на тригруппы: Методы приобретения специальных знаний - предусматривают устную передачу и усвоение информации. Методы овладения двигательными умениями и навыками. Включают метод расчлененного упражнения и метод целостного упражне­ния. Метод расчлененного упражнения представляет собой разучивание упражнения по частям с последующим их объединением по мере освоения в целостное действие, а метод целостного упражнения - освоение двига­тельного действия сразу в целостной форме. Методы развития физических качеств и совершенствования двигательных навыков. Объединяют, во-первых, методы, связанные со строгим нормированием и регулированием нагрузки в ходе выполнения задания (заранее предписанный состав упражнений, порядок их повторе­ния, характер и длительность интервалов отдыха), во-вторых, методы, свя­занные с созданием игровой и соревновательной обстановки (соответст­венно, игровой и соревновательный методы).