- •1 Основные понятия теории физкульт
- •2 Возникновение и развитие физ. Культ.
- •3 Олимп. Игры Др. Греции
- •4 Современ. Олимп. Игры
- •5 Крупнейшие спорт. Соревн.
- •6 Направления спорт. Движения. Основные направления в развитии спортивного движения.
- •7 Организационно-правовые основы ф. К.
- •8 Студенческие спорт. Организации и соревнования.
- •9 Общая классификация видов спорта.
- •10 Единая спортивная классиф.
- •11 Общая классификация систем физ. Упражн.
- •12 Восточные и современные сис-мы физ. Упр.
- •13 Виды спорта комплексн. Развит. И развив. Выносливость, силу, быстроту,ловкость.
- •14 Принципы физического воспитания и спортивной тренировки.
- •15 Сред-ва и методы физ. Воспит.
- •16 Основные параметры физич. Нагрузок.
- •17 Общая физич. Подготовка в сис-ме физ. Воспит.
- •18 Спорт. Тренировка и ее компоненты.
- •20 Технич. Подгот. Как компонент спорт. Тренировки,этапы обучения.
- •21 Психическая подготовка как компонент спортивной тренировки.
- •23 Характеристика силы как физического качества. Виды силовых способностей
- •24 Характеристика быстроты как физического качества.Формы проявления быстроты
- •25 Характеристика выносливости как физического качества. Виды выносливости
- •26 Характеристика ловкости как физического качества. Методика развития ловкости
- •27 Характеристика гибкости как физического качества. Виды гибкости и методика её развития
- •28 Особенности комплексного развития физических качеств
- •29 Телосложение, осанка и методика их коррекции
- •30 Мотивация выбора средств физической культуры для самостоятельных занятий
- •32 Аэробика
- •33 Атлетическая гимнастика
- •34 Определение объема и интенсивности нагрузки в атлетической гимнастике и аэробики.
- •35 Особенности занятий женщин физическими упражнениями
- •36 Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •37 Методы оценки телосложения
- •38 Методы оценки состояния сердечно-сосудистой системы
- •39 Методы оценки состояния системы дыхания
- •40 Методы оценки состояния нервной системы
- •41 Методы оценки работоспособности и переносимости физических нагрузок по реакции сердечно-сосудистой системы
- •42 Методы оценки выносливости
- •44 Методы оценки быстроты
- •45 Методы оценки гибкости
- •46 Профессионально-прикладная физическая подготовка.
- •47 Понятие "здоровье". Социально-биологические факторы, влияющие на здоровье
- •48 Компоненты здорового образа жизни
- •49 Двигательная активность. Рациональный режим труда и отдыха
- •52 Правила личной гигиены
- •53 Методы закаливания с водными, воздушными процедурами
- •55 Культура межличностного общения,психол. Регуляция
45 Методы оценки гибкости
Подвижность позвоночного столба определяется следующим образом. Из положения стоя на гимнастической скамейке или подставке высотой 30-40 см, ноги вместе, выпрямлены в коленях выполняется наклон вперед до касания сантиметровой шкалы как можно ниже нулевой отметки (уровня стоп). Поза должна удерживаться не менее 2 с. Для мужчин касание ниже нулевой отметки на 7 см соответствует отличной оценке, 5 - хорошей, 3 - удовлетворительной; для женщин 11 см соответствует отличной оценке, 8 ~ хорошей, 3 - удовлетворительной. Подвижность тазобедренных суставов определяется при выполнении продольного шпагата, туловище прямо. Оценка производится по расстоянию между стопами. Кроме того, подвижность тазобедренных суставов характеризуется амплитудой движения ног вперед, назад, в сторону. Подвижность плечевых суставов определяется посредством упражнения с гимнастической палкой. В положении стоя палка берется впереди внизу хватом сверху и переносится через голову назад до касания спины и обратно. Измеряется наименьшее расстояние между кистями рук, при котором возможно выполнение упражнения. Полученная величина делится на ширину плеч и по этому показателю производится оценка.
46 Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Ее цель и задачи Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) - это целенаправленное использование средств физической культуры для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности. Необходимость ППФП обусловлена особенностями трудовой деятельности в современном обществе, а именно недостаточной в большинстве случаев двигательной активностью, высоким эмоциональным напряжением, неблагоприятным влиянием внешней среды. Цель ППФП - психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Она предполагает создание предпосылок к ускоренному профессиональному обучению, высокопроизводительному труду в избранной области, предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, использованию средств физической культуры для активного отдыха и восстановления работоспособности в рабочее и свободное время, внедрению физической культуры в трудовой коллектив. Задачи ППФП определяются особенностями профессиональной деятельности и включают: овладение необходимыми прикладными знаниями (их можно получить в процессе физического воспитания, в учебном материале по другим дисциплинам, например, основам безопасности жизнедеятельности), освоение прикладных умений и навыков (прикладные умения и навыки обеспечивают эффективность трудовых операций и безопасность выполнения определенных видов работ)., развитие прикладных физич. и психич. качеств,( прикладные физические и психические качества - это те качества, от которых непосредственно зависит выполнение профессиональных обязанностей на соответствующем уровне), развитие прикладных специальных качеств (Прикладные специальные качества характеризуют способность организма противостоять определенным воздействиям внешней среды: высоким и низким температурам, гипоксии, укачиванию)