20.8. Психическая готовность к соревновательной деятельности

Психические состояния в спортивной деятельности изучаются в связи с необходимостью достижения состояния психической готовности к соревнованию.

В теории психологической подготовки принято различать следующие понятия, описывающие разные уровни психической готовности к деятельности.

Психологическая подготовленность — это уровень развития комплекса психологических свойств и особенностей спорт­смена, от которых зависит совершенное и надежное выполнение спортивной деятельности в экстремальных условиях тренировки и соревнования. Наиболее полно психологическая подготовленность наблюдается на заключительном этапе подготовки к соревнованию.

Психическая готовность к соревнованию — это состояние спортсмена в определенный момент времени, способствующее или препятствующее полному проявлению (реализации) всех его возможностей в конкретном соревновании. Данное состояние сохраняется на протяжении всего периода соревнований.

Психическая готовность — это кратковременное, динамическое состояние, предшествующее выполнению соревновательной деятельности, направленное на выполнение определенных действий для достижения конкретной поставленной цели. Это состояние возникает и сохраняется при непосредственной разминке и подготовке спортсмена к старту, во время предстартового секундирования.

Оптимальное боевое состояние — это «разрешенное» для выполнения состояние пика мобилизации всех функций организма на достижение успеха. Оно проявляется непосредственно перед стартом и в ходе соревнования.

Состояние психологической готовности формируется на заключительном этапе подготовки к соревнованию (как правило, в течение 2—5 недель в зависимости от его уровня) и представляет собой интегральную характеристику, объединяющую все уровни психического состояния: психологический, вегетативный и психомоторный, динамика которых в этот период протекает в зоне оптимального реагирования.

В ходе соревновательной деятельности основным объектом изучения, наблюдения, рефлексии и манипулирования со стороны спортсмена, тренера и специалиста-психолога являются предстартовые, соревновательные и послесоревновательные психические состояния (табл. 13).

Наиболее значимые: оптимальное боевое состояние, предстартовое благодушие, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия, болевой финишный синдром, психосоматический срыв. Каждое из них возникает по определенной причине и проявляется в виде тех или иных симптомов на всех трех уровнях психического состояния:

– психологическом — мотивация, отношение, поведение;

– вегетативном — нервно-психическая энергия и вегетативные проявления;

– психомоторном — мышечный тонус, контроль за движе­ниями.

Особенности соревновательных состояний являются важной информацией как при планировании и организации психологической подготовки к соревнованию, так и при рефлексивном анализе спортсменом возникших у него проблемных соревновательных ситуаций.

Контрольные вопросы и задания

1. Дайте определение понятиям «адаптация» и «функциональное состояние» организма.

2. Дайте определение понятию «психическое состояние» как психическому явлению.

3. Охарактеризуйте актуальные отрезки спортивной деятельности, их предметы и профессионально-важные состояния.

4. Охарактеризуйте структуру психического состояния, содержание и функции его уровней (факторов).

5. Приведите примеры классификаций психических состояний.

6. Расскажите о динамике формирования психического состояния кратковременных реакций (до доминантных психических состояний).

7. Охарактеризуйте динамику психического состояния как его свойства.

8. Дайте определение понятию «стресс». Охарактеризуйте его как процесс и как состояние. Расскажите о трех фазах стресса, по Г.Селье.

9. Какие виды стресса существуют? Назовите некоторые стресс-факторы спортивной деятельности.

10. Что такое «принцип зоны оптимального реагирования» и какова его роль в контроле за психическим состоянием?

11. Расскажите о взаимосвязи возбуждения и двигательной активности (результативности) в соответствии с:

– законом Йеркса—Додсона;

– теорией реверсивности;

– теорией эндогенной биоритмологической активности;

– влиянием внешних и внутренних факторов.

12. Дайте определение понятию «психологическая интегральная готовность к соревновательной деятельности» и охарактеризуйте его уровни:

– психологическую подготовленность к спортивной деятельности;

– психологическую готовность к соревнованию;

– психическую готовность;

– оптимальное боевое состояние.

13. Дайте характеристику и укажите причины возникновения основных соревновательных состояний:

– оптимального боевого состояния;

– предстартового благодушия;

– предстартовой лихорадки;

– предстартовой апатии;

– болевого финишного синдрома;

– психосоматического срыва.

Рекомендуемая литература

Алексеев А.В. Преодолеть себя. — М., 2003.

Гиссен Л.Д. Время стрессов. — М., 1990.

Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М., 1983.

Кретти Б. Психология в современном спорте. — М., 1979.

Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. — М., 1964.

Найдиффер Р. Психология соревнующегося спортсмена. — М., 1979.

Пуни А.Ц. Очерки психологии и спорта. — М., 1959.

Родионов А.В. Практическая психология физической культуры. — Махачкала, 2002.

Сопов В.Ф. Психологическая подготовка к максимальному спортивному результату. — Самара, 1999.

Сопов В.Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности. — М., 2005.

Стресс и тревога в спорте: сб. ст. — М., 1983.

Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. — Киев, 2001.