
- •Глава 1. История лечебно- физической культуры
- •Глава 2. Понятие лфк
- •Глава 3. Понятие пневмонии. Задачи лфк при пневмонии
- •Классификация пневмоний по форме инфицирования и условиям развития заболевания:
- •4.Средства лфк
- •Глава 5. Применение простейших средств физической культуры для улучшения работоспособности, снятия утомления для их направленной коррекции
- •6. Комплекс упражнений про лфк
4.Средства лфк
Основные средства ЛФК — физические упражнения, используемые с лечебной целью, и естественные факторы природы.
Физические упражнения, применяемые в ЛФК, делятся на гимнастические, спортивно-прикладные и игры.
Гимнастические упражнения оказывают действие не только на различные системы организма в целом, но и на отдельные группы мышц, суставы, позволяя восстановить и развить некоторые двигательные качества - силу, быстроту, координацию и т.п. Гимнастические упражнения подразделяются:
Общеразвивающие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма.
Специальные упражнения оказывают избирательное действие на ту или иную часть опорно-двигательного аппарата, Спортивно-прикладные упражнения — это ходьба, бег, лазанье и ползание, плавание и многое другое. Ходьба может применяться как специальное упражнение или в форме прогулок, в том числе по тщательно размеченным маршрутам по местности с различным рельефом.
Игровые упражнения подразделяются на четыре возрастающие по нагрузке группы: игры на месте, малоподвижные, подвижные и спортивные игры.
Естественные природные факторы применяются в следующих видах: а) солнечное облучение в процессе ЛФК и солнечные ванны как метод закаливания; б) аэрация в процессе ЛФК и воздушные ванны как метод закаливания; в) частичные и общие обливания, обтирания и гигиенический душ, купание в пресных водоемах и море.
Глава 5. Применение простейших средств физической культуры для улучшения работоспособности, снятия утомления для их направленной коррекции
Применение широкого комплекса специальных средств целесообразно лишь отдельными циклами в определенные периоды подготовки. В частности, на этапах выраженного наращивания нагрузок и освоения новых сложных двигательных задач, в ударных циклах тренировки, на предсоревновательном этапе и в процессе соревнований (особенно многодневных и при нескольких стартах в день), после напряженного сезона и, конечно, по медицинским показаниям для предупреждения переутомления и физического перенапряжения, либо при появлении их первых признаков. В остальных случаях вполне достаточно использовать водные процедуры, массаж, рациональное питание и режим дня в сочетании с педагогическими и психологическими средствами. Определенная осторожность требуется в применении сильных средств (особенно фармакологических) в период роста и формирования организма. Следовательно, средства восстановления должны назначаться врачом строго индивидуально, в полном соответствии с конкретным планом подготовки, особенностями и состоянием подростка. Усталость, утомляемость, переутомление наступают быстрее у лиц, перенесших тяжелые заболевания. Сравнительно незначительная и непродолжительная нагрузка вызывает у них головную боль, одышку, сердцебиение, потливость, чувство слабости, работоспособность быстро падает, а восстанавливается медленно. В этих случаях необходим щадящий режим труда и более длительный отдых. В любом деле, большом или малом, первоисточником успехов или неудач является человек. Все зависит от него. Поэтому любое дело следует начинать с себя, с собственной перестройки, в том числе и во взглядах на физическую культуру, на отношение к ней.