- •Индекс массы тела
- •В чем же риск лишнего веса для здоровья?
- •В чем причины ожирения?
- •Не покупайтесь на рекламу
- •Станьте кандидатом в долгожители
- •Глава 2 Где у него кнопка?
- •Если вы склонны к полноте
- •Секретный выключатель
- •Как запустить механизм преобразования?
- •Как запустить механизм роста мышц?
- •Недоедание
- •Тренировки на пустой желудок
- •Переедание
- •Глава 3 Внутренние процессы преобразования
- •Чудо-таблетка
- •Чудо голодания и польза физических нагрузок
- •Можно ли нарастить мышцы без жира?
- •Хотите похудеть? Спросите меня как!
- •Регуляторы и потенция
- •Высокий уровень клеточных регуляторов
- •Глава 4 Стимуляторы роста мышц
- •Синтез стероидных гормонов
- •Стимулирование синтеза стероидов
- •Влияние жира и холестерина на стероидные гормоны
- •Циркуляция энергии
- •Преимущества действий стероидных гормонов
- •Нормальный уровень стероидных гормонов
- •Запуск анаболического процесса
- •«Гормональный коктейль»
- •Польза максимальных нагрузок
- •Длинные тренировки вредны?
- •Суперкомплексы упражнений
- •Альдостерон для выживания и наращивания мышц
- •Рецепторы гормонов
- •Стероидные гормоны: практические применения
- •Глава 5 Инсулин — самый недооцененный гормон
- •Инсулин и гормоны щитовидной железы
- •Инсулин и пентоза-фосфатный процесс
- •Восстановление глюкозы из пентозы
- •Глава 6 Диетические жиры для восстановления и роста мышц
- •Хорошие жиры, плохие жиры
- •Кто же станет окончательным победителем?
- •Еда для секса и мышц
- •Противовоспалительные препараты и болеутоляющие подавляют рост мышц
- •Как противовоспалительные препараты тормозят рост
- •Жирные кислоты, запрещающие рост мышц
- •Баланс полезных жирных кислот
- •Плохой жир может помочь нарастить мышцы
- •Практические советы
- •Глава 7 Гормон роста мышц
- •Уровень соматотропина
- •Потенция и мускулистость
- •Возбуждение и подавление соматотропина
- •Циклы питания
- •Нейропептиды и галанин
- •Голод и рост мышц
- •Глава 8 Анаболические процессы
- •Короткие и длинные анаболические процессы
- •Управление анаболическими процессами
- •Чередование нагрузки и отдыха
- •Анаболический цикл приносит пользу
- •Полезное и здоровое питание
- •Полезные советы
- •Глава 9 Качать или не качать?
- •Размер и сила мышц
- •Классификация мышц
- •Развитие мышц
- •Увеличение проводимости мышечных волокон
- •Укрепление мышечных волокон
- •Улучшение пропорций тела
- •Рост против утраты
- •Тело само проектирует себя
- •Сохранение активных мышц
- •Пища для мышц
- •Прием пищи восстановления после упражнений
- •Меню пищи восстановления
- •Полезные советы для роста мышц
- •Источники углеводов и жирных кислот
- •Глава 10 Максимум мышц
- •Качество пищи
- •Способности к выживанию
- •Что заставляет мышцу расти естественно без использования анаболических препаратов?
- •Гимнастика для ленивых
- •Упражнения в рабочий полдень
- •Глава 11 Минимум жира
- •Потеря лишнего жира
- •Ограничение потребляемых углеводов и калорий
- •Причины накопления жира
- •Жир подкожный и жир внутренних органов
- •Отсроченное сжигание жира
- •Предназначение жира
- •Сопротивление инсулину
- •Токсичность
- •Три шага к потере проблемного жира
- •Контроль жировой прослойки
- •Злоупотребление углеводами
- •Воздействие низких температур
- •Нагрузки и проблемный жир
- •Липолиз: химия сжигания жира
- •Польза и вред низкоуглеводных диет
- •Гормоны сжигания жира
- •Практические советы
- •Глава 12 Рост мышц и сжигание жира
- •Как сжигать жир или качать мышцы
- •Принцип роста мышц
- •Максимизируйте функции мышц, минимизируя функции жировых тканей
- •Заключение Доверьтесь природе
Нормальный уровень стероидных гормонов
Организм очень жестко регулирует уровень стероидных гормонов, и любое искусственное вмешательство в механизм управления может нарушить анаболические процессы.
Как говорилось ранее, самыми важными анаболическими гормонами являются андрогены, включая тестостерон. Биосинтез этих гормонов постоянно регулируется с помощью сложного контроля защитных рефлексов.
Стимулирующие гормоны половых желез, такие как лютеинизирующий гормон или гонадотропин-рилизинг-гормон (гонадорелин, гонадолиберин, гонадотропин- рилизинг-фактор, сокращенно ГнРГ), которые, соответственно, производятся клетками передней доли гипофиза и гипоталамусом, регулируют уровень циркулирующих в организме половых гормонов.
Высокий уровень андрогенов подавляет производство лютеинизирующего гормона, в то время как низкие уровни андрогенов дают сигнал гипоталамусу поднять уровень ГнРГ. Это увеличивает секрецию гормонов гипофизом, синтез пептидных гормонов, который связан с половыми железами и стимулирует производство мужского полового гормона.
Как вы можете видеть, хроническое повышение андрогенов с помощью лекарств или анаболиков, известных как прогормоны и открыто продающихся производителями спортивного питания, может оказать негативное влияние на естественный гормональный механизм регуляции тела, в конечном счете разрушая его способность самостоятельно производить эти гормоны.
Люди, принимающие усилители андрогена и другие лекарства без медицинского наблюдения, должны быть внимательны к циклу приема и контролировать количество и интервалы, чтобы предотвратить снижение уровня собственных гормонов.
Запуск анаболического процесса
Большинство анаболических стероидных гормонов — мужские андрогены. Множество людей страдают из-за низкого уровня андрогенов и неправильной диеты, злоупотребления наркотиками, химической загрязненности, перетренировки или преждевременного старения.
Понимание основных биологических процессов, которые влекут за собой производство анаболических стероидов, поможет защититься от снижения гормонального уровня и позволит сохранить максимальную интенсивность анаболических процессов.
Тестостерон рассматривается как самый-самый анаболический мужской стероидный гормон с большой буквы Т. Но на самом деле таким, увы, не является. Некоторые исследователи полагают, что тестостерон является всего лишь прогормоном из-за его относительно слабых действий по сравнению с другими андрогенами, в особенности с дигидротестостероном.
Тестостерон ответствен за многие жизненные функции, самой главной из которых является определение и развитие характерных мужских признаков, включая сексуальное созревание и плодовитость.
Однако действия анаболического стероида тестостерона и связанные с ним сексуальное желание и агрессия значительно корректируются другими андрогенами, многие из которых являются столь же мощными, как тестостерон, и даже более сильными.
Андрогены, как правило, могут трансформироваться из одной формы в другую, из исходного продукта в гормоны. Например, надпочечный прогормон может быть преобразован в тестостерон или эстроген. Определенные ферменты позволяют другим андрогенам преобразовываться в тестостерон и далее в дигидротестостерон.
Дигидротестостерон — самый мощный мужской стероидный гормон. Дигидротестостерон гораздо сильнее связывается с андрогенными рецепторами тканей, чем исходное соединение (тестостерон). Его действие в десять раз более сильное, чем действие, вызванное тестостероном. Дигидротестостерон назвали «плохим тестостероном». С повышенным образованием дигидротестостерона из тестостерона в ткани простаты связывают гипертрофию и гиперплазию простаты, развитие аденомы простаты и, возможно, повышение вероятности развития рака простаты. Последние научные исследования показали, что дигидротестостерон не является настоящим регулятором, содействующим увеличению простаты, а реальной причиной увеличения является женский половой гормон эстроген.
Когда эстроген присутствует в избытке в мужском организме, это, как было сказано выше, вызывает феминизацию тела и нарушает обмен веществ, вызывая увеличение простаты.
К сожалению, в настоящее время врачи часто прописывают лекарства, которые буквально химически кастрируют мужчин. Любое лечение, препарат или вещество, которые запрещают преобразование тестостерона в дигидротестостерон (это лекарства, предназначенные для лечения простатита и потери волос), могут также подавить анаболическое действие дигидротестостерона, оказывая негативное влияние на либидо и сексуальную активность.
Короче говоря, тестостерон и дигидротестостерон играют важные роли в формировании тела, потенции и накоплении жировых отложений, но когда вопрос стоит о мускульном развитии, главным остается дигидротестостерон.
Однако обезжиренная, низкокалорийная и обильная диеты могут снизить уровень стероидных гормонов. Тогда как калорийная еда с высоким содержанием жиров будет способствовать активизации стероидных процессов.
