Закаливание воздухом детей.

Но если вы закаляете воздухом маленьких детей, а особенно часто болеющих, или с хроническими заболеваниями. Начинайте делать закаливания воздухом максимально осторожно и постепенно, начиная с комнатной температуры в 22-24 градуса. Постепенно по нескольку минут оставляйте детей без одежды в безветренных помещениях, особенно это удобно делать между переодеваниями. Постепенно можете немного снижать температуру помещения при воздушном закаливании ребенка, но следите, чтобы ему было достаточно комфортно, и это не доставляло особого дискомфорта. Такие процедуры по несколько минут можно делать примерно по 3-4 раза в день.

Кожа ребенка при закаливании должна оставаться теплой, и нормального цвета или розоватой. Если появляются синюшность губ, бледность или «гусиная кожа» то сразу прекращайте закаливание и одевайте ребенка, при подобных процедурах лучше следовать девизу лучше пере бдеть, чем не до бдеть. Также ребенок не должен лежать долго в одной позе, при длительных воздушных процедурах лучше иногда менять его положение.

Но и не стоит недооценивать пользу закаливающих мероприятий, особенно для детей с врожденными пороками сердца, ревматизмом, хронической пневмонией, бронхиальной астмой и т.д. Это может подарить им настоящую и полноценную жизнь.

Воздушное закаливание взрослых.

Для более выносливых взрослых и школьников, домашние воздушные закаливания стоит начинать с температуры в 18-20 градусов, и постепенно доводить до 12 и даже мене градусов по Цельсию. К примеру, можно каждое закаливание увеличивать время на 30 секунд, или на пол градуса уменьшать температуру воздуха.

Взрослые могут перед принятием воздушных ванн, обтереться или облиться прохладной водой. А детям при процедуре закаливания где-то со второго месяца жизни можно проводить небольшой массаж тела и двигательную гимнастику.

Вообще процедуры закаливания даже необязательно проводить сразу на все тело, существует закаливание на улице по пояс, также можно чередовать закаливания нижней и верхней половины тела, существует даже закаливания отдельных частей тела. Например, отдельно рук, ног и туловища. При лечении какой-то отдельной части тела это вполне может иметь смысл.

Еще если температура воздуха очень высока, выше 30 градусов в тени, то маленького ребенка лучше оставить дома, и отменить закаливание, так как при высокой температуре ребенок может перегреться и плохо себя почувствовать, вплоть до теплового удара. Также пребывание на открытом воздухе при температуре ниже -10°С, не желательно детям до 6 месяцев, а для детей постарше ниже -15°С. Не забывайте, что у маленьких детей функция терморегуляции еще недостаточно развита и им не полезна как очень низкая, так и очень высокая температура воздуха. При этом у детей во время прогулок лицо всегда должно оставаться открытым.

17. Водное закаливание.

Для предупреждения многих заболеваний достаточно часто используется водное закаливание. Плаванье в зимний период года – это индивидуальный вид закаливания, который оказывает очень сильное воздействие на организм человека. И даже начальные формы закаливания, а именно такие водные процедуры как купание сначала в прохладной, а затем и в холодной воде могут принести здоровью значительную пользу. Холодная вода в этом случае выступает как источник дополнительных сил организма. При этом вода положительно отличается от лекарственных средств в том плане, что оказывает существенное оздоровляющее влияние на весь организм в целом. А вот лекарственные препараты действуют выборочно, что, в свою очередь, нередко приводит к различным побочным нежелательным эффектам.

Купание. Водное закаливание при купании усиливается одновременным воздействием на обнаженное тело холодной воды, воздуха, солнечного излучения и физических упражнений, таких, например, как плаванье.

Душ – это водные процедуры, связанные с механическим раздражением, которое оказывают на организм падающие струи воды. Воздействие их в высшей степени благотворно и существенно. Начинают водное закаливание водой температура которой не превышает 32 по шкале Цельсия. Длительность водной процедуры не должна быть более одной минуты. Каждые 3-4 дня температура воды снижается на один градус, а продолжительность принятия душа доходит до 2 минут.

Обливание – это более сильнодействующая форма водного закаливания. В тот момент, когда производится обливание холодной водой, усиливается тонус нервно-мышечного аппарата, повышается работоспособность и появляется чувство бодрости. Но обливание имеет и определенные противопоказания. Его не стоит проводить людям, у которых нервная система имеет повышенную возбудимость. Обливание в этом случае может стать серьезным дополнительным раздражителем.

Начинаются водные процедуры, связанные с обтиранием водой, с температуры, не превышающей 30 градусов выше нуля. Постепенно температура воды снижается до 15 градусов. Водное закаливание и растирание тела должно проводиться в течение 3-4 минут.

Обтирание – это наиболее мягкая по ощущениям форма закаливания водой. При ее осуществлении используются полотенца, губки, которые смачиваются в прохладной воде. Первоначально обтирают верхнюю часть туловища, затем вытирают ее досуха и растирают с помощью сухого полотенца до покраснения кожных покровов. После этого тоже проделывают с нижней частью туловища. Длительность обтирания не должна превышать 4-5 минут, в это время входит и время растирания тела. Для процедуры используют сначала воду температура которой не превышает 24 градуса выше нуля и постепенно снижая ее до 16 градусов.