2.11 Влияние силовых тренировок на детский организм

http://www.tvoytrener.com/fiziologua/deti_silovie_trenirovki.php

В настоящее время набор в секции по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу производится уже с 8 – 9 лет. И многие родители обеспокоены, что это может негативно сказаться на дальнейшем развитии ребёнка. В этой статье я попробую пролить свет на этот вопрос. И начну с самого устоявшегося, распространённого и идиотского мифа:

Занятия со штангой тормозят рост ребёнка!

Этот миф базируется на том, что штанга, которая лежит на плечах, давит соответственно на позвоночник и мешает ему расти. Всё вроде бы просто и понятно. Но давайте рассуждать логически.

Когда человек активно занимается тяжелой атлетикой, то за неделю он отдаёт тренировкам примерно 8 часов своего времени. При этом штанга лежит у него на плечах в общей сложности около 30 минут в неделю. Что составляет 0.3% от всей недели (10080 мин / 30 мин). То есть 99.7% времени ребёнок живёт и развивается без штанги на плечах, и ничего не мешает его позвоночнику расти. Не надо быть знатоком человеческой физиологии, чтобы понять, что за такой короткий период невозможно оказать сколь-нибудь значимого влияния на рост.

Но откуда же тогда взялся этот миф? Ведь дыма без огня не бывает! Дело в том, что тяжелоатлеты и троеборцы высокого класса (а именно таких показывают по телевизору) в основном низкого роста. Это факт. Но они такие не потому, что штанга «не дала» им вырасти. Просто в этих видах спорта низкорослые люди имеют преимущество перед высокими. Так как рычаги тела у них короче, и штангу им нужно поднять на меньшую высоту. Поэтому спортсменами экстра-класса в силовых видах спорта становятся, как правило, невысокие люди.

Теперь, надеюсь, вы поняли: штанга не препятствует росту детей. Скажу больше:

Занятия с тяжестями способствует росту костей как в длину, так и в толщину!

Дело в том, что физические нагрузки вообще и силовые тренировки в особенности способствуют выработке гормона роста. В детском возрасте большая часть этого гормона расходуется на рост костей в длину и способствует, тем самым, увеличению роста в целом.

На собственном примере могу сказать, что в течение первых 2-х лет занятий в тренажёрном зале я вырос на 20 см. Когда я пришёл в зал, мне было 14 лет.

Ещё один подобный миф: занятия тяжёлой атлетикой способствуют развитию плоскостопия.

Рассуждения тут аналогичные, что и с давлением на позвоночник: штанга давит на стопу, и та расплющивается. Не хочу повторяться, просто ещё раз перечитайте опровержение мифа с замедлением роста.

Ну ладно, с костями понятно. Но на этом же влияние силовых тренировок не заканчивается. Кроме всего прочего, тренировки с отягощениями способствуют более раннему (на год – два) половому созреванию.

Это не хорошо и не плохо. Это нормально, и является естественной приспособительной реакцией организма на нагрузки. Под их воздействием, тело начинает вырабатывать больше тестостерона. А он в свою очередь запускает процесс полового созревания. Чем тестостерона больше, тем созревание начинается раньше.

Вообще, организм спортсменов пытается как можно быстрее достичь зрелости. А потом как можно дольше эту зрелость удержать. Поэтому спортсмены в 20 лет выглядят на 30, и в 50 лет тоже выглядят на 30 )

Ну и под конец шедевр человеческой глупости: занятия со штангой тормозят умственное развитие!

Не существует абсолютно никакой связи между тяжёлой атлетикой и умственным развитием вашего ребёнка. Это вам говорю я, и скажет любой физиолог. Если оно у вас хромает – не надо винить в этом штангу ))

ОГЛАВЛЕНИЕ