8.2 Применение хондроитина в спорте

http://www.tvoytrener.com/farma/hondroitin.php

С ульфат хондроитина входит в состав хрящей. Главное исследование, в ходе которого изучалась его эффективность, было проведено P. Mathieu (2002). На протяжении двух лет 300 пациентов, страдающих артритом, принимали либо хондроитин (ежедневно один раз в день перорально 800 миллиграммов), либо плацебо. Через два года у тех, кто получал плацебо, было выявлено, что средняя толщина хряща уменьшилась примерно на 5%. Благодаря хондроитину подобного ухудшения не произошло.

Как и глюкозамин, хондроитин, похоже, оказывает существенное положительное действие. Хотя данное и другие исследования показали определённую эффективность хондроитина, всё же есть и такие исследования, которые не выявили ни малейшего влияния этого препарата на улучшение здоровья.

Приём хондроитина, особенно спортсменами, вызывает ещё больше споров, чем приём глюкозамина. Действительно, существуют сильные сомнения в целесообразности использования хондроитина.

• Учёные исследовали хондроитин в меньшей степени, чем глюкозамин.

• Хондроитин, принятый перорально, усваивается хуже глюкозамина.

• Стоимость хондроитина намного выше стоимости глюкозамина.

• Как представляется, механизмы действия глюкозамина и хондроитина довольно схожи. Увеличение дозы хондроитина не влечёт за собой повышения его эффективности, что автоматически происходит при добавлении хондроитина к глюкозамину.

Заключение

Представляется правильным в первую очередь отдавать предпочтение глюкозамину. В принципе к нему можно добавить хондроитин, если это вам позволяют ваши финансы или если вы действительно ощущаете в нём потребность. Например, можно купить препарат с уже готовой смесью хондроитина и глюкозамина. Такой как Glucosamine & Chondroitin with MSM. Ну, или ему подобный.

Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль - "Пищевые добавки для занимающихся спортом"

ОГЛАВЛЕНИЕ

8.3 Глюкозамин как средство защиты суставов

http://www.tvoytrener.com/farma/glykozamin.php

Ч то такое глюкозамин?

Сульфат глюкозамина служит предшественником глюкозаминогликана, второго, после коллагена, вещества, входящего в состав хрящей, связок и сухожилий. Человеческий организм вырабатывает собственный глюкозамин на основе сахара и глутамина. Аргументы, приводимые в пользу дополнительного приёма глюкозамина, основаны на том, что наш организм вырабатывает его в количествах, недостаточных для удовлетворения возрастающих эндогенных потребностей в тех случаях, когда суставы оказываются травмированными из-за интенсивных тренировок.

Механизм действия глюкозамина

В пробирке глюкозамин способен стимулировать регенерацию суставных хрящей и препятствовать их разрушению. Таким образом, он мог бы содействовать выработке гиалуроновой кислоты – смазки и основной «пищи» суставов. В медицинской практике глюкозамин используется главным образом для лечения артрита (воспаления суставов).

Научная оценка эффективности глюкозамина

N. Poolsup (2005) сделал вывод, что глюкозамин замедляет прогрессирование артрита, смягчает боли, которыми сопровождается эта болезнь, и улучшает подвижность суставов.

В одном из исследований учёные сравнивали эффективность ежедневной одноразовой дозы глюкозамина в количестве 1500 миллиграммов по сравнению с эффективностью плацебо. Это исследование длилось три года и охватывало более 200 пациентов, страдавших артритом (J. Reginster, 2001). Благодаря приёму глюкозамина субъективные параметры болевых ощущений и подвижности улучшились на 24%, в то время как при приёме плацебо отмечалось ухудшение на 9%. При приёме плацебо межсуставное пространство (толщина хряща) сократилось в среднем на 0.31 миллиметра, в то время как в группе, получавшей глюкозамин, оно не изменилось. У 30% испытуемых, принимавших плацебо наблюдалось сужение межсуставного пространства, квалифицируемое как серьёзное (свыше 0.5 миллиметра). Эти различия свидетельствуют об эффективном воздействии глюкозамина на хрящи.

Кроме того, учёные изучали, насколько глюкозамин эффективен при так называемых «болях в спине» (L. Tant, 2006). Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие от болей в спине, в течение 12 недель получали глюкозамин. 8 из 17 испытуемых отметили, что их состояние здоровья улучшилось.

Однако не все исследования выявили эффективность глюкозамина. Столь противоречивое действие, вероятно, объясняется тем, что при пероральном (через рот) приёме уровень накопления глюкозамина в суставах возрастает крайне медленно (B. Biggee, 2006). Несмотря на то, что наш организм усваивает около 90%, в сустав попадает только 0.4% от общей дозы.

Чтобы хоть как-то сгладить остроту этой проблемы, можно воспользоваться мазями на основе глюкозамина. В течение 8 недель пациенты, страдающие артритом коленного сустава, натирались либо мазью, состоящей из глюкозамина, хондроитина и камфары, либо плацебо (M. Cohen, 2003). В группе, использовавшей мазь с активными веществами, отмечалось снижение болевых ощущений, в отличие от группы, использовавшей плацебо.

Поэтому более эффективно использовать одновременно и глюкозамин, и хондроитин. Например, можно купить препарат с уже готовой смесью хондроитина и глюкозамина. Такой какGlucosamine & Chondroitin with MSM. Ну, или ему подобный.

Авторы статьи: Фредерик Делавье и Мишель Гундиль - "Пищевые добавки для занимающихся спортом"

ОГЛАВЛЕНИЕ