- •Базовые и новые физкультурно-спортивные виды. Легкая атлетика: правила соревнований, техника и методика обучения прыжкам в длину и высоту
- •Содержание
- •Техника и методика обучения прыжку в высоту
- •Техника и методика обучения прыжку в высоту
- •Введение
- •1. Прыжки в высоту
- •Техника и методика обучения прыжку в высоту способом «перешагивание»
- •1.2. Техника и методика обучения прыжку в высоту способом «перекидной»
- •Методика обучения прыжку в высоту способом "фосбери - флоп"
- •Техника и методика обучения прыжку в высоту способом "фосбери-флоп"
- •2. Прыжки в длину
- •Методика обучения прыжкам в длину
- •3. Правила соревнований по прыжкам в длину и высоту
- •Определение победителя соревнований
- •Частные правила по прыжкам в длину
- •Прыжок не засчитывается, если прыгун:
- •Частные правила по прыжкам в высоту
- •Прыжки не засчитываются, если участник:
- •Сектор для прыжков в длину
- •Сектор для прыжков в высоту
- •Заключение
- •Список литературы
- •156961, Кострома, ул. 1 Мая, 14
1.2. Техника и методика обучения прыжку в высоту способом «перекидной»
Техника прыжка. В данном прыжке разбег выполняется под углом 25-35°. Длина разбега 7-9 беговых шагов.
Отталкивание выполняется в 60-100 см от проекции планки, ближней ногой от планки.
В основе дальнейших движений лежит последовательный перенос через планку маховой и толчковой ног в положении лежа на животе к планке.
Успех прыжка зависит в первую очередь от толчка в сочетании с движением маховой ноги, которая, увлекая за собой правую сторону тела, способствует его вращению и переходу в горизонтальное положение: после того как правая рука ушла за планку, толчковая нога подтягивается к туловищу, согнутая в коленном суставе.
Приземление происходит на правое плечо с переходом на спину, можно приземлиться на руки и маховую ногу с последующим перекатом на плечо и бок.
Методика обучения прыжку в высоту способом «перекидной»
Задача 1. Создать представления о технике прыжка |
|
Средства |
Методические указания |
Рассказ, объяснение и показ прыжка |
Краткий, образный, при показе сделать акцент на отдельные фазы прыжка |
Задача 2. Обучить технике отталкивания в сочетании с махом |
|
Упр. 1. Имитация отталкивания в сочетании с махом у гимнастической стенки |
Фронтально, после выполнения отталкивания |
Упр. 2. Поточные прыжки, выталкиваясь вверх толчковой ногой через 1 и 3 шага |
Внимание на постановку толчковой ноги и сочетание отталкивания с движением маховой ноги |
Упр. 3. Доставание руками предмета с 3-5 шагов разбега |
Максимальный вылет вверх с правильным движением маховой ноги |
Задача 3. Обучение продольному вращению тела |
|
Упр. 1. Прыжки с одного, двух и трех шагов разбега с подтягиванием толчковой ноги и увеличением скорости продольного вращения с поворотом на 180° и 360° (пируэт) |
Важно правильно скоординировать движения маховой и толчковой ног |
Упр. 2. То же, но через наклонно поставленную планку. В начале дальний конец планки устанавливается на земле, а ближний на стойке |
Внимание на движения маховой ноги, туловища и рук, которые способствуют вращательному движению. Приземление на руку и маховую ногу |
Задача 4. Обучение переходу через планку и приземлению |
|
Упр. 1. Имитация переноса толчковой ноги из положения в упоре лежа |
Подтягивание толчковой ноги к груди с последующим отведением в сторону и перекатом в упор сзади |
Упр. 2. Выполнение перехода планки с опорой о гимнастические снаряды: скамейку, коня, бревно |
Внимание на движение маховой ноги, посылка плеч за планку и движение толчковой ноги |
Упр. 3. Выполнение перехода приземления через планку |
Высота доступная с 1 шага |
Задача 5. Совершенствование техники прыжка |
|
Упр. 1. Прыжки через планку на доступной высоте, постепенно увеличивая разбег |
Внимание на переход от разбега к отталкиванию |
Упр. 2. Прыжки в высоту с полного разбега |
Высота доступная, акцентировать внимание на слабо освоенные элементы техники |
Далее используются упражнения такие же, как и в предыдущем прыжке.