ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Костромской государственный университет им. Н.А. Некрасова

Л.С. Колчанова

Н.Ю. Матвеева

Базовые и новые физкультурно-спортивные виды. Легкая атлетика: правила соревнований, техника и методика обучения прыжкам в длину и высоту

Методическое пособие

Кострома

2007

УДК 796. 4я 73 - 1

ББК 75. 711я 73 – 1

К 619

Печатается по решению редакционно-издательского

совета КГУ им. Н.А. Некрасова

Рецензент: М.А. Милованов, кандидат педагогических наук, профессор

Колчанова Л.С., Матвеева Н.Ю. Базовые и новые физкультурно-спортивные виды. Легкая атлетика: Правила соревнований, техника и методика обучения прыжкам в длину и высоту: метод. пособие. – Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова, 2007. – 24 с.

Методическое пособие написано в соответствии с требованиями курса «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды. Легкая атлетика» по специальности 033100 «Физическая культура». В нем рассматриваются техника, методика обучения прыжкам в высоту и длину, а также правила проведения соревнований по данным видам спорта.

Данное издание может быть полезно студентам при прохождении педагогической практики в школе.

УДК 796. 4я 73 - 1

ББК 75. 711я 73 – 1

©Л.С. Колчанова, Н.Ю. Матвеева, 2007

©КГУ им. Н.А. Некрасова, 2007

Содержание

Введение …………………………………………….……….…..………….... 4

1. Прыжки в высоту …………..….…………….………….…...…...…..…. 5

1. Техника и методика обучения прыжку в высоту

способом «перешагивание» ….…..……………..……………… 5

2. Техника и методика обучения прыжку в высоту

способом «перекидной» …......................................................…. 8

3. Техника и методика обучения прыжку в высоту

способом «фосбери-флоп» …………………………...….……. 10

2. Прыжки в длину …….……………..….……………….…………….…. 12

3. Правила соревнований по прыжкам в длину и высоту……..…...... 16

Заключение ……..……………………………………………………….….. 22

Список литературы ……...……………..………………….…………….… 22

Введение

Прыжки – это простой и естественный способ преодоления препятствий. В легкой атлетике есть четыре типа прыжков: в длину, в высоту, тройной прыжок и прыжок с шестом.

Первые два прыжка выполняются без промежуточной опоры. В тройном прыжке имеются две промежуточные опоры. В прыжке с шестом спортсмен использует движущую опору – шест. В зависимости от вида препятствий прыжок выполняется в длину или в высоту. Каждый из прыжков имеет варианты, которые выполняются различными способами. Прыжок состоит из четырех фаз – разбег, отталкивание, полет, приземление.

В пособии мы рассмотрим прыжки, которые используются в школьной практике. Среди них прыжки в длину способом «согнув ноги» и «ножницы»; прыжки в высоту способом «перешагивание», «перекидной» и «фосбери-флоп».

В школьной программе прыжки начинаются с первого класса.

Основными физическими качествами, необходимыми для выполнения прыжков в длину и высоту, являются быстрота, сила, ловкость.

1. Прыжки в высоту

Прыжки в высоту – естественный и широко распространенный вид физических упражнений. Он характеризуется кратковременными мощными мышечными усилиями взрывного характера.

Техника прыжка делится на фазы. Среди них: разбег, отталкивание, переход через планку и приземление.

В настоящее время в прыжках в высоту используются два способа: «перешагивание» (для новичков и школьников) и «фосбери-флоп» (для спортсменов более высокого класса).