- •Теорія та методика викладання гімнастики: терміни загальнорозвивальних вправ
- •6.010201 – «Фізичне виховання»
- •6.010203 – «Здоров'я людини»
- •1. Терміни загальнорозвивальних вправ
- •1.1. Положення рук. Рухи руками I ногами.
- •Рухи руками I ногами
- •1.2. Вихiднi положення. Стійки.
- •1.3. Присiди. Визначення. Види.
- •1.4. Сiди. Визначення. Види.
- •1.5. Випади. Визначення. Види.
- •1.6. Упори. Визначення. Види.
- •1.7. Нахили. Визначення. Види.
- •1.8. Рiвновага. Визначення. Види.
- •1.9. Положення лежачи. Види.
- •1.10. Махи ногами, тулубом, руками. Визначення. Види.
- •2. Малюнки основних термінів загальнорозвивальних вправ
- •3. Питання до самоконтролю.
- •Рекомендована література
1.3. Присiди. Визначення. Види.
Присiд – це положення на зiгнутих ногах.
Термiн |
Описання положення |
Присiд |
Спиратись на пiвпальцi, тулуб з головою знаходяться на однiй вертикалi |
Напiвприсiд |
Стегно з гомiлкою утворюють кут у 90°, спиратись на пiвпальцi |
Напiвприсiд з нахилом, руки назад |
Образна назва термiна “старт пловця”. Тулуб нахилений уперед, спина випрямлена, руки паралельнi, долонi всередину |
Круглий присiд |
Колiна зiгнутi не до кiнця, спина округлена, руки угору закругленi, долонi вниз |
Напiвприсiд нахилений |
Виконується з нахилом назад, для рiвноваги – руки вперед |
Присiд на правiй (лiвiй) |
Спиратись на пiвпалець правоï (лiвоï) ноги, iнша нога вперед (не торкається пiдлоги), колiна зiмкнутi |
1.4. Сiди. Визначення. Види.
Сiд – це положення сидячи на пiдлозi або на снарядi.
Термін |
Зміст положення |
Сiд |
Положення сидячи, ноги разом випрямленi, стопи вiдтягнутi у вiдповiдностi з гiмнастичним стилем, руки позаду не спираються на пiдлогу |
Сiд ноги нарiзно |
Положення сидячи, ноги розведенi настiльки, наскiльки дозволяє рухомiсть у кульшових суглобах, колiна випрямленi |
Сiд кутом |
Положення сидячи, ноги пiднятi так, щоб стопи були на одному рiвнi з головою |
Сiд зiгнувшись |
Положення сидiчи, ноги пiднятi майже до вертикалi, наскiльки дозволяє гнучкiсть |
Сiд iз захватом |
Положення сидячи, руками ноги притягуються до тулуба, колiна випрямленi |
Сiд на п’ятках |
Положення сидячи на п’ятках, ноги зiгнутi, гомiлки i тильнi сторони стоп спираються на пiдлогу |
Сiд на лiвiй (правiй) п’ятцi |
Положення сидячи на лiвiй (правiй) п’ятцi, коли лiва (права) нога зігнута, а iнша випрямлена вперед |
Сiд на лiвому (правому) стегнi |
Положення сидячи злiва (справа) вiд зiгнутих нiг, вiдповiднi стегно, гомiлка i стопа лежать на пiдлозi |
1.5. Випади. Визначення. Види.
Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги.
Термін |
Зміст положення |
Випад лiвою (правою) |
Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена та зiгнута вперед, iнша нога стоïть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом |
Випад влiво (вправо) |
Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (вправо) i зiгнута в колiнi, тулуб – вертикально |
Нахилений випад влiво (вправо) |
Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба влiво (вправо), руки вгору; права (лiва) нога, бiк тулуба i однойменна рука, знаходяться на однiй нахиленiй лiнiï |
Випад влiво (вправо) з нахилом |
Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно |
Глибокий випад |
Усi названі вище положення з максимальним згинанням колiнного суглоба i низьким положенням таза |
Випад лiвою вправо або випад правою влiво |
У першому випадку виконується схресний рух лiвою ногою вправо, тулуб повернуто налiво, руки в сторонни. У другому випадку аналогiчно в iнший бiк |