Рухи руками I ногами

Рухи розрiзнюють:

• одночасні – рухи, якi виконуються кiнцiвками в один i той самий час;

• почерговi – рухи, якi виконуються спочатку однiєю кiнцiвкою (рукою чи ногою), а потiм другою;

• послiдовнi – рухи, якi виконуються один за одним з вiдставанням однiєï кiнцiвки на половину амплiтуди;

• однойменнi – рухи, якi спiвпадають за напрямом зi стороною кiнцiвки (руки, ноги);

• рiзнойменнi – протилежнi (лiва нога-права рука i т. i.);

• паралельнi – рухи, якi виконуються параллельно обома кiнцiвками;

• симетричнi й несиметричнi.

Вони виконуються в основних i промiжних площинах прямими i зiгнутими руками. У другому випадку до термiна додається слово “зiгнути”. Наприклад, зiгнути руки назад, зiгнути руки в сторонни. Цей самий термiн використовується при згинаннi нiг. Наприклад, зiгнути руки назад, зiгнути руки в сторони. Цей самий термiн використовується при згинаннi нiг. Наприклад, зiгнути праву, зiгнути лiву вперед, зiгнути праву назад, зiгнути лiву в сторону.

Якщо рух здiйснюється кiлькома частинами тiла одночасно, то прийнято записувати ïх у такiй послiдовностi: рух ногами, потiм тулубом, руками, головою. Наприклад: ”Праву – в сторону на носок, нахил вправо, руки за голову, поворот голови направо”.

1.2. Вихiднi положення. Стійки.

Вихiдне положення (В. п.) – це положення, з якого починається виконання вправи.

Правильно прийняте вихiдне поження є однією з обов’язкових умов для досягнення результата, який очiкується вiд цієї вправи. Змiною вихiдного положення можна або полегшити, або зробити бiльш важкою вправу. Запис вихiдного положення здiйснюється в такiй послiдовностi: спочатку положення нiг, потiм тулуба, рук, голови.

Термін	Описання положення
Основна стойка	Стойка виконується з гарною поставою, п’яти зiмкнутi, носки нарiзно
Зiмкнута стойка	Вiдповiдає шостiй позицiï нiг у хореографiï, коли носки i п’яти зiмкнутi
Вузька стойка ноги нарiзно	Стопи знаходяться на вiдстанi ширини стопи
Стойка ноги нарiзно	Мiж стопами вiдстань розмiру ширини плечей
Широка стойка ноги нарiзно	Вiдстань мiж стопами набагато ширше, нiж в стойцi ноги нарiзно
Стойка в лiнiю лiвою (правою)	Лiва нога стоïть перед правою, лiва п’ятка торкається правого носка
Стойка ноги нарiзно лiвою (правою)	Стойка виконується зi стойки ноги нарiзно поворотом налiво (направо), ноги знаходяться на однiй лiнiï
Стойка схресно лiвою (правою)	Лiва (права) нога заходить за праву (лiву), стопи зiмкнутi зовнiшнiми частинами
Стойка на колiнях	Гомiлка i тильна сторона стопи повнiстю торкаються пiдлоги; стегно, тулуб та голова знаходяться на однiй вертикалi
Стойка на правому (лiвому) колiнi	Спиратись на праву (лiву) гомiлку i стопу, iнша нога стоïть зiгнута на пiдлозi попереду колiна

При виконаннi стойок на носках додається слово “на носках”. Ще iснують стойки на однiй нозi. У такому разi спочатку вказується на якiй нозi виконується стойка, а потiм – де знаходиться iнша нога. Наприклад: “Стойка на лiвiй, права в сторону на носок”, “стойка на правiй, лiва зiгнута назад” тощо.