- •Теорія та методика викладання гімнастики: терміни загальнорозвивальних вправ
- •6.010201 – «Фізичне виховання»
- •6.010203 – «Здоров'я людини»
- •1. Терміни загальнорозвивальних вправ
- •1.1. Положення рук. Рухи руками I ногами.
- •Рухи руками I ногами
- •1.2. Вихiднi положення. Стійки.
- •1.3. Присiди. Визначення. Види.
- •1.4. Сiди. Визначення. Види.
- •1.5. Випади. Визначення. Види.
- •1.6. Упори. Визначення. Види.
- •1.7. Нахили. Визначення. Види.
- •1.8. Рiвновага. Визначення. Види.
- •1.9. Положення лежачи. Види.
- •1.10. Махи ногами, тулубом, руками. Визначення. Види.
- •2. Малюнки основних термінів загальнорозвивальних вправ
- •3. Питання до самоконтролю.
- •Рекомендована література
1. Терміни загальнорозвивальних вправ
1.1. Положення рук. Рухи руками I ногами.
Загальноприйнятими термінами основних положень тіла, якi використовуються в загальнорозвивальних вправах, є нижченаведені положення. Положення рук бувають: основні, проміжні, положення зігнутих рук, а також несиметричні.
Термiн |
Зміст положення |
Руки вниз |
Руки уздовж тiла, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину |
Руки вперед |
Руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, паралельнi пiдлозi, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину |
Руки вгору |
Руки пiднятi догори на однiй вертикалi з тулубом, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину |
Руки в сторони |
Руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, спрямованi в рiзнi сторони, лiктi випрямленi, долонi вниз |
Руки назад |
Руки параллельно вiдводяться назад до вiдказу, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину |
Руки вперед-донизу |
Промiжне положення мiж положеннями рук вперед i вниз пiд кутом 45° |
Руки вперед-догори |
Промiжне положення мiж положеннями рук вперед i вгору пiд кутом 45° |
Руки вниз-назовнi |
Промiжне положення мiж положеннями рук в сторони i вниз пiд кутом 45° |
Руки вгору-назовнi |
Промiжне положення мiж положеннями рук в сторони i вгору пiд кутом 45° |
Руки вперед-назовнi |
Промiжне положення мiж положеннями рук в сторонни i вперед пiд кутом 45° |
Руки назад-вниз |
Промiжне положення мiж положеннями рук вниз i назад на рiвну вiдстань вiд кожної |
Руки на пояс |
Положення зiгнутих рук, коли долонi знаходяться на талiï, чотири пальцi попереду, великi пальцi позаду, лiктi спрямованi в сторони |
Руки до плечей |
Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на плечових суглобах, а лiктi спрямованi донизу |
Руки на голову |
Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на головi, середнi пальцi торкаються один одного, лiктi спрямованi в сторони |
Руки за голову |
Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться за головою, середнi пальцi торкаються один одного, лiктi спрямованi в сторони |
Зiгнутi руки в сторони |
Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на плечових суглобах, лiктi спрямованi в сторони |
Зiгнутi руки вперед |
Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на плечових суглобах, лiктi спрямованi вперед |
Зiгнутi руки назад |
Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться пiд плечовими суглобами, лiктi спрямованi назад |
Руки перед грудьми |
Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться перед грудьми, лiктi спрямованi в сторонни, долонi донизу, середнi пальцi торкаються один одного |
Руки перед собою |
Положення зiгнутих рук попереду на рiвнi плечових суглобiв, коли передплiччя знаходяться одне на одному, кистi продовжують лiнiю передплiчь |
Крiм перерахованих вище симетричних положень рук є i несиметричнi, коли кожна рука займає рiзне положення, наприклад:
- лiва рука вгору, права рука в сторону;
- лiва рука вперед, права рука вгору-назовнi;
- лiва рука на пояс, права рука зiгнута в сторону тощо.