План-конспект физкультурного занятия № 1 Старшая группа (сентябрь 2011)

Части занятия

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

Подготовительная

1.Построение в шеренгу.

2.Ходьба в полуприседе.

3.Бег на носках.

30 сек

10-15 м.

60-70 м.

Дисциплина.

Спину держать прямо, не сутулиться.

Следить за движением рук.

Основная

1.ОРУ в движении:

1) и.п.-руки внизу;

1-руки в стороны;

2-руки вверх;

3-руки в стороны;

4- и.п.

Усложнение:

и.п.- руки внизу;

1-руки в стороны;

2-руки к плечам;

3-руки вверх;

4-руки к плечам;

5-руки в стороны;

6-и.п.

2) и.п.- правая рука вверху, левая внизу;

1-2 – отведение прямых рук назад;

3-4 – то же со сменой положения рук.

3) и.п.- руки к плечам;

1-4 – круговые вращения рук вперёд;

5-8 – круговые вращения рук назад.

Усложнение:

И.п. – руки к плечам. Разноименные движения руками:

1-4 – круговые вращения правой рукой вперёд, левой назад;

5-8 – то же другой.

4) упр. «вместе и врозь» для прфилактики и коррекции плоскостопия и укрепления свода стопы.

- стоя, сведение и разведение пяток.

5) И.п – руки за головой.

1-выпод правой ногой вперёд, поворот туловища в правую сторону;

2- то же влево.

6) упр. Для коррекции и профилактики нарушений осанки и укрепления мышц спины.

И.п. – руки внизу.

На каждый шаг наклоны кпереди стоящей ноге, с отведением рук назад.

7) прыжки на двух ногах с продвижением вперёд.

2. дыхательные и звуковые упражнения:

- «посмотри назад»

И.п – о.с., руки на поясе;

1-отвести прав. руку назад-вверх4

2-4 – и.п., выдохнуть носом;

5-8 – то же с левой руки.

- «полёт на солнце»

После «заправки» горючим на выходе дети тянут звук «а-а-а-а» громче и длинней, поднимая руки вверх, достигнув воображаемого солнца, возвращаются в и.п.

Выполнять подготовительные и подводящие упр. к прыжку в длину с места:

1)и.п.-стать прямо, ноги параллельно на ширине ступни, полуприсесть, отвести руки назад.

2)отталкивание двумя ногами вперёд-вверх с энергичным движением рук вперёд-вверх.

3)прыжки на двух ногах с продвижением вперёд.

Принять тест – прыжок в длину с места.

Принять тест – бег на 30 м.

30-40 м.

30-40 м.

30-40м.

30-40 м.

10-12 раз

15-20 м.

10-15 м.

15-20 м.

6-8 раз

8-10 раз

Дыхание произвольное.

Дыхание произвольное.

Спина прямая.

Спина прямая.

Спина прямая.

Дыхание произвольное.

Спина прямая

Соблюдать правильную осанку

Удерживать равновесие.

Максимальная амплитуда.

Упр. Выполнять по возможной амплитуде.

Следить за приземлением на полусогнутые ноги.

Упражнения выполнять по максимальной амплитуде, дышать через нос, следить за ритмом дыхания.

Точно выполнять задания.

заключительная

Ходьба друг за другом в спокойном темпе.

30 сек.

Восстановление дыхания.