4 Рік вивчення Легка атлетика

Зміст навчального матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

початковий

середній

достатній

високий

Біг 30м, сек.

хлопці

дівчата

більше 6,2

більше 6,7

6,2

6,7

5,8

6,2

5,2

5,6

Біг 60 м ,сек.

хлопці

дівчата

більше10.8

більше11.4

10.8

11.4

10.0

10.8

9,0

10.3

Метання малого м’яча на дальність, м

хлопці

дівчата

до 23

до15

23

15

30

18

36

22

Стрибок у довжину з розбігу см:

хлопці

дівчата

до 300 до 250

300

250

320

270

360

290

Стрибок у висоту з розбігу, см

хлопці

дівчата

до 85

до 75

85

75

95

85

105

95

Стрибок у довжину з місця, см:

хлопці

дівчата

до150

до130

150

130

170

145

185

165

Рівномірний біг на хв., сек.:

хлопці 1500м

дівчата 1000м

більше 8.0

більше 6.1

8.0

6.1

7.20

5.40

6.50

5.20

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дата

Теорія: «Особливості дихання та тактики бігу на короткі, середні та довгі дистанції». Повільний біг. Загальнорозвивальні вправи в русі та в парах, спеціальні легкоатлетичні вправи. «Човниковий» біг. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Спортивна або рухлива гра.

ТБ. Повільний біг. Загальнорозвивальні вправи в парах, спеціальні легкоатлетичні вправи. Повторити старт - стартовий розгін. Розвиток сили, вправи з набивними м’ячами. Техніка метання м'яча. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання» з 5 кроків(визначення кута розбігу та місця відштовхування). Вправи загальної фізичної підготовки (підтягування, піднімання в сід, стрибки через скакалку, тощо). Рухлива гра.

Теорія. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри.

Теорія: «Особливості питного режиму». Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Стартове прискорення з пробіжкою до 20 м. «Човниковий» біг. Спеціальні вправи для метання. Техніка метання малого м'яча. Стрибки зі скакалкою(до 140стриб. за хв..) Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання". Правила змагань. Спортивна або рухлива гра.

ТБ. Самостійна розминка з групою товаришів. Стрибок у висоту з розбігу способом "переступання" - оцінка (техніка стрибка). Стрибки зі скакалкою. Стрибки у довжину з місця. Спортивні ігри.

Теорія. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Оцінити результат у стрибках у висоту з розбігу. Смуга перешкод. Спортивна або рухлива гра.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 1x30м та 1x60 м., 1х100м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків способом « із-за спини через плече». Стрибки у довжину з місця. Футбол. Рухлива гра.

Теорія. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри.

Теорія: «Методи контролю за розвитком швидкісно - силових якостей». ТБ. Розминочний біг. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 30м, 60м, 100м (біг по дистанції, фінішування). Стрибки у довжину з місця. Метання малого м'яча з розбігу (схресний крок). Біг у чергуванні з ходьбою 5-7 хв. Спортивні або рухливі ігри.

11.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. К.Н.- біг 30м. Стрибок у довжину з розбігу(відштовхування, фаза польоту). Біг у чергуванні з ходьбою - 6-8 хв. Футбол, рухлива гра.

12.

Теорія. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

13.

ТБ. Повільний біг. Загальнорозвивальні вправи в парах, спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 60 м. К.Н.- стрибки у довжину з місця – оцінка результату. Кросова підготовка 8-10 хв. Футбол. Рухлива гра.

14.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 60 м - оцінити за навчальними нормативами. Метання малого м'яча на дальність з розбігу. Футбол, рухлива гра.

15.

Теорія. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

16.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Стрибки зі скакалкою. Метання м’яча (150г) на дальність з розбігу. Крос або біг у чергуванні з ходьбою – до 10 хв. Футбол, рухлива гра.

17.

Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Виконати на оцінку навчальний норматив з метання малого м'яча на дальність. Рівномірний біг до 1000м.. Футбол. Рухлива гра.

18.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

19.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 100м, 200м. Стрибки у довжину з розбігу. Рівномірий біг – підготовка до здачі к.н. на витривалість.Футбол, рухлива гра.

20.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Виконати к.н.- біг 1000м (дів.), 1500 м(хл.). Футбол, рухлива гра.

21.

Теорія. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

22.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Виконати на оцінку стрибок у довжину з розбігу. Футбол, рухливі гри.

23.

ТБ. Теорія. Оцінити теоретичні знання з розділу «Легка атлетика». Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Футбол, рухлива гра.

24.

Теорія. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.