3 Рік вивчення Легка атлетика

Зміст навчального матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

Початковий

Середній

Достатній

Високий

Стрибок у висоту, см:

хлопці

дівчата

менше 80

менше 70

80

70

90

80

100

90

Біг 30м, сек.

хлопці

дівчата

Більше 6,4

Більше 6,8

6,4

6,8

6,0

6,4

5,4

5,8

Біг 60 м ,сек.

хлопці

дівчата

більше 11.2

більше 11.6

11.2

11.6

10.4

10.8

9.6

10.3

Метання малого м’яча (150г) на дальність з розбігу, м

хлопці

дівчата

менше 20 менше 14

20

14

26

16

34

20

Стрибок у довжину з розбігу, см:

хлопці

дівчата

менше280 менше240

280

240

300

260

330

280

Біг 1000м хв., сек.:

хлопці

дівчата

більше 5,3

більше6,0

5,3

6,0

5,0

5,3

4,4

5,1

Стрибок у довжину з місця, см

хлопці

дівчата

до140

до130

140

130

160

140

180

160

№

п/п

Зміст навчального матеріалу

Дата

1.

Теорія. «Засоби самоконтролю за адекватністю фізичних навантажень за суб’єктивними відчуттями». ТБ. Загальнорозвивальні вправи в русі та з партнером, спеціальні легкоатлетичні вправи. «Човниковий» біг. Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" (повторити вивчену техніку). Рухлива гра.

2.

Теорія «Правила змагань з легкоатлетичних видів спорту». ТБ. Загально розвиваючі вправи в парах, спеціальні легкоатлетичні вправи. Повторити техніку виконання старту - стартовий розгін. Розвиток сили, вправи з набивними м’ячами. Метання м'яча - техніка. Стрибки у висоту з розбігу (ритмічність розбігу з прискоренням на останніх кроках, поєднання розбігу з відштовхуванням). Вправи загальної фізичної підготовки (підтягування, піднімання в сід, стрибки через скакалку, тощо). Рухлива гра.

3.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

4.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Стартове прискорення з пробіжкою до 20 м. «Човниковий» біг. Спеціальні вправи для метання. Техніка метання малого м'яча. Стрибки зі скакалкою(130-135стриб. за хв.) Стрибки у висоту з розбігу способом "переступання" (перехід над планкою, приземлення). Правила змагань. Рухлива гра.

5.

ТБ. Самостійна розминка з групою товаришів. Стрибок у висоту з розбігу способом "переступання" - оцінка (техніка стрибка). Стрибки зі скакалкою. Стрибки у довжину з місця. Рухливі та спортивні ігри.

6.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

7.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Оцінити результат у стрибках у висоту з розбігу. Смуга перешкод. Рухливі та спортивні ігри

8.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 2x30 м та 2x60 м. Метання малого м'яча на дальність з місця та з 5-7 кроків. Стрибки у довжину з розбігу. Біг з подоланням перешкод - 4-6 хв. Футбол. Рухлива гра.

9.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

10.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 2x30 м (біг по дистанції). Стрибки у довжину з місця. Метання малого м'яча з розбігу. Кросова підготовка 4-7 хв. Футбол, рухлива гра.

11.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. К.Н. - біг 30м. Стрибок у довжину з розбігу(відштовхування, фаза польоту). Біг у чергуванні з ходьбою – до 5-8 хв. Рухливі та спортивні ігри.

12.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

13.

ТБ. Загальнорозвивальні вправи в парах, спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 60 м. Біг у чергуванні з ходьбою – 6-10 хв. Рухливі та спортивні ігри.

14.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Біг 60 м - оцінити за навчальними нормативами. Метання малого м'яча на дальність з розбігу та схресного кроку. Рівномірний біг – 4-6хв. Футбол, рухлива гра.

15.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

16.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Метання м’яча(150г) на дальність з розбігу. Крос - до10 хв. або рівномірний біг до 6хв. Рухливі та спортивні ігри .

17.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Виконати на оцінку навчальний норматив з метання малого м'яча на дальність. Кросова підготовка до 11-12 хв. або біг у чергуванні з ходьбою. Футбол. Рухлива гра.

18.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

19.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Кросова підготовка 10-12 хв. або рівномірний біг до5-6 хв. Футбол, рухлива гра.

20.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Виконати К.Н.- біг 1000 м. Метання м'яча на дальність. Футбол, рухлива гра.

21.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.

22.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Оцінити теоретичні знання з розділу «Легка атлетика». Футбол, рухлива гра.

23.

ТБ. Загальнорозвивальні та спеціальні легкоатлетичні вправи. Повторне виконання К.Н. за бажанням учнів. Футбол, рухлива гра.

24.

Теорія. ТБ. Урок розвитку фізичних якостей, використовуючи спортивні та рухливі ігри або урок повторення пройденого матеріалу в ігровій формі.