- •1. Цель программы:
- •2. Задачи программы:
- •3. Организационно-методические особенности многолетней подготовки
- •4. Основные методические положения и характеристика программы
- •5. Характеристика типового учебного плана
- •6. Распределение учебных часов по годам обучения
- •7. Содержание программы
- •7.1. Первый год обучения, группа сог-1
- •Учебно-тематический план
- •Программный материал Теоретическая подготовка
- •Практическая подготовка
- •Примерный план учебно-тренировочных занятий
- •7.2. Второй год обучения. Нп-1
- •Учебно-тематический план
- •Программный материал Теоретическая подготовка
- •Практическая подготовка
- •Примерный план учебно-тренировочных занятий
- •Учебно-тематический план
- •Программный материал Теоретическая подготовка
- •Практическая подготовка
- •Примерный план учебно-тренировочных занятий
- •Учебно-тематический план
- •Программный материал Теоретическая подготовка
- •Практическая подготовка
- •Примерный план учебно-тренировочных занятий
- •8. Прогнозируемый результат
- •9. Отслеживание результатов
- •Общая физическая подготовка
- •Специальная физическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •Общая физическая подготовка
- •Специальная физическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •11. Условия реализации программы
- •Зачётная ведомость освоения обучающимися образовательной программы
- •Зачётная ведомость освоения обучающимися образовательной программы
- •Условия допуска к аттестации (для детей)
- •Минимальные квалификационные требования
- •Белый пояс (11 кю)
- •3 Месяца (48 часов) занятий.
- •(Оранжевый пояс)
- •3 Месяца (48 часов) занятий.
- •Ораньжевый пояс с синей полоской (9 кю)
- •3 Месяца (48 часов) занятий.
- •3 Месяца (48 часов) занятий.
- •Синий пояс с желтой полоской (7 кю)
- •3 Месяца (48 часов) занятий.
- •Желтый пояс (6 кю)
- •3 Месяца (48 часов) занятий.
- •Желтый пояс с зеленой полоской (5 кю)
- •3 Месяца (48 часов) занятий.
- •Зеленый пояс (4 кю)
- •6 Месяцев (96 часов) занятий.
- •Зеленый пояс с коричневой полоской (3 кю)
- •6 Месяцев (96 часов) занятий.
- •Требования к выполнению технических действий и критерии их оценки
Примерный план учебно-тренировочных занятий
Основная педагогическая задача: Изучение и совершенствование традиционной базовой и спортивной техники, развитие специальной выносливости, скоростно-силовых, координационных способностей.
Части занятия |
Содержание |
Дозировка, мин |
Методические указания |
Вводная. |
Построение, постановка задачи на занятие. |
5
|
Проверить гигиеническое состояние занимающихся |
Подготови-тельная. |
Ритуал. Комплекс разминочных упражнений на месте. Подготовительные упражнения (бег, перемещения, различные виды упражнений на координацию). |
2 8 15
|
Обратить внимание на осанку. Разминочные упражнения выполняются под счет в координации с дыханием. Подготовительные упражнения выполняются в различных временных режимах. |
Основная. |
Отработка базовых элементов в паре с партнером. Наработка технических действий в паре с партнером. Отработка ката. Проведение учебных боев. |
15
20
10 10 |
Базовые элементы отрабатываются под счет. В работе в паре следить за соблюдением занимающимися правил техники безопасности. |
Заключи-тельная. |
Ходьба, упражнения на расслабление, проверка пульса, беседа, замечания по итогам занятия. |
5 |
Темп выполнения упражнений спокойный. |
|
Итого. |
90 |
|
7.3. УТГ-1.
Задачи:
- укрепление здоровья, повышение работоспособности занимающихся;
- формирование потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом, воспитание осмысленного отношения к ним как к способу самореализации и личностно значимому проявлению человеческих способностей;
- повышение степени общей и специальной физической подготовленности;
- повышение физической работоспособности на базе постепенного увеличения объема тренировочной нагрузки;
- накопление соревновательного опыта;
- прочное овладение основными приемами Киокусинкай;
- воспитание морально-волевых качеств занимающихся в условиях соревновательной деятельности;
- приобретение технико-тактических умений и навыков ведения поединка;
- профилактика асоциального поведения.
Учебно-тематический план
№ |
содержание |
Всего часов |
1. |
Теоретическая подготовка |
20 |
2. |
Общая физическая подготовка |
240 |
3. |
Специальная физическая подготовка |
159 |
4. |
Технико-тактическая подготовка |
110 |
5. |
Спец.подг. упр. |
70 |
6. |
Контрольное тестирование и аттестация |
20 |
7. |
Судейская практика |
5 |
|
ВСЕГО |
624 |
План-схема распределения учебных часов по месяцам (3 год обучения)
№ п/п |
ВИД ПОДГОТОВКИ |
сентябрь |
октябрь |
ноябрь |
декабрь |
январь |
февраль |
Март |
апрель |
май |
Июнь |
июль |
август |
Всего за год |
1. |
Теория |
3 |
3 |
2 |
2 |
3 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
|
|
20 |
2.ОФП |
||||||||||||||
2.1 |
Гибкость |
2 |
2 |
4 |
4 |
4 |
6 |
4 |
3 |
2 |
2 |
2 |
4 |
39 |
2.2 |
Ловкость |
4 |
4 |
6 |
2 |
2 |
4 |
4 |
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
45 |
2.3 |
Быстрота |
4 |
2 |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
46 |
2.4 |
Сила |
4 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
6 |
52 |
2.5 |
Выносливость |
4 |
5 |
4 |
5 |
5 |
4 |
5 |
4 |
4 |
4 |
10 |
4 |
58 |
|
Итого ОФП |
18 |
18 |
22 |
20 |
20 |
22 |
20 |
18 |
20 |
18 |
22 |
22 |
240 |
3. |
СФП |
12 |
12 |
16 |
16 |
14 |
12 |
16 |
14 |
14 |
13 |
10 |
10 |
159 |
4. |
Техника, тактика |
10 |
10 |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
|
|
110 |
5. |
Спец.подг. упр. |
4 |
5 |
6 |
6 |
8 |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
6 |
5 |
70 |
6. |
Контрольные нормативы соревнования |
2 |
|
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
20 |
7. |
Судейская практика |
|
|
1 |
|
1 |
1 |
|
1 |
1 |
|
|
|
5 |
|
Практические занятия |
46 |
45 |
35 |
41 |
41 |
41 |
43 |
42 |
42 |
41 |
43 |
43 |
604 |
|
ВСЕГО |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
624 |