Зеленый пояс (4 кю)

6 Месяцев (96 часов) занятий.

Выходы в стойку:

Хайсоку дачи, Хэйко дачи

На месте:

А) из шинзентай:

1. дзедан маваши гери хайсоку, чусоку.

2. дзедан еко гери

3. дзедан уширо гери, дзедан уширо гери с разворота

Б) Из санчин дачи:

1. шуто сокоцу учи

2. шуто еко гаммэн учи

3. шуто сокоцу учи коми

4. шуто хизо учи

5. шуто дзедан учи учи

6. шуто дзедан учи уке

7. шуто чудан учи уке

8. шуто чудан сото уке

9. шуто мае гедан барай

10. шуто мае маваши уке

В) из кокуцу дачи:

1. маваши гери дзедан хайсоку, чусоку.

Г) из дзенкуцу дачи:

1. маваши гери дзедан хайсоку, чусоку, ёко гери дзёдан, ёко мае гери дзедан, уширо гери дзедан (с разворота без заступа)

2. хидза гери + кин гери + мае гери чудан + мае гери дзедан + мае кияге + сото кияге + учи кияге + ёко кияге + канценцу гери + ёко гери чудан + ёко гери дзедан + гедан маваши гери + чудан маваши гери + дзедан маваши гери + чудан уширо гери + дзедан уширо гери на 16 счётов, на 1 счет.

3. различные комбинации из ударов ногами.

В перемещении:

А) в дзенкуцу дачи

1. шуто сокоцу учи

2. шуто еко гаммэн учи

3. шуто сокоцу учи коми

4. шуто хизо учи

5. шуто дзедан учи учи

6. шуто дзедан учи уке

7. шуто чудан учи уке

8. шуто чудан сото уке

9. шуто мае гедан барай

10. шуто мае маваши уке

11. различные комбинации с ударами шуто, сэйкен и блоками шуто, например:

А). одной рукой – дзедан шуто уке + чудан шуто уке + шуто сокоцу учи, так же с разных рук.

Б). одной рукой – шуто мае маваши уке + шуто дзедан учи учи + ой сэйкен цуки, так же с разных рук.

12. дзедан маваши гери хайсоку, чусоку.

13. дзедан еко гери.

14. дзедан еко мае гери

15. дзедан уширо гери с разворота

16. различные комбинации ударов ногами

Б) в кокуцу дачи:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

В) в киба дачи 90 градусов (ку дзе) в перемещении мае косо, уширо косо:

1. еко гери дзедан.

2. уширо гери дзедан.

3. различные комбинации ударов ногами.

Рэнраку:

1. Кихон рэнраку на 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4 кю на месте

2. Кихон рэнраку на 10,9, 8, 7 кю в перемещении

3. Рэнраку сонно ичи, ни, сан, ён.

Кумитэ: 20 кумитэ по 2 миуты с разными пртивниками.

Ката: Тайкеку соно ичи Ура (ни, сан), Санчин но ката (дыхание ибуки)

Кондиция:

1. Дзедан маваши гери 10 минут, уширо гери дзедан в перемещении в кумитэ дачи 10 миут.

2. 55 отжиманий на сэйкен, 60 подъемов туловища, 55 выпрыгиваний.

Зеленый пояс с коричневой полоской (3 кю)

6 Месяцев (96 часов) занятий.

Выходы в стойку:

Каке дачи

На месте:

А) из шинзентай:

1. мае какато гери дзедан

2. мае какато гери чудан

3. мае какато гери гедан

4. аго гери

Б) Из санчин дачи:

1. чудан хиджи ате

2. чудан мае хиджи атэ

3. агэ хиджи атэ дзедан

4. агэ хиджи атэ чудан

5. уширо хиджи атэ

6. ороши хиджи атэ

7. шуто джуджи уке дзедан

8. шуто джуджи уке гедан

В) из кокуцу дачи:

1. мае какато гери дзедан

2. мае какато гери чудан

3. мае какато гери гедан

4. аго гери

Г) из дзенкуцу дачи:

1. мае какато гери дзедан

2. мае какато гери чудан

3. мае какато гери гедан

4. аго гери

5. хидза гери + кин гери + мае гери чудан + мае гери дзедан + мае кияге + сото кияге + учи кияге + ёко кияге + канценцу гери + ёко гери чудан + ёко гери дзедан + гедан маваши гери + чудан маваши гери + дзедан маваши гери + чудан уширо гери + дзедан уширо гери + мае какато гери дзедан + мае какато гери чудан + мае какато гери гедан + аго гери на 20 счётов, на 1 счет.

3. различные комбинации из ударов ногами.

В перемещении:

А) в дзенкуцу дачи

1. чудан хиджи ате

2. чудан мае хиджи атэ

3. агэ хиджи атэ дзедан

4. агэ хиджи атэ чудан

5. уширо хиджи атэ

6. ороши хиджи атэ

7. шуто джуджи уке дзедан

8. шуто джуджи уке гедан

9. различные комбинации с ударами хиджи, сэйкен и блоками шуто джуджи уке , например:

А). дзедан джуджи уке + чудан хиджи атэ + ороши хиджи атэ, так же с разных рук.

Б). гедан джуджи уке + агэ хиджи атэ дзедан + ой сэйкен цуки, так же с разных рук.

10. мае какато гери дзедан

11. мае какато гери чудан

12. мае какато гери гедан

13. аго гери

14. различные комбинации ударов ногами

Б) в кокуцу дачи:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Рэнраку:

1. Кихон рэнраку на 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3 кю на месте

2. Кихон рэнраку на 10,9, 8, 7 кю в перемещении

3. Рэнраку сонно ичи, ни, сан, ён, го.

Кумитэ: 20 кумитэ по 2 миуты с разными пртивниками.

Ката: Пин ан соно го, Гэкисай дай, Тэкки соно ичи

Кондиция:

1. Дзедан какато гери в перемещении в кумитэ дачи 12 минут.

2. 60 отжиманий на сэйкен, 65 подъемов туловища, 60 выпрыгиваний.

Приложение 4.