Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
учебник-Лысенко.doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.05.2025
Размер:
4.36 Mб
Скачать

Механизмы сна. Структура сна

          • Электроэнцелаграфическими исследованиями установлены два типа сна : медленный (ортодоксальный) и быстрый (парадоксальный), которые последовательно сменяют друг друга в течение ночи

          • Совокупность одного периода медленного и быстрого сна образует цикл сна (продолжительность одного цикла – 90 -100 мин) ; в стуктуре сна осуществляется 4 -5 циклов за ночь

Медленный (ортодаксальный) сон

          • С этого вида начинается сон человека

          • Продолжается 50 - 80 мин , а затем сменяется быстрым сном ; повторяется в течение 4 -5 раз

          • Характеризуется полной неподвижностью, понижением температуры и уровня обмена веществ, снижением артериального давления, урежением дыхания и пульса, медленными волнами на электроэнцефалографическом экране, регистрирующем биотоки мозга

          • Физиологическое значение медленного сна заключается в восстановительных процессах в нервноых структурах, прежде всего биосинтезе РНК, белков, ферментов и АТФ

Быстрый (парадоксальный) сон

  • Наступает после периода медленного сна и продолжается 10 -15 мин; затем опять сменяется медленным сном ; повторяется в течение ночи 4-5 раз

  • Характеризуется быстрыми движениями глазных яблок (БДГ-сон), повышением температуры, двукратным увеличением мозгового кровотока, снижением тонуса скелетных мышц, резко усиливаются вегетативные процессы : пульс и дыхание учащаются, повышается кровяное давление, отмечается гиперфункция эндокринных желёз и повышение гормональной активности, движениями конечностей, на электроэнцефалограмме появляются высокочастотные низковольтные волны как при бодрствовании, но сон не прерывается, а становится наиболее глубоким (разбудить человека в это время особенно трудно)

  • При быстром сне создаются условия для галлюцинаций, бреда, возможны произнесение слов, смех, возникают сновидения

  • Причина сновидений – возникновение повышенной активности в перевозбуждённых отделах коры, активация подкорковых информационных центров, хранилищ долговременной памяти и отсутствие контроля сознания, подавляющего во время бодрствования эти центры, что обеспечивает фантастический характер сновидений. Сновидения – абсолютно необходимый для восстановлениямозга активный нервный процесс

  • В период парадоксального сна происходти освобождение мозга от вредных продуктов обмены веществ, перевод инфомации из кратковременной памяти в долгосрочную

    • В процессе фоло- и онтогенеза время, затрачиваемое на парадоксальный сон, увеличивается. Так у амфибий и рептилий он отсутствует, у птиц занимает 0,3 % от общей длительности сна, у собаки – 20%, у взрослого человека -25%, у новорожденных парадоксальный сон занимает до 84% от времени сна

    • При искусственном сокращении или лишении времени парадоксального сна (для этого испытуемого будили каждый раз в момент наступления этой стадии) люди отмечали отсутствие эффекта отдыха и восстановления, более того в последующие дни происходило избыточное его восполнение, длительность этой стадии и частота её возникновения резко возрастали за счёт укорочения медленного сна

Гигиена сна

  1. Достаточная продолжительность сна ( потребность взрослого человека во сне индивидуальна и составляет 7-8 часов в сутки ; у детей она несколько выше, а с возрастом (у пожилых) продолжительность сна уменьшается

  2. Режим сна, т. е. начало сна в одно и тоже время, которое становиться условным раздражителем, облегчающим засыпание

  3. Ограничение умственной и физической активности и действия внешних раздражителей (звуков, запахов, движений и т.д.)

  4. Ритуал подготовки ко сну, когда процедуры и принадлежности становятся условным раздражителями

  5. Прогулки перед сном и занятия, не требующие напряжения и внимания

  6. Свежий воздух, ровная твёрдая постель, сохраняющая осанку во время сна, сон на спине, умеренная температура помещения

  7. Последний приём пищи за 2 часа до сна, что обеспечивает свободные движений диафрагмы

Причины нарушения сна

1. Отсутствие физического утомления, гиподинамия, перегрузка информацией и эмоциями, нарушение нормального суточного ритма, отсутствие режима сна и бодрствования, возрастные и паталогические изменения мозга