18. Воспитание физических качеств как единый процесс

Воздействуя в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависят прежде всего от двух причин: особенностей применяемых нагрузок и уровня физической подготовленности занимающихся.

У начинающих наиболее разносторонне воздействуют на орга­низм упражнения скоростно-силового характера (Н. Н. Яков­лев, С. В. Каледин). Такие упражнения влияют на развитие как анаэробных возможностей, так и дыхательных (ды­хание активизируется в восстановительном периоде при лик­видации кислородной задолженности). Это приводит к рос­ту выносливости. Поскольку подобные упражнения требуют значительной силы, одновременно происходит увеличение и си­ловых возможностей занимающихся. Упражнения на силу и в особенности на выносливость оказывают менее широкое воз­действие.

У людей с низкой физической подготовленностью упражне­ние, направленное по преимуществу на одно физическое каче­ство, предъявляет значительные требования и к другим. Так, для начинающих бег на 100 м явится испытанием не только их быстроты, но в значительной мере силы, выносливости, лов­кости. Если новичок будет упражняться в таком беге регулярно, то у него повысятся показатели всех физических качеств. Од­нако в дальнейшем подобный параллельный рост 'прекратится, так как спринтерский бег вообще предъявляет слишком малые требования в отношении силы, выносливости, ловкости. В по­следующем могут проявиться даже отрицательные отношения между отдельными качествами. Так, оказываются несовмести­мыми задачи достичь одновременно максимальных показателей силы (например, в поднимании тяжестей) и выносливости (к примеру, в марафонском беге).

Следует, однако, учитывать, что наивысшие показатели в од­ном из физических качеств могут быть достигнуты лишь при определенном уровне развития остальных. Поэтому воспитание физических качеств должно обеспечивать их гармоническое раз­витие в необходимом соотношении, зависящем от особенностей избранной деятельности.

16. 6—9 лет (I—IV классы). Физическое воспитание в этот ' период, содействуя естественному развитию организма детей, должно обеспечить гармоническое формирование его, повышение сопротивляемости неблагоприятным воздействиям и расширение «го функциональных возможностей (улучшение регуляторных функций центральной нервной системы, укрепление опорно-дви­гательного аппарата, увеличение дееспособности сердечно-сосу­дистой, дыхательной систем и т. д.) таким образом, чтобы гаран­тировать всестороннее развитие физических способностей (при наиболее полном проявлении ловкости). Одна из частных, но важных задач состоит в упрочении навыков правильной осанки. Наряду с этим должны решаться задачи физического образо­вания, предусматривающие закрепление и совершенствование двигательных умений и навыков, усвоенных в дошкольном пе­риоде, овладение основами техники доступных жизненно важных движений, пополнение начальных знаний о прикладном значении усваиваемых двигательных умений и навыков, о правилах лич­ной и общественной гигиены в связи с занятиями физическими упражнениями, организацией режима дня и закаливания, о зна­чении физической культуры для здоровья, успешного учения и труда на общую пользу. Детям этого возраста необходимо при­вивать также простейшие организационные навыки в области физкультурной работы и устойчивый интерес к ней.

Для детей 6—9 лет (учащихся I—IV классов) типичными средствами физического воспитания являются: основ­ная гимнастика, элементарные подвижные игры, катание на лы­жах, коньках, велосипеде, прогулки, экскурсии с играми и упраж­нениями на местности. В этом возрасте можно проводить систе­матические занятия по некоторым видам спорта (например, пла­ванию, фигурному катанию на коньках, теннису, художественной гимнастике). Для детей с ослабленным здоровьем, имеющих от­клонения от нормального физического развития, организуют занятия лечебной гимнастикой (это же относится к другим возра­стным группам).

10. 10—14 лет (V—XI классы). Физическое воспитание в этот период, продолжая активно воздействовать на процесс есте­ственного роста организма и расширения его функциональных возможностей, должно наряду с дальнейшим укреплением форм и закаливанием организма обеспечить более высокий уровень всестороннего развития физических качеств, особенно ловкости, скоростных и других физических способностей, возрастные пред­посылки для полного проявления которых созревают в этот

период.

Осуществляя задачи физического образования, необходимо сформировать и упрочить основы рациональной техники двига­тельных действий, наиболее широко применяемых в жизни и в процессе физического воспитания (в частности, относящихся к содержанию гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр, лыжного и конькобежного спорта, плавания), ознакомить с эле­ментами спортивной тактики (на материале изучаемых спортив­ных упражнений).

В течение этого периода необходимо содействовать росту их спортивных дости­жений; сообщать им более углубленные знания, касающиеся жизненно-прикладного значения изучаемых двигательных дейст­вий, сведения о значении физической культуры и спорта для под­готовки к труду и защите Родины, сведения о личной и об­щественной гигиене в связи с занятиями спортом, туризмом, политехническим трудом в школе; учить детей самостоятельно составлять индивидуальный режим дня, правильно использовать естественные факторы природы в целях закаливания; расши­рять и углублять круг организационных умений школьников в области физической культуры и спорта, знакомить их с прави­лами спортивных соревнований и судейства.

Для подростков 10—14 лет (учащихся V —IX классов) характерными средствами физического воспи­тания являются: основная гимнастика (с более сложными, чем в предыдущей возрастной группе, заданиями на координацию движений и на силу), упражнения, входящие в комплекс БГТО, доступные упражнения в преодолении естественных препятствий, подвижные игры (по преимуществу с разделением на команды), игры, близкие к спортивным, и некоторые спортивные игры (бас­кетбол, волейбол, футбол, хоккей и др.), проводимые по прави­лам, с учетом возможностей подростков. Детям этого возраста становится доступной подготовка в таких видах спорта, как спор­тивная гимнастика, ряд легкоатлетических видов (бег на корот­кие дистанции, прыжки в высоту и длину), конькобежный спорт, прыжки на лыжах и др. Ценными для подростков являются ту­ристские походы (пешеходные, на лыжах и водные), а также велосипедные прогулки. Во время туристских походов обычно проводятся упражнения и игры на местности, военно-спортивные игры («Зарница» и др.).