2.3 Организация педагогического эксперимента

Педагогический эксперимент проводился на базе БПОУ «Чебоксарское УОР». Эксперимент заключался в выявлении оптимальных средств и методов построения спортивной тренировки для развития выносливости у легкоатлетов 15-17 лет, специализирующихся в беге на средние дистанции (бег на 400 метров).

Эксперимент проводился в 3 этапа в течении 4-месяцев.

На первом этапе по результатам контрольного тестирования были сформированы 2 группы юношей по 14 человек – контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ). Группы были однородны по своему составу, средние показатели физического воспитания в обеих группах были одинаковы.

Для обработки результатов педагогического эксперимента с целью выявления объективных закономерностей в экспериментальных данных и определение их характера и значений использовался метод математической статистики.

Для сравнения и оценки результатов тестирования по каждому показателю вычислялось среднее арифметическое (М); вычислялось среднее квадратичное отклонение (); определялась ошибка средней арифметической (±m); рассчитывался коэффициент вариации, достоверность различий по критерию Стьюдента для независимых выборок (t). [31]

3 Результаты исследования

3.1 Разработка методики усовершенствования общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет

В эксперименте индивидуальные возможности испытуемых мы учитывали при расчёте запаса скоростных возможностей бегунов 15–17 лет по методике А. Макарова.

Для проведения исследования и реализации разработанной нами методики развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет использовались следующие методы:

1) Основу подготовки спортсменов контрольной группы составляли равномерный, переменный и повторный методы;

2) Тренировки в экспериментальной группе строились на основе интервального метода развития общей выносливости. [23]

Определение МПК в 15 минутном тесте. Пробежать 15 минут с максимально возможной скоростью и отмерить расстояние в метрах. Преодоление 4000 м соответствует 56,5мл/мин/кг. Каждые дополнительные 400 метров повышают значение на 5мл/мин/кг. Важен не начальный результат, а конечные изменения через 2 месяца тренировок. Для планирования тренировки вычислите индивидуальную скорость бега на уровне МПК из расчета бега на 400 метров: преодоление 4км = 90с на 400 м, 4400м= 82с, 4800=75с, 5км=72с и т.д. Стандартный план будет выглядеть следующим образом:

1-день: Пробежать дистанции в 3 раза большую чем при тестировании (например: за 15мин преодолено 4км*3=12км) за 51мин.

Постепенно увеличивайте скорость бега.

2-день: Восстановительный бег 35 мин (по самочувствию).

3-день: Интервальный бег 3*2 км с тестируемой скоростью через 1мин. 30 сек. отдыха (например: преодолено 5км=72 сек/400м=3мин/1км=6мин/2км). Цель снизить за 2 месяца пробегание до 5 мин. 50 сек.

4-день: Восстановительный бег 35 мин (по самочувствию).

5-день: Пробежать дистанцию в 2 раза большую чем при тестировании (например: за 15 мин преодолено 5км*2=10 км) за 33 мин.

Цель снизить результат до 30 мин.

6-день: отдых.

7-день: Соревновательная скорость на отрезке по 200 м на 8 секунд быстрее чем при тесте на15 мин.(например: преодолено 4 км=90с/400м=45с/200м минус 8с=37с. Отдых после каждой пробежки уменьшать с 1м 30с. На 15 с.). Провести в виде фартлека Гершлера: 200м 37с/1м 30с-200м 37м/1м 15с-200м 37с/1м-200м 37с/45с-200м 37с/30с-200м 37с/15с и снова повторять сначала до тех пор, пока время пробежек не начнет заметно снижаться. [41]

После одного месяца тренировки, поэтому плану провести тестирование и ввести изменения в планы тренировок на следующий этап.

Результаты эксперимента.

Сравнительный анализ показателей физической подготовленности юношей экспериментальной и контрольной групп до начала эксперимента показал, что между ними отсутствуют достоверные различия в результатах всех проводимых тестов (P<0,05). Достоверность различий определялось по критерию Стьюдента. На завершающем этапе эксперимента снова было проведено тестирование в исследуемых группах. Материалы эксперимента были обработаны методами математической статистики.

Показатели в беге на 400, 600 у испытуемых обеих групп на начало эксперимента не имели существенных различий (P>0,05), но после проведения эксперимента различия составили: в беге на 400 м - 4,02% (P<0,05), в беге на 600 м - 2, 46% (P<0,05). Разница в коэффициенте выносливости между контрольной и экспериментальной группами составила 2,22% (P<0,05). Это говорит о том, что интервальный метод эффективнее влияет на развитие общей выносливости.

Так, показатели теста в беге на 400 м у испытуемых контрольной группы к концу эксперимента существенно не изменились: 56,5 с в начале и 55,9 с в конце эксперимента. Прирост результатов составил 0,6 с или 1,11%. В то же время прирост результатов в экспериментальной группе составил 56,8 с в начале и 53,8 с в конце эксперимента, улучшение на 3,0 с или на 5,76%. Заметно существенное превосходство экспериментальной группы, различия достоверны (Р<0,05). [26]

Результат в беге на 600 м в контрольной группе изменился, но незначительно: с 1,30,1 с в начале и 1,28,6 с в конце эксперимента. Прирост составил 1,5 с или 1,73%. В экспериментальной группе этот же показатель равен 1,29,4 с в начале и 1,26,5 с в конце, прирост составил 2,9 с или 3,43%. Различия в приростах результатов в группах в конце эксперимента достоверны (P<0,05).

Коэффициент выносливости в контрольной группе практически не изменился: с 4,79 в начале эксперимента до 4,71 - в конце, что составило 1,73%, тогда как в экспериментальной он возрос с 4,77 до 4,61, или 3,47% (P<0,05).

В результате проведенных исследований выяснилось, что учащиеся показывают достаточно хорошие результаты в тестах, которые используются для оценки уровня развития общей выносливости рассмотрим в табл.3,4,5,6.

Таблица 3 - Сравнения показателей общей выносливости контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента ( n=14) [29]

Вид теста	Группы	Х	m		%	t	Р
Бег 6 мин.(м)	КГ	1535	58,1	209,7	0,77	0,1	>0,05
	ЭГ	1523	58,9	212,6
Бег 400 м,сек	КГ	56,5	0,34	1,2	0,55	0,7	>0,05
	ЭГ	56,8	0,29	1,1

Продолжение таблицы 3

Вид теста	Группы	Х	m		%	t	Р
Бег 600м,сек	КГ	1.30,1	0,03	0,1	0,56	0,1	>0,05
	ЭГ	1.29,4	0,03	0,1
Коэффициент выносливости	КГ	4,79	0,05	0,2	0,48	0,2	>0,05
	ЭГ	4,77	0,08	0,3

Таблица 4 - Сравнения показателей общей выносливости контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента ( n=14) [29]

Вид теста	Группы	М	m		%	t	Р
1	2	3	4	5	6	7	8
Бег 6 мин.(м)	КГ	1610	63,8	230,2	1,54	0,3	>0,05
	ЭГ	1585	71,2	256,6
Бег 400 м,сек	КГ	55,9	0,42	1,5	4,02	3,8	<0,05
	ЭГ	53,8	0,38	1,4
Бег 600м,сек	КГ	1.28,6	0,36	1,3	2,46	4,4	<0,05
	ЭГ	1.26,5	0,34	1,2
Коэффициент выносливости	КГ	4,71	0,01	0	2,22	2,9	<0,05
	ЭГ	4,61	0,4	0,1

Таблица 5 - Изменение показателей общей выносливости контрольной группы в процессе эксперимента (n=14) [29]

Вид теста	Группы	М	%	T	P
Бег 400м,сек	До	56,5	1,11	1,3	>0,05
	После	53,8
Бег 600м,сек	До	1.30,1	1,73	1,6	>0,05
	После	1.28,6
Коэффициент выносливости	До	4,79	1,73	0,6	>0,05
	После	4,71

Таблица 6 - Изменение показателей общей выносливости экспериментальной группы в процессе эксперимента (n=14) [29]

Вид теста	Группы	М	%	T	P
1	2	3	4	5	6
Бег 400м,сек	До	56,8	5,76	5,2	<0,05
	После	53,8
Бег 600м,сек	До	1.29,4	3,43	5,9	<0,05
	После	1.26,5
Коэффициент выносливости	До	4,77	3,47	1,7	<0,05
	После	4,61

Реализация экспериментального комплекса по улучшению общей выносливости 15-17 лет была завершена. Эффективность разработанного комплекса подтвердилась не только положительной динамикой результатов экспериментальной группы, но и значительным превосходством результатов тестирования экспериментальной группы над показателями испытуемых контрольной группы.