Заключение

Фигурное катание на коньках - это сложнокоординационный вид спорта, в котором спортсмен, перемещаясь на коньках по льду, выполняет различной сложности элементы под музыку. В результате подготовки спортсмена развиваются координация, гибкость, выносливость, скоростно-силовые качества, формируется устойчивость психических процессов. Все это позволяет уже в достаточно юные годы показывать высокий уровень мастерства и добиваться высоких спортивных результатов.

При развитии физических возможностей спортсмена следует учитывать возрастные и физиологические особенности развивающегося организма, которые определяются внутренними резервами организма. Сложный период подросткового возраста отличается мощными нейрогормональными и соматическими перестройками, которые во многом определяют успешность развития тех или иных качеств спортсмена. Наиболее благоприятные периоды развития выносливости, скорости, силы, гибкости и других качеств зависят также и от индивидуальных особенностей, поэтому этот период требует особого внимания к каждому спортсмену и понимания со стороны тренера. Важным фактором формирования фигуриста является психологическая поддержка.

Выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Различают общую и специальную выносливость: общая выносливость представляет собой способность человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения ее эффективности выполнения, специальная выносливость – это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление. 

У фигуристок высокий уровень специальной выносливости обеспечивает проявление потенциала фигуриста в условиях тренировочной и соревновательной деятельности. Под специальной выносливостью у фигуристов понимают способность выполнить свою программу (произвольную или короткую) без ухудшения техники элементов до ее завершения. Кроме этого специальная выносливость проявляется в способности многократно выполнять сложные технические элементы в процессе тренировки.

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, средствами развития специальной выносливости являются упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и около предельной интенсивностью, подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения, обще­подготовительные упражнения. Основные методы развития выносливости – равномерный, переменный и интервальный. При развитии выносливости фигуристок 12-15 лет учитываются особенности их физиологического состояния, и нагрузки увеличиваются постепенно.

При проведении исследования по эффективности комплекса упражнений на развитие выносливости среди фигуристок 12-15 лет были получены результаты, демонстрирующие, что новая методика развития выносливости дает значительный рост показателей у спортсменок.