Курс. Нужно по курс. во вложении написать 2 курс. Во второй нужно по первой работе провести тестирование по тем методикам что есть в первой работе, условно взять две группы провести исследование сделать выводы, Возраст 12-15 лет   ап 70% срок 6.06

Содержание

Введение 3

Глава 1. Общая характеристика фигурного катания 5

2. Возрастные и физиологические особенности фигуристок 12-15 лет 9

3. Виды выносливости в спорте 11

Глава 2. Методические аспекты развития выносливости у фигуристок 16

2.1 Особенности тренировочного процесса фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства 16

2.2. Средства и методы развития выносливости у фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства 20

2.3. Определение уровня выносливости у фигуристок 25

Заключение 31

Список использованной литературы 32

Приложение 35

Введение 3

Глава 1. Теоретические аспекты фигурного катания 6

1.1 Характеристика фигурного катания 6

1.2 Возрастные и физиологические особенности юных фигуристок 9

1.3 Виды выносливости в спорте 13

Глава 2. Методические аспекты развития выносливости у фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства 17

2.1 Особенности тренировочного процесса фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства 17

2.2 Методы развития выносливости у фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства 22

2.3 Тестовые упражнения на определения уровня выносливости у юных фигуристок 27

Заключение 31

Список использованной литературы 34

Введение

Фигурное катание – красивый и технически очень сложный вид спорта, который требует от спортсмена отличного владения своим телом, отточенности движений, выносливости, гибкости и силы, артистичности и психологической устойчивости. В настоящее время уровень фигурного катания очень высок, и чтобы ему соответствовать и показывать достойные спортивные результаты, необходимы поиски новых методик совершенствования уровня подготовки спортсменов. Этим обусловлена актуальность данной работы. Для фигуриста развитие физических качеств является одним из основных требований подготовки, особенно это касается специальной выносливости, которая позволяет спортсмену выполнить свою произвольную или короткую программу без снижения качества техники элементов до конца проката на льду. Специальная выносливость развивается на основе общей выносливости и является одной их важнейших характеристик фигуриста.

Вопросы изучения способов развития выносливости, ее влияние на успешность спортсмена в фигурном катании изучали М.В.Гришин, А.Н.Мишин, Е.Н. Тузова, И.М. Медведева, Ю.А. Коваленко, М.М. Аникина, А.Д. Плахтиенко, Л. К. Серов, А.К.Тихомиров и другие. На сегодняшний день отсутствует выработка единого системного подхода, как в определении специальной выносливости, так и выделении и разграничении критериев определения специальной выносливости фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства, не выделены основные факторы, определяющие состояние специальной выносливости юных спортсменок [8]. В связи с этим затруднен процесс диагностики специальной выносливости у фигуристок, а также выбора упражнений для ее развития.

Цель работы – изучение развития выносливости фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства.

Объект исследования: тренировочный процесс фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства

Предмет исследования: методики для развития выносливости, используемые в фигурном катании на этапе высшего спортивного мастерства.

Задачи:

- проанализировать научно-методическую литературу по проблеме развития выносливости в фигурном катании;

- описать возрастные и физиологические особенности фигурс\исток 12-15 лет;

- изучить средства и методы развития выносливости в фигурном катании на этапе высшего спортивного мастерства;

- провести исследование по эффективности применения упражнений для развития выностивости.

Методы исследования: анализ научно-методологической литературы по проблеме исследования; обобщение, систематизация, эксперимент.

Глава 1. Общая характеристика фигурного катания

Фигурное катание на коньках – это сложнокоординационный вид спорта, в котором спортсмен, перемещаясь на коньках по льду, выполняет различной сложности элементы под музыку. Физическая подготовка спортсмена является основой для достижения высокого уровня мастерства в фигурном катании. Фигурное катание как отдельный вид спорта сформировалось в середине 19 века, в 1871 году было признано на 1-ом Конгрессе конькобежцев и уже в 1882 году в Вене состоялись первые соревнования. В 1908 и 1920 года в рамках летних Олимпийских игр прошли соревнования по фигурному катанию, а с 1924 года фигурное катание неизменно входит в программу зимних Олимпийских игр. В настоящее время в этом виде спорта выделяют пять дисциплин: мужское одиночное катание, женское одиночное катание, парное катание, спортивные танцы и групповое синхронное катание. Первые три дисциплины являются больше техническими, чем импровизационными, в них присутствует множество сложных обязательных элементов. В танцах на льду и в синхронном катании обязательных элементов практически нет, здесь многое зависит от уровня владения своим телом, мастерства, артистичности фигуристов [12].

Нагрузки в фигурном катании очень высоки, подготовка спортсмена требует всестороннего подхода и развитие всех структур и качеств организма. Ведь даже при коротком выступлении расход энергии может составлять от 3000 до 4100 ккал, максимальное потребление кислорода составляет 58 мл/мин/кг, легочная вентиляция может достигать 80-160 и более л/мин, потребление кислорода - 4,0-4,5 л/мин. Имеет место кислородный долг, особенно при выполнении произвольной программы, как в одиночном, так и в парном катании. ЧСС в покое составляет 45-50 уд/мин, во время выступления может достигать 160-180 и более уд/мин. Концентрация лактата в крови возрастает до 14-18 и более ммоль/л [9].

Для фигурного катания характерна стереотипность движений. В процессе тренировочных занятий эти упражнения много раз повторяются, их элементы стабильно сочетаются и фиксируются двигательной памятью и во многом становятся автоматическими, так как формируется специальная группа нервных центров, управляющих этими движениями,— функциональная система. В ней происходит синтез всей афферентной информации, поступающей из внешней и внутренней среды, учитываются мотивы деятельности спортсмена и используются хранящиеся в его памяти моторные следы (двигательные навыки). При этом организм минимизирует энергетические затраты на эти упражнения, потому что функциональная система доминирует и затормаживает активность посторонних нервных центров и мышц. Фигурному катанию свойственны смешанные упражнения, в которых преобладают ациклические движения. Многообразие форм движений, различный характер прилагаемых усилий требуют развития у фигуриста разных по характеру физических качеств [12].

Упражнения сочетают в себе как статические, так и динамические элементы, поэтому в тренировочном процессе развивается как статическая (изометрическая), так и динамическая (в частности, взрывная) сила. Важными качествами фигуриста являются статическая выносливость при поддержании различных поз, гибкость и ловкость.

Этот вид спорта оказывает огромное влияние не только на развитие двигательного аппарата, но и на функции сенсорных систем организма. Многочисленные ускорения и замедления, наклоны и вращения, сложность сохранения равновесия на малой площади опоры повышают тонкость анализа положений и перемещений тела и развивают вестибулярный аппарат. Повышаются мышечно-суставная и тактильная чувствительность, точность глазомера, дифференцировка слуховых ощущений, способность к комплексному восприятию информации от многих сенсорных систем [12].

С течение времени у фигуристов двигательный аппарат и вегетативная система адаптируются систем к резким изменениям уровня рабочей активности, что достигается чередованием мощности работы и переключениями уровня энергетических затрат - от незначительных в обязательных программах, где невысока скорость и велика доля статического компонента, до больших - при быстрых и динамичных произвольных упражнениях. При этом меняются и условия выработки энергии, мышцы работают то в анаэробном, то в аэробном режиме. Все эти особенности быстрой перестройки организма вырабатываются с течением времени тренировочным процессом.

Для фигуристов очень важным требованием является устойчивость психики. Умение собраться, сосредоточиться, продемонстрировать эмоциональность, но не впадать в истерику – все это сочетается с требованиями выполнить технически сложные элементы, причем артистично и под ритм музыки. Задача особенно усложняется в парном и синхронном катании.

Установлено четыре этапа спортивной подготовки фигуриста.

1. Этап начальной подготовки. Минимальный возраст для зачисления в группы – 5-6 лет, продолжительность этапа – 3 года. Задачи этапа:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта фигурное катание на коньках;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта фигурное катание на коньках.

2. Тренировочный этап (этап спортивной специализации). Минимальный возраст для зачисления в группы – 7 лет, продолжительность этапа – 5 лет. Задачи этапа:

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта фигурное катание на коньках;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

3) Этап совершенствования спортивного мастерства. Минимальный возраст для зачисления в группы – 10 лет, продолжительность этапа – без ограничения. Задачи этапа:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов.

4) Этап высшего спортивного мастерства. Минимальный возраст для зачисления в группы – 12 лет, продолжительность этапа – без ограничения. Задачи этапа:

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях [7].

За всю историю достижений спортивного мастерства сильнейшие фигуристы максимально возможные результаты мира демонстрировали в следующих возрастных периодах: у женщин – в возрасте 19±1,7 лет, у мужчин данный период попадает на 20,4±2,8 года [12].

Таким образом, фигурное катание на коньках - это сложнокоординационный вид спорта, в котором спортсмен, перемещаясь на коньках по льду, выполняет различной сложности элементы под музыку. В результате подготовки спортсмена развиваются координация, гибкость, выносливость, скоростно-силовые качества, формируется устойчивость психических процессов. Все это позволяет уже в достаточно юные годы показывать высокий уровень мастерства и добиваться высоких спортивных результатов.