Глава 2. Методические аспекты развития выносливости у фигуристок

2.1 Особенности тренировочного процесса фигуристок на этапе высшего спортивного мастерства

Начало занятий в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства знаменует более высокую ступень специализированной подготовки с большим объемом тренировочных нагрузок, систематическим совершенствованием спортивного мастерства и подготовкой по программам кандидата в мастера спорта, мастера спорта России, мастера спорта России международного класса. Основной принцип построения работы в группах спортивного совершенствования –последовательность в процессе подготовки, тщательный выбор средств при решении конкретных задач, соблюдение требований индивидуального подхода к каждому занимающемуся. На данном этапе подготовки программа несет обучающий характер уже в меньшей степени, чем в тренировочных группах. Большой удельный вес падает на процесс совершенствования и шлифовки техники обязательных упражнений и элементов произвольного катания. Фигуристы выводятся на более высокий уровень специальной и физической подготовленности [7].

Цель этапа высшего спортивного мастерства – это достижение на основе индивидуальной подготовки стабильных и высоких результатов фигуристов. Но и в этот этап особое внимание уделяется физической подготовке. Физическая подготовка подразделяется на общую подготовку и специальную, где происходит развитие двигательных качеств и функциональное и морфологическое совершенствование различных систем организма.

Основная физическая подготовка - неспециализированный процесс физической подготовки, содержание которого ориентировано на то, чтобы создать широкие общие предпосыл­ки успеха в самых различных видах деятельности [4]. Ведущие цели основной физической подготовки - развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного аппарата, улучшение общей координации, умение активно управлять расслаблением мышц и восстанавливаться после интенсивных нагрузок, умение переключаться на другой характер работы для снятия эмоционального утомления. Комплексные упражнения общего и специального характера способствуют развитию силы, ловкости, гибкости, общей выносливости.

Специальная физическая подготовка спортсмена представляет собой воспитание физических способностей, являющихся специфической предпосылкой достижений в избранном виде спорта; она направлена на максимально возможное развитие данных способностей [4]. Основными средствами здесь являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения. Так, в общей подготовке фигуристов раздел общей физической подготовки для развития мышечной ткани, общей выносливости опирается на использование подвижных и спортивных игр с использованием легкоатлетических упражнений, а также различных тренажеров и отягощений.

Для юных фигуристов особыми направлениями являются упражнения на укрепление стопы, мышц спины и брюшного пресса, развитие мышц и связок коленного сустава и приводящих мышц бедра. Для освоения многооборотных прыжков и многочисленных элементов фигурного катания также используются упражнения, направленные на развитие общей координации спортсмена за счет включения в тренировку элементов гимнастики и акробатики с использованием батутов, прыжков в воду.

Специальная физическая подготовка фигуристов должна строиться на основании данных биомеханической структуры элементов фигурного катания, что является основной задачей данной физической подготовки.

Правильное морфофункциональное развитие организма возможно только при создании условий, когда приспособительные перестройки фигуристов будут носить избирательную направленность, которая соответствует специфике данного вида спорта [12].

Особое внимание на этом этапе должно быть уделено развитию координационных способностей. Координационные способности играют в фигурном катании важную роль. Они способствуют быстрому и активному освоению двигательных навыков, спортивной техники, музыкально-эстетических и других способностей и тем самым дают возможность успешно выступать в спортивных соревнованиях. Высокий уровень развития координационных способностей позволяет фигуристам быстро обучаться, точно оценивать пространственные, временные, динамические возможности своих движений, точно и быстро выполнять двигательные действия в необычных условиях, ориентироваться во времени и в пространстве, предугадывать изменения двигательных действий, исполнять движения плавно, выразительно, артистично, в унисон с музыкальным сопровождением. В фигурном катании на коньках стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства. Направленное развитие координационных способностей является одной из

определяющих сторон совершенствования спортивного мастерства, от этого, прежде всего, зависит уровень спортивно-технического мастерства. Если не учитывать этого, постоянная специализация в стандартных формах

движений будет вести к косным двигательным навыкам и суживать саму возможность их перестройки и обновления. В результате может возникнуть

стойкая стереотипия движений – своего рода координационный барьер [7].

Ледовая подготовка для фигуристов направлена на обеспечение высокой эффективности техники, обеспечение оптимальной разносторонности технической подготовленности и достижение высоких спортивных результатов.

Специальная физическая подготовка направлена на дальнейшее совершенствование специальной выносливости, скоростно-силовых способностей, координационных способностей. При совершенствовании выносливости широко применяют интервальные методы тренировок. В качестве средств физической подготовки должны широко использоваться специальные комплексы упражнений, распределенные по своей направленности по станциям, то есть «круговая» тренировка [7].

Важной задачей планирования физической подготовки в системе многолетней тренировки является рациональное определение преимущественной направленности подготовки на каждом этапе. Процесс многолетней тренировки спортсменов условно разделяют на 4 этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной тренировки в избранном виде спорта и спортивного совершенствования.

Тренирующиеся фигуристы на этом этапе имеют интегральный характер тренировки и направлен он на координацию и реализацию в соревновательной деятельности различных составляющих спортивного мастерства, таких как технической, физической, тактической и психологической подготовленности [5]. Основные направления интегральной подготовки фигуристов:

- совершенствование индивидуальных технических и тактических действий;

- совершенствовать умение ограничить мобилизацию эмоциональных особенностей;

- улучшение возможности для переключения максимальной двигательной активности на периоды относительного расслабления, чтобы обеспечить высокую производительность [5].

Таким образом, целью этапа высшего спортивного мастерства является достижение на основе индивидуальной подготовки стабильных и высоких результатов фигуристов. Физическая подготовка на данном этапе делится на общую и специальную. Основная физическая подготовка - неспециализированный процесс физической подготовки, содержание которого ориентировано на то, чтобы создать широкие общие предпосыл­ки успеха в самых различных видах деятельности, в результате развивается и укрепляется сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, улучшается общая координация, спортсмен учится управлять расслаблением мышц и восстанавливаться после интенсивных нагрузок. Специальная физическая подготовка спортсмена представляет собой воспитание физических способностей, являющихся специфической предпосылкой достижений в избранном виде спорта; она направлена на максимально возможное развитие данных способностей посредством соревновательных и специально-подготовительных упражнений. Средства общей физической подготовки в системе подготовки фигуристов создают предпосылки для комплексного овладения элементами фигурного катания. Специальная физическая подготовка фигуристов строится с учетом биомеханической структуры элементов фигурного катания. Этот вид развивается за счет увеличения скорости скольжения, усложнения прыжков и музыкальности [3].