3. Виды выносливости в спорте

Выносливость - это способность вы­полнять мышечную работу без утомления и противостоять ему. Выносливость делят на общую и специальную. Развитие и проявление выносливости зависят от функционального состояния систем организма, уровня технического и тактического мастерства, волевых качеств, психической устойчивости [10]. Общая выносливость формируется на первом этапе подготовки и является частью общей физической подготовленности спортсмена, а специальная – частью специальной подготовленности спортсмена.

Общую выносливость следует определять как способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающую положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явлений «переноса» тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические. Специальная выносливость – это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями соревновательной деятельности в конкретном виде спорта [6].

Общая выносливость представляет собой способность человека к продолжительному и эффективному выполнению работы в умеренном темпе. При этом данная работа вовлекает в действие функционирование мышечной системы и предъявляет достаточно высокие требования к дыхательной, сердечнососудистой системе, центральной нервной системы и другим системам [8]. 

Длительная работа в определенный момент начинает выполняться с преодолением возрастающего внутреннего утомления и с возрастающей мобилизацией воли, благодаря этому сохраняется результативность работы и

заданные внешние параметры (фаза компенсаторного утомления). Бесконечно компенсировать утомление невозможно, поэтому с некоторых пор работа может выполняться лишь при значительном снижении величин ее количественных и качественных показателей (фаза декомпенсированного утомления). Наконец, в крайних случаях работа не может быть продолжена в связи с переутомлением спортсмена. Установлено, что способность не допускать падения эффективности работы в течение некоторого времени, несмотря на нарастающее утомление, а также продолжать ее с возможно меньшим снижением величин количественных и качественных показателей, в фазе декомпенсированного утомления зависит от степени развития определенных свойств организма и личности [4].

Уровень развития и проявления общей выносливости зависит от:

- наличия энергетических ресурсов в организме человека;

- уровня функциональных возможностей различных систем организма (сердечнососудистой, ЦНС, нервно-мышечной и др.);

- быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем;

- устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма;

- экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма;

- подготовленности опорно-двигательного аппарата;

- совершенства технико-тактического мастерства;

- личностно-психологических особенностей [16].

Различают разные формы выносливости – скоростная, прыжковая, игровая, беговая и другие. В процессе выполнения упражнений задействуются разные формы выносливости, для их развития в разных видах спорта разработаны комплексы упражнений для их развития.

Скоростная выносливость - это способность поддерживать высокую скорость в течение максимально продолжительного времени. Она проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ, в течение длительного времени без снижения эффективности действий.

Силовая выносливость-это способность длительное время выполнять работу без снижения ее эффективности, требующая значительного усилия. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую силовую выносливость. Статическая силовая выносливость – это способность организма поддерживать мышечные напряжения в течение длительного времени без изменения позы, при этом чаще в данном режиме работают только отдельные группы мышц: чем больше усилие, тем меньше продолжительность. Динамическая силовая выносливость - число повторений какого-либо упражнения и значительными мышечными напряжениями при относительно невысокой скорости движений, с возрастом к статическим и динамическим силовым усилиям силовая выносливость возрастает.

Координационная выносливость – это выносливость, которая проявляется в основном в двигательной деятельности, характеризующейся выполнением продолжительное время многообразием сложных технико-тактических действий (спортивные игры, спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.) [15].

Существуют такие виды специальной выносливости, как игровая, прыжковая, плавательная выносливость, каждый из которых характерен для определенного спортивного упражнения, трудового, бытового, двигательного действия.

Таким образом, выносливость – это способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. Различают общую и специальную выносливость: общая выносливость представляет собой способность человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения ее эффективности выполнения, специальная выносливость – это способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление. 

У фигуристок высокий уровень специальной выносливости обеспечивает проявление потенциала фигуриста в условиях тренировочной

и соревновательной деятельности. Под специальной выносливостью у фигуристов понимают способность выполнить свою программу (произвольную или короткую) без ухудшения техники элементов до ее завершения. Кроме этого специальная выносливость проявляется в способности многократно выполнять сложные технические элементы в процессе тренировки [3].