Глава 18 Концентрация внимания

Многие спортсмены ошибочно считают, что концентрация внимания необходима только во время соревнований. Однако это не так. Подобно другим психологическим умениям и навыкам концентрацию внимания нужно развивать и тренировать. Второй важный аспект концентрации внимания: малейшая утрата внимания может стоить победы. Даже в соревнованиях, которые длятся несколько часов или дней, кратковременный период утраты концентрации внимания может свести на нет все усилия спортсмена.

Поэтому крайне важно концентрировать внимание на протяжении всего соревнования.

В этой главе вы узнаете о:

• том, что такое концентрация внимания

• различных типах поля внимания

• том, как смещать поле внимания

• различных проблемах, связанных с вниманием

• внутренней речи

• том, как измерять умение быть внимательным

• том, как расширять поле внимания

ЧТО ТАКОЕ КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

Определение понятия «концентрация внимания» состоит из двух частей: сосредоточение внимания на существенных аспектах окружения и поддержание сосредоточенности внимания. Как свидетельствуют результаты исследований в области спортивной психологии, соответствующая сосредоточенность внимания — важнейшее условие высокого уровня спортивной деятельности.

Сосредоточенность на существенных (важных) аспектах окружения

Вернемся к нашему примеру, в котором баскетболисту за несколько секунд до окончания матча пришлось выполнить два штрафных броска (его команда проигрывала одно очко). Какие аспекты окружения были в этом примере СУЩЕСТВЕННЫМИ (ВАЖНЫМИ)?

Существенные это, Выполнение естественных действий, предшествующих пробитию штрафных, то есть выполнение трех ударов мячом о пол, глубокий вдох, взгляд на корзину и сосредоточенность на переднем крае корзины. НЕСУЩЕСТВЕННЫМИ аспектами в этом примере были: расположение игроков, выкрики болельщиков местной команды, их размахивания руками и флажками.

Способность сосредоточить внимание на ВАЖНЫХ аспектах и «отключиться» от всех посторонних движений и шума — важнейшее условие точного выполнения штрафных бросков.

Поддержание сосредоточенности внимания

Многие спортсмены переживают моменты триумфа, в то же время лишь единицы способны поддерживать высокий уровень игры на протяжении всего соревнования. Крис Эверт никогда не отличалась исключительными физическими данными, вместе с тем никто не мог с ней сравняться в способности сохранять сосредоточенность внимания на протяжении всего матча. На нее практически не действовали нерелевантные аспекты окружения, такие как пропущенные легкие мячи, плохое судейство, шум толпы и т.п. Благодаря своей высокой концентрации внимания она смогла стать чемпионкой.

Поддерживать сосредоточенность внимания длительное время не так уж и просто. Например, в турнирах по волейболу спортсмены обычно должны пройти множество сыгранных партий. Предположим, в решающей игре вы опережаете соперника 2:0. Но вот, когда вы готовитесь к третьей партии, у вас вдруг возникает мысль о призе за победу в чемпионате. Эта кратковременная утрата внимания приводит к тому, что вы проигрываете все остальные партии. В результате вы утрачиваете свое преимущество и остаетесь вторым. Таким образом, потеря концентрации внимания на незначительное время стоит вам звания чемпиона.

Концентрация внимания — это способность поддерживать сосредоточенность внимания на существенных (важных) аспектах окружения

Утомление, естественно, влияет на концентрацию внимания. Как отмечал Род Лейвер, когда вы вынуждаете себя еще больше сконцентрировать свое внимание, это значит, что вы начинаете уставать.