9. Дослідження адаптації до інтенсивного фізичного навантаження

Адаптація розвивається у разі зміни рівня фізичної активності або якогось виду трудової діяльності, тобто при Інтенсивній роботі рухового апарата.

Мета роботи: оцінити параметри системи кровообігу, ЩО характеризують стан адаптації організму до фізичного навантаження у студентів з різною фізичною тренованістю.

Для роботи потрібні: велоергометр, тонометр для вимірювання артеріального тиску; секундомір.

Хід роботи. У 2 студентів з різною тренованістю реєструють частоту скорочень серця (ЧСС) і артеріальний тиск (АТ) до і після максимального фізичного навантаження (до втоми), а також тривалість роботи.

Рекомендації щодо оформлення результатів роботи. Занести у протокол дані, отримані у різних людей. Проаналізувати отримані результати.

У висновках зазначити, чи однакова тривалість роботи у тренова­них і натренованих студентів, у кого більшою мірою змінились ЧСС і АТ, швидше повернулись показники діяльності серцево-судинної системи до вихідного рівня.

10. Дослідження адаптації до фізичного навантаження за допомогою степ-теста

Ця проба була розроблена в Гарвардській лабораторії (Гарвардський степ-тест) по вивченню розвитку втоми і полягає в оцінці частоти пульсу після виконання фізичного навантаження до розвитку втоми.

Мета роботи: оцінити стан адаптації до фізичного навантаження на підставі частоти пульсу після фізичного навантаження.

Для роботи потрібні: сходинка висотою 50,8 см, секундомір.

Хід роботи. Досліджуваний піднімається на сходинку висотою 50,8 см, ставлячи на неї спочатку праву ногу, потім - ліву, після чого повертається у вихідне положення. Ці рухи виконують з частотою 30 раз за хвилину до повної втоми. Тривалість вправи не повинна перевищувати 5 хв.: для тих, хто виконує, вправу менше цього часу, тривалість вправи визначається у с (t). Після припинення вправи негайно підраховують частоту пульсу в інтервалі між 1 хвилиною і 1 хвилиною 30 с (Р₁). Індекс степ-теста розраховують за формулою:

Індекс степ-теста =(t·100):(5,5·Р₁)

Рекомендації щодо оформлення результатів роботи. Записують час виконання вправи і частоту пульсу (Р₁).

У висновках оцінити величину індексу cтtп-теста і зазначити, про що це свідчить.

5. Завдання для самостійної праці й самоконтролю

Дайте відповідь на запитання:

1. У скільки разів справжня сила двоголового м'яза у людини більш; від його сили, визначеної за допомогою біцепс-динамометра, якщо при максимальній напрузі цього м'яза пружина біцепс-динамометр, розвиває силу напруги 250 н, довжина кісток передпліччя становить 0,3 м, а сухожилля м'яза прикріплене до цих кісток на відстані 0,03 г від ліктьового суглоба (кут прикладання сили напруги м'яза дорівнює куту прикладання сили пружини динамометра)?

2. Чи є втома обов'язковим супутником тривалої роботи всього орга­нізму і його окремих органів? Пояснити.

3. Людина пролежала на пляжі на сонці кілька годин. Повернувшись додому, вона скаржиться на втому. Чи так цс? Пояснити.

4. Чи є стомлення несприятливим, шкідливим або ж позитивним процесом для людини? Пояснити.

5. Чи залежить розвиток втоми людини під час фізичної діяльності від обсягу виконаної роботи? Пояснити.

6. Якій основній вимозі повинен відповідати режим фізичного навантаження людини, щоб у процесі його здоров'я не тільки не погіршилось, але навіть поліпшилось?

7. Хто підніметься вище на гірську вершину - альпініст, що адаптований до дефіциту кисню у повітрі, чи нстренована людина?

8. У кого швидше розвинеться адаптація до фізичних навантажень - у бухгалтера чи поштаря - і чому?

9. Хто швидше адаптується до холоду - людина, що проживає на півночі чи на півдні?

10. Чому альпіністи ігри сходженні на вершину влаштовують проміжні табори?