78.Составить тренировочный микроцикл с женщинами первого периода половой зрелости, имеющим избыточный вес.

79.Физическое воспитание в средних специальных учебных заведенияхФВ в системе среднего проф. образования осуществляется на протяжении всего периода обучения по расписанию учебного дня и во внеурочное время в соответствии с гос. программой физ. воспитания. Содержание учебного материала каждого из его разделов имеет преемственность с программой общеобразовательной школой.Задачи ФВ:- Формируется осознанной потребности к ФК здоровом образе жизни;- обучение прикладным двигательным умением и навыком , необходимой и конкретной жизни и конкретной труд деятельности;- всестороннее развитие качеств и обеспечение на этой основе крепкого здоровья и высокой работоспособности учащихся;- совершенствование в ИВССредства:физические упражнения;оздоровительные силы природы и гогиеню факторы

80. Медико-биологическое обоснование кт

КТ- система фу направленных на повышение уровня физического состояния до безопасных величин, гарантирующих стабильное здоровье.

Под двигательной активностью поним объём движений наиболее удовлетворяющий потребности организма и способствующей укреплению здоровья, гармоничному развитию, хорошему самочувствию и высокой работоспособности. Эффект двигательной активности важен на всех этапах онтогенеза, но при этом необходимо учитывать возрастной аспект. Двигательные режимы: оздоровительный, тренировочный, поддержание спортивного долголетия, реабилитационный.

Во время КТ мобилизируются основные энергитические ресурсы организма, расщепляются аминокислоты и белковые структуры ткани, запускаются синтезирующие процессы, поэтому идёт омоложение и оздоровление. Активизируется большинство систем организма которые обслуживают мышечную деятельность. КТ вызывает положительный психо-эмоциональный фон.

Принципы КТ: повторности, постепенности, индивидуализации- заключается в срогом соответствии физ нагрузки функциональным возможностям организма занимающихся. Индивидуальный подход- главное требование КТ, при этом важно помнить, что нет физ нагрузки большой или малой есть соответствующая и не соответствующая функцион возможностям индивидов.

81.Комплекс с женщинами пожилого возраста, имеющими гб в стадии ремиссии

1.Размешение занимающихся по залу. 2.Сообщение задач тренировки. 3.Оценка психического состояния. 4.ОРУ. 5. Разновидности ходьбы.	2мин 7-10мин	Контроль ЧСС, АД ЧСС- 100уд/мин
1.Аэробные ф.у -упр. на беговой дорожке 2.Силовые упражнения -И.п- лёжа на полу, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведение рр в стороны(вдох). Вернуться в И.п -И.п.-лёжа на полу, гантели в выпрямленных рр над бёдрами. Поднятие прямых рр вверх и опускание за голову (вдох). Вернутся в И.п. (выдох) -И.п-лёжа на животе, ррвытянуть вперёд за голову, плечи опустить. Попеременный подъём верхней и нижней частей тела. На вдохе приподнять верхнюю часть тела и потянуться рр вперёд. На вдохе вернуться в И.п. На след вдохе постараться оторвать от пола ноги, верхняя часть тела прижата к полу. -И.п- встать на колени и опереться ладонями об пол. Попеременный подъём рр и нн. Одновременно потянитесь левой р. вперёд, а правой ногой назад. Задержитесь в таком положение несколько сек., затем вернитесь в И.п. то же с другой р. и н. -Упражнения для верхней части брюшного пресса. -Упражнения для нижней части брюшного пресса. -Отведение бедра 3. Специальные упражнения дыхательная гимнастика Стрельниковой упражнения «ладошки» «погончики» «насос» «кашка» и «обхвати плечи» 4.Стретчинг.	20мин 15мин 10раз 10раз 10-12раз 12раз 10-12раз 10-12раз 10-12 раз 10мин по 8 вдохов 5мин. 8раз	ЧСС в пределах целевой зоны. Ноги ставмть с пятки на носок. Поясница касается пола, колени согнуты. Движения плавные, не резкие. Упр. Нужно выполнять медленно, не спеша, на 4 счёта подъём, на 4- расслабление. Спина прямая, без прогибов в поясничном отделе. Поверхность спмны касается пола. Сжать мышцы живота. Выполнять с маленькой амплитудой. Выполнять упр. В медленном темпе. При выполнении упр. «насос» нельзя делать низкие наклоны. Растягивание всех мышц спины и бедра. Каждое положение удерживать в течении 10сек.
Психо-мышечная релаксация. Оценка эффективности. Рекомендации: -Ф.у; -питание; -закаливание; -режим дня и отдыха.	5мин	Контроль ЧСС и АД

82.Физическое воспитание студентов высших учебных заведений.Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности.

Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.Задачи физического воспитания. В процессе физического воспитания студентов решаются следующие основные задачи :понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.На основе государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах факультетов вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле дисциплин общекультурной подготовки предусмотрено выделение обязательных учебных часов (408 ч) на дисциплину «Физическая культура» на весь период обучения с проведением ежесеместровых зачетов в соответствии с требованиями учебной программы для вузов по физическому воспитанию.

86.Социально-педагогическая роль СМИ в развитии ФК и Сцелью реформирования ФКиС явл повышение уровня здоровья населения, эффективное использование средств ФКиС по предупреждению заболеваний, поддержанию высокой работоспособности людей, профилактике правонарушений, преодолению наркомании, алкоголизма, др вредных привычек, подготовке к защите Родины. Осуществление на практике ЗОЖ с раннего возраста способно не только укреплять здоровье, но и поднять уровень активного долголетия. Физически культурный образ жизни следует формировать с самого раннего детства, т.к дети лучше всего воспринимают поступающую информацию, глубоко усваивают её и, т.о, у них легко образуются культурные привычки и потребности. Уровень спортивных достижений общества зависит от развития массового спорта и физической подготовленности детей, подростков и молодежи, поскольку это развитие определяет потенциал состава занимающихся в специализированных спортивных учреждениях, возможность поиска талантливой в спортивном отношении молодежи, ее способность переносить современные физические и психические нагрузки. Основные направления реформирования физической культуры и спорта. Физкультурно-спортивным организациям совместно с органами образования, здравоохранения и СМИ предстоит создать сист физкультурного образования для всех социально-демографических гр населения (физкультурный всеобуч). Повышенное внимание должно быть уделено ФВ в молодых семьях. Следует создать необходимые условия и предпосылки для самост физкультурных занятий. Внимание учреждений образования следует сосредоточить на внеурочных формах занятий. Следует создать условия для занятий по месту жительства, стимулировать самостоятельные занятия в парках, дома, увеличивать число спортивных школ, клубов, центров. Основой физкультурно-спортивного движения в стране должны стать физкультурно-оздоровительные и спортивные клубы. Необходимо обеспечить подготовку специалистов высокой квалификации применительно к основным видам их будущей профессиональной деятельности. Следует обеспечить подготовку, переподготовку и стимулирование деятельности общественных организаторов (волонтеров) ФК, оказывать им постоянную помощь в работе.

86.Социально-педагогическая роль СМИ в развитии ФК и Сцелью реформирования ФКиС явл повышение уровня здоровья населения, эффективное использование средств ФКиС по предупреждению заболеваний, поддержанию высокой работоспособности людей, профилактике правонарушений, преодолению наркомании, алкоголизма, др вредных привычек, подготовке к защите Родины. Осуществление на практике ЗОЖ с раннего возраста способно не только укреплять здоровье, но и поднять уровень активного долголетия. Физически культурный образ жизни следует формировать с самого раннего детства, т.к дети лучше всего воспринимают поступающую информацию, глубоко усваивают её и, т.о, у них легко образуются культурные привычки и потребности. Уровень спортивных достижений общества зависит от развития массового спорта и физической подготовленности детей, подростков и молодежи, поскольку это развитие определяет потенциал состава занимающихся в специализированных спортивных учреждениях, возможность поиска талантливой в спортивном отношении молодежи, ее способность переносить современные физические и психические нагрузки. Основные направления реформирования физической культуры и спорта. Физкультурно-спортивным организациям совместно с органами образования, здравоохранения и СМИ предстоит создать сист физкультурного образования для всех социально-демографических гр населения (физкультурный всеобуч). Повышенное внимание должно быть уделено ФВ в молодых семьях. Следует создать необходимые условия и предпосылки для самост физкультурных занятий. Внимание учреждений образования следует сосредоточить на внеурочных формах занятий. Следует создать условия для занятий по месту жительства, стимулировать самостоятельные занятия в парках, дома, увеличивать число спортивных школ, клубов, центров. Основой физкультурно-спортивного движения в стране должны стать физкультурно-оздоровительные и спортивные клубы. Необходимо обеспечить подготовку специалистов высокой квалификации применительно к основным видам их будущей профессиональной деятельности. Следует обеспечить подготовку, переподготовку и стимулирование деятельности общественных организаторов (волонтеров) ФК, оказывать им постоянную помощь в работе.

87. Комплекс специальных ФУ для младших школьников, направленных на улучшение осанки.Ходьба (разновидности)II. Позные упр в сочетании с ОРУ.1) отведение правой руки в сторону, 2) отведение левой руки в сторону,3) сведение двух рук над головой, 4) руки вниз.- Упражнение в паре.Cтоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч.1) подъем рук вверх, 2) опускание рук вниз- и.п. руки вперед.1) Подъем рук вверх 2) руки в стороны3) опускание рук вниз 4) И.п.- Упр стоя спиной к стене Ноги вместе, руки на пояс.1) правой шаг вперед, руки вперед 2) И.п. 3-4 др ногой- Ноги на ширине плеч, руки на пояс.1) правой шаг в сторону, руки в сторону 2) И.п 3-4 др ногойIII. Корригирующие упражнения.И.п. лежа на животе- разгибание правой руки и левой ноги - разгибание левой руки и правой ноги- разгибание рук - разгибание ног- одновременное разгибание рук и ногИ.п. лежа на спине- сгибание правой руки и левой ноги - сгибание левой руки и правой ноги- сгибание рук - сгибание ног- одновременное сгибание рук и ногIV. Упр на формирование мышечного корсета.- подъем коленей (прямых ног) в висе на перекладине- скручивание туловища (пресс)- «гребля на байдарке»- обратное скручивание (опускание ног из положения лежа на спине). Сначала по одной ноге, затем опускание двух ног.- скручивание туловища ноги на скамье.- отведение согнутых рук с гантелями, затем прямых.V. Стретчинг.

88.Специфика деятельности учителя ФК в общеобразовательных школах в современных условияхУчитель физической культуры – одна из самых трудных профессий. Вместе с тем она является одной из самых нужных и благородных.В содержание профессиональной деятельности учителя физической культуры в ООШ входит:Ознакомление с деятельностью ООШ, которое в себя включает:изучение основных направлений реформы ООШ;изучение программ по физической культуре для учащихся 1-11 классов ООШ;ознакомление с содержанием планирующей и отчетной документации, формами отчетности, системой контроля учебного и воспитательного процесса;знакомство с педагогическим коллективом школы, ее достижениями, традициями, обязанностями учителя физической культуры.2.оведение мероприятий в режиме учебного дня школы:гимнастика до начала занятий (составление комплекса ОРУ, подбор музыкального сопровождения, подбор помощников, организация проведения самого мероприятия);физкультурные минутки во время уроков (составление комплексов упражнений, инструктирование учителей);подвижные перемены (планирование тематики, подбор игр и упражнений, подготовка помощников, общее руководство проведением подвижных перемен в школе);часы здоровья (планирование тематики, распределение классов по местам занятий, выбор средств и форм занятий, подготовка физкультурного актива, организация самостоятельной работы).3.провение уроков физической культуры:планирование освоения учебного материала (составление годового и четвертного планов, составление рабочей тематизированной программы, написание планов-конспектов уроков);подготовка к уроку (определение целей и задач урока, выбор средств, методов и методических приемов для реализации поставленных задач);подготовка к проведению урока (предварительное апробирование новых упражнений и заданий, подготовка помощников из числа учащихся класса, подготовка мест занятий и инвентаря, предварительный анализ индивидуальных особенностей учащихся);проведение подготовительной части урока (начальная организация учеников класса, подготовка организма учащихся к выполнению задач урока);проведение основной части урока (формирование прикладных и спортивных умений и навыков, воспитание физических качеств, формирование правильной осанки, воспитание морально-волевых и социальных качеств, а также оценка уровня их развития);проведение заключительной части урока (приведение организма и психики детей в оптимальное состояние, подведение итогов, ознакомление с содержанием домашнего задания);профилактика травматизма (соблюдение дидактических принципов обучения, рациональная организация занятий, оптимальная страховка и помощь);проверка успеваемости, анализ и учет учебной работы (составление и оформление отчетной документации, оценка качества выполнения упражнений, выявление динамики физической и двигательной подготовленности учащихся, хронометрирование и анализ урока);проведение уроков по ППФП (составление комплексов упражнений и подбор средств ППФП с учетом специфики профессии, разработка контрольных нормативов для оценки ППФП учащихся);-проведение занятий по физическому воспитанию в СМГ (комплектование групп, планирование содержания и форм занятий, учет индивидуальных особенностей и противопоказаний детей, формирование правильной осанки, работа с родителями и врачом).4.органация занятий в ГПД (постановка задач, определение объема и содержания занятий, выбор средств и методов, инструктирование воспитателей ГПД).5оргнизация и проведение внеклассной работы по физической культуре:-проведение занятий в группах ОФП и спортивных секциях (комплектование групп, планирование материала, воспитание умений и навыков, развитие физических качеств, проведение соревнований)-проведение дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических слетов (планирование мероприятий и их содержание, составление календаря и положений о соревнованиях, агитационные мероприятия, оформление мест проведения мероприятий);-проведение спортивных праздников и физкультурно-массовых мероприятий (предварительная подготовка, репетиция);-организационно-методическая работа с общественным физкультурным активом (составление документации школьного КФК, составление плана работы и проведения семинара по подготовке физкультурного актива класса, школы; руководство школьным КФК, федерациями по видам спорта, оформление стенгазет и другой наглядной агитации).6.Работа по материально-техническому обеспечению (ремонт и изготовление инвентаря и оборудования, санитарный контроль мест занятий, обеспечение техники безопасности).

89.Биоэнергопотенциал человека, его оценка. Понятие и сущность; методика его улучшенияОсновным положением энергетической концепции яв-ся принцип: при эволюции всех систем все более существенную роль играют процессы направленные на улучшение усвоение энергии и дыхат ф-ии. Т.о.эволюция живого мира связана с усилением интенсивности дыхания (внутрикл энергообеспечения) организма.В организме происходят след процессы:1. утилизация энергии в виде БЖУ2. аккумуляция энергии3. реализация энергии в форме АТФ.При этом главным аппаратом биосинтеза энергии яв-ся внутриклеточные ультраструктуры – митохондрии и чем они мощнее, тем эффективнее она вост-т свою микроструктуру. Чем больше образование энергии, тем эффективнее осущ-ся биологические ф-ии, что исп-ся при количественной оценке жизнеспособности. МПК яв-ся количественным выражением уровня здоровья. МПК – кол-во О2 кот организм способен потребить. С физиол (.) зрения МПК интегрально характеризует сост дыхат, кровеносной, эндокринной, метаболической систем.Организм представляет собой открытую термодинамическую сист, устойчивость кот определяется ее биоэнергопотенциалом. Такое понятие биологической сущности здоровья человека соответ представлению о аэробной мощности кот яв-ся физиологич основой общей вын-ти и ФР.Мпк зависит от 2 факторов: мощности респираторной сист и О2 транспортной систем; способности скелетных мм учвоить О2 (жен нетрен 2-2,5л, муж 3-3,5л, тренир до 6-7л).Помимо мпк важным показателем аэробных возможностей организма яв-ся уровень ПАНО, кот отраж эффект-ть аэроб процессов. Оно соответ такой интенсивности мышечной деят-ти при кот явно не хватает О2 для полного энергообеспечения. Резко усилив-ся процессы безО2 (анаэробного) образования энергии за счет расщепления веществ богатых энергией (креатинфосфат, гликоген мм). При интенсив раб на уровне ПАНО концентрация молоч к-ты возр от 2-4ммоль/л яв-ся биохим критерием ПАНО.Диагностика Апанасенко. Им были проанализированы показатели обследуемых, получ при велоэргометрической нагрузке различной мощ-ти на уровне толерантности. Их анализ указал на наличие ряда законом-й, сопровождающих снижение толерантности к физ нагр с возрастом. Общая оценка соматич Здор опред-ся суммой баллов, кот соответ-т опред-му уровню аэроб энергопотенциала. По суммарной оценке Здор муж и жен раздел-ся на 5гр по кол-ву баллов. «безопас уров Здор» начин с 14 баллов. В 5, 4 гр попад люди кот систематич заним-ся оздоровит трениров. Наиб ценным критерием энергопотенциала явл сост резервов ССС. Диагностика Купера. Это система подсчета очков аэроб физ активности. По таблице заним-ся оценив в очках V проделанной работы. Он выдел 5 видов упр: лыжные гонки, плавание, бег (джоггинг), езда на велосипеде, ходьба. Методика оздоровит тренировки сост из 4 фаз:1. разминка: 2 цели – размять и подготов мм, и активизировать раю сердеч м.2. аэробная фаза: в ней вып-ся главные V нагрузки. Он счит, что V аэроб нагр зависит от вида нагр и ее инт-ти. Нужный оздоровит эффект получ-ся если ирен-ка 20мин 4р в нед. Оптим прод-ть трен-ки 30мин. он счит что муж нужно набирать 35очков в нед, жен – 27. занятия 3р в нед обеспечат рост аэроб возм.3.Фаза «остывания»: заним ок5мин, след двиг-ся в медл темпе. Прим после ходьбы, плав.. движ в медл темпе.4. силовая нагрузка: рекомен ок 10мин, вкл упр на укреп мм спины, ног упр на гиб-ть.По Куперу тренировоч занятие ок40мин.

91.Подготовка спортсмена как многолетний процесс (содержание, характеристика этапов).Процесс подготовки спортсмена делится на составляющие:построение процессаего реалезацияконтроль за ходом подготовкиВ процессе построения спортивной подготовки целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определен ной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения компонентов (подсистем, сторон и отдельных звеньев), их закономерное отношение друг с другом и общую последовательность.Структура тренировки характеризуется, в частности:порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и специальной физической, тактической и технической подготовки и т.д.);необходимым соотношением параметров тренировочной нагрузки (ее количественных и качественных характеристик объема и интенсивности);определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса (отдельных занятий и их частей, этапов, периодов, циклов), представляющих фазы или стадии данного процесса, во время которых тренировочный процесс претерпевает закономерные изменения.В зависимости от масштаба времени, в пределах которого протекает тренировочный процесс, различают: а) микроструктуру — структуру отдельного тренировочного занятия, структуру отдельного тренировочного дня и микроцикла (например, недельного); б) мезоструктуру — структуру этапов тренировки, включающих относительно законченный ряд микроциклов (суммарной длительностью, например, около месяца); в) макроструктуру. — структуру больших тренировочных циклов типа полугодичных, годичных и многолетних.Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется на основе учета следующих факторов: оптимальных возрастных границ, в пределах которых обычно достигаются наивысшие результаты в избранном виде спорта; продолжительности систематической подготовки для достижения этих результатов; преимущественной направленности тренировки на каждом этапе многолетней подготовки; паспортного возраста, в котором спортсмен приступил к занятиям, и биологического возраста, в котором началась специальная тренировка; индивидуальных особенностей спортсмена и темпов роста его мастерства.Многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена строится на основе следующих методических положений.1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат.Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп.Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок.Одновременное воспитание физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. Процесс многолетней подготовки спортсменов условно делится на 4 этапа: предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной специализации в избранном виде спорта, спортивного совершенствования.

92.Основные положения квалификационной харак-ти спец-та по ФОТ.большое значение в решении вопросов развития ФКиС имеет:- подготовка специалистов, обеспечивающая сформированность у них системы знаний, умений, навыков, на деле способствующих выполнению образовательных, воспитательных и развивающих функций;- подготовка специалистов-профессионалов с использованием в учебном процессе информационно-коммуникационных и оздоровительных технологий проведения занятий по физической культуре. Развитие информационных и коммуникационных технологий позволило в последние годы значительно активизировать работы по информатизации высшей школы, в частности в направлении информатизации процесса обучения и научных исследований; - уровень развития научных исследований в этой области. В связи с этим необходимо:- создание эффективной педагогической системы профессиональной подготовки специалистов по оздоровительной физической культуре;- создание условий, способствующих развитию физической культуры, спорта и физкультурного образования в стране.Качество подготовки специалиста во многом определяется:- качеством приема;- материально-техническими условиями;- качественными показателями профессорско-преподавательского состава;- личностными характеристиками будущего специалиста;- востребованностью специалиста.Требования к профессиональным качествам специалиста по ФОТ изложены в соответствующих Гос стандартах высшего и среднего профессионального образования по ОФК и тарифно-квалификационных характеристиках по должностям работников ФКиС, утвержденных постановлением Мин труда и соц развития РФ от 12.02.2000 г. № 20. Наиболее общие требования к профессиональным знаниям специалиста юридически закреплены в постановлении Минтруда России. В соответствии с ним специалист должен знать: основные положения Конституции РФ; основные положения законодательства о труде и охране труда РФ; федеральные законы, указы Президента РФ, постановления Правительства Российской Федерации по вопросам оздоровительной физической культуры; нормативные правовые акты Министерства РФ по физической культуре, спорту и туризму и иных федеральных органов исполнительной власти в части вопросов здравоохранения и образования.

93Составить комплекс стато-динамических физических упражнений для юношей, направленных на развитие силы и силовой выносливости.Используемый вес 30 – 40% от махКол-во подходов: 2-3 для начинающих, 3-4 для подготовленных.От 15 повторов.Упражнения: Приседания в разножке, становая тяга, тяга в наклоне, отжимания, жим стоя от груди, жим стоя с плеч, сгибание предплечий, разгибание локтей в наклоне, тяга к подбородку, пресс.