19. Технические характеристики двигательной деятельности.

. Различают пространственные, временные, пространственно-временные и динамические характеристики движений.Кинематические характеристики:1) Пространственные характеристики. К ним относятся положение тела и его частей, направление, амплитуда, траектория. От исходного положения во многом зависит эффективность последующих действий. Осуществляя двигательное действие, каждый раз выбирают такое направление, которое бы в наибольшей мере отвечало рациональнойтехнике. Рациональная техника во многом зависит от амплитуды в подготовительных или основных фазах движения. 2) Временные характеристики. К ним относятся длительность движений и темп.3)Пространственно-временные характеристики — это скорость и ускорение. Они определяют характер перемещения тела и его частей в пространстве. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, К внешним силам относятся силы реакции опоры, гравитационные силы (сила тяжести), трения и сопротивления внешней среды (вода, воздух, снег и др.), инерционные силы перемещаемых предметов и т.д.Динамические характеристики. Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Внутренними силами являются: силы активного сокращения — тяги мышц, силы упругого, эластичного сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы.Ритмические: Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастание и уменьшение) в динамике действия. Ритм объединяет все элементы техники в единое целое, является важнейшим интегральным признаком техники двигательного действия.

20. Индивидуализация и дифференциация физкультурно – оздоровительной работы.Основные направления индивидуализации и дифференциации в ФВ означает требования оптимального соответствия задач, средств и методов ФВ занимающихся.Занимающиеся должны быть готовы к выполнению нагрузки, а это зависит от уровня физического и интеллектуального развития. Критерии:1)Объективные показатели: показатели здоровья-АД, функциональные пробы, кардиограммы. Показатели тренированности- динамика спортивных результатов, динамика роста ФК, техническая подготовленность, МПК, ЖЕЛ.2)Субъективные показатели: сон, аппетит, самочувствие, желание тренироваться и участвовать в соревнованиях . В этих направлениях должны учитываться: пол, возраст, индивидуальные особенности. Учитывать, что показатели постоянно меняются.

21. Составить комплекс ФУ для оздоровительной физической тренировки с мужчинами первого периода половой зрелости.Подготовит часть. Оценка исход состояния, выполнение фу направ на подготовку к основ части занятия. (проверка ЧСС, АД, самочувствие, ЧСС должное=100уд/мин).Основ часть. - Аэробные фу – упр на беговой дорожке. (контроль за дыханием, речевой тест, носовое дыхание, отдышка); - ФУ направ на развитие силы и силовой вын-ти. (упр с отягощениями на большие мышеч гр не менее 8-10 упр, контроль за дыханием и локальным утомлением. 6-12 повторов, 3 подхода, отдых 1-1,5мин).- стретчинг. Динамический режим в медл темпе. 20-30 сек, 3 повтора отдых 5 сек.- спец упр (дыхат гим-ка Стрельниковой, упр ладошки, погончики, насос, кошка, обхвати плечи – 10мин по 8 вдохов, следить за правильностью выполнения упр)Заключит часть. Психомышечная релаксация (аутотренинг 5-6 мин можно сидя, лучше лежа)- оценка реакции орган на физ нагр 1-2 мин. - рекомендации. (2-3 мин питание, самост занятия фу, психотренинг, закалив процедуры.)

22. Классификация ФУ и ее педагогич значение.Классифицировать ФУ- значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на гр и подгруппы согласно определенным признакам.В ТМФК создан ряд классификаций ФУ.1. по признаку исторически сложившихся систем ФВ. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие ФУ постепенно аккумулировалось всего в 4х типичных гр: гимнастика, игры, спорт, туризм. В нашей системе ФВ гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:1) обеспечить всестороннее ФВ человека;2)удовлет-ть индивид запросы и интересы многих людей в сфере ФВ;3)охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни - от элементарных детских п/и до занятий упр-ми из арсенала ЛФК в пожилом возрасте.2. по их анатомическому признаку. все ФУ группируются по их воздействию на мм рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С пом такой классифик составляются различ комплексы упр (гигиеническая гимнастика, атлетич гимнастика, разминка и т.п.).3.по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных ФКач. упр классифиц-ся по группам: скоростно-силовые виды упр, характеризующиеся мах мощностью усилий (напр, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.); 2) упр циклического характера на вын-ть (напр, бег на сред и длинные дист, лыжные гонки, плавание...); 3) упр, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упр, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.); 4) упр, требующие комплексного проявления ФКач и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигат деят-ти, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, с/и, борьба, бокс, фехтование).4. по признаку биомеханической структуры движения. выделяют циклические, ациклические и смешанные упр.5. по признаку физиологич зон мощ-ти. различ упр мах, субмах, большой и умеренной мощн.6. по признаку спортивной специализации. Все упр объединяют в 3 гр: соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные.В любой классификации упр предполаг-ся, что каждое из них обладает относительно постоянными признаками, в т.ч. по эффекту воздействия на выполняющего упр.

23. ФОЗ с лицами имеющими нервно-психич расстройства.Каждый чел имеет свой пороговый уровень стресса, т.е. опред уровень стресса явл оптим., позволяющим показать лучший результат. Под воздействием соц факторов риска (межличностные конфликты, страх, неуверен-ть в завтр дне, интеллектуальное переутомление) у чел развив-ся НПР. 3 стадии психического перенапряжения: неврозность (капризность, неуст-ть настроения, раздражит-ть), порочная стеничность (раздражит-ть, эмоц неуст-ть, повышенная возбудимость, беспокойство), астеничность (общий депресивынй фон настроения, неуверен-ть в сових силах, высокая ранимость психики).Основы выхода из депрессии:- выявить причину и постараться уйти от нее- филосовствование (чтение книг)- религия (15% людей верующих)- легкие транквилизаторы (народ мед, боярышник, валериана, карвалол)- двигательная акт-тьМетоды:- вовлечение в работу больших мышеч гр: длит-ть по объему и инт-ти.- вовлечение средние и малые мышеч гр: слабый тип – йога- нетренировочные факторы: питание, закаливание, массаж, водные процедуры.- физиопроцедуры.