Практические рекомендации

Для того чтобы заставить память работать с максимальной нагрузкой, выпол­ните следующее:

1. Определите для себя ситуации, в которых резко снижается ваше внимание и вследствие этого - продуктивность запоминания:

• когда вас торопят;

• когда вас перебивают;

• когда вас что-то (или кто-то) отвлекает;

• когда вы возбуждены;

• когда вас переполняют сильные чувства (радость, гнев);

17

- когда вы находитесь в непривычной, полной новых впечатлений обстановке;

- когда вы плохо понимаете смысл воспринимаемой информации;

- когда вы погружены в размышления по поводу каких-то событий или в связи с осмыслением иной информации;

- когда вы устали или голодны.

Выявив источник, мешающий вам быть сосредоточенным на том, что следует запомнить, вы сможете более четко организовать процесс запоминания.

2 Обязательно продиагностируйте особенности своей памяти, в частности, вид памяти и тип запоминания:

• быстро и легко запоминаете и так же быстро забываете;

• быстро и легко запоминаете и долго помните;

• медленно и с трудом запоминаете, но легко и быстро забываете,

• медленно и с трудом запоминаете, но зато долго помните.

3 Четко определите, что вы хотите (или должны) запомнить на короткое время, что - надолго, может быть, навсегда.

4. Воспринимаемую информацию разделите на отдельные категории.

5. Обязательно конкретизируйте абстрактные понятия.

6. Ассоциируйте образы и понятия с другими образами и понятиями.

7. Структурируйте информацию из разных тем и разделов изучаемого курса, а іакже ту, что получена вами из других источников: философской, исторической, педагогической, научно-популярной и художественной литературы, теле- и ра­диопередач, театральных спектаклей и т.д. Например, запоминая полученную ин­формацию, содержащую характеристику закономерностей ощущений, вы припо­минаете об удивительно высокой чувствительности И. Бунина или И. Тургенева, П. Чайковского, Э. Моне и о богатстве и многообразии слуховых, зрительных или обонятельных ощущений каждого из них Отсюда легко запомнить, что чем выше уровень той или иной чувствительности, тем ниже порог ощущений

Строки из стихотворений или просто отдельные словосочетания (бархатная гус­тея печаль, колючее солнце, стяклянно-эвонкий вишневый сад, смачный хохот, горячие нерус­ские глаза, сухо пахнут иммортели и т.д.) позволяют легко запомнить различные виды сенсорных переключений, характеризующих такую закономерность, как синестезия.

Запоминая характеристику эмоциональной типологии личности, мы припо­минаем эмоциональный строй кинофильмов, например, Г. Шпаликова и А, Тарковского, И Бергмана и А. Вайды; музыку Ф. Шопена и К. Глюка, картины М Врубеля и И. Левитана, В. Борисова-Мусатова и К. Брюллова и т.д.

В запоминании многих психологических понятий: материальное, идеальное субъективное, объективное, детерминированное и т.д. - мы опираемся на фило­софские знания. Темы "Личность", "Воля", "Характер" усваиваются глубже, если мы "сводим" в единую структуру те знания о человеке, которые содержатся в прочитанных нами художественных произведениях, в исторической, биографиче­ской, мемуарной и эпистолярной литературе, как и те, что мы получили, воспри­нимая теле- или кинофильм, посещая художественные выставки и концерты, об­щаясь с природой и, конечно, с людьми.

8. Постоянно ищите новые стратегии мышления, осваивайте новые техноло- гии учения.

9. Избавьтесь от чувства страха перед сложным и вначале непонятным мате­риалом. Используйте механизмы самовнушения ("Я могу это запомнить", "Сейчас смогу все понять и запомнить", "Это не так уж трудно" и т.д.) и самоприказа ("Я обязан в этом разобраться", "Я должен это запомнить" и т.д.).

8. Спокойно реагируйте на недовольство и критику учителя (преподавателя); ищите разумный выход из сложившейся ситуации.

9. Знайте, что ваши личные качества, настроение, окружение, общий уро­вень вашей культуры в значительной степени определяют характер запоминае­мой и извлекаемой информации.

10. Не забывайте, что быстрее всего запоминается и больше всего сохраняет- ся в памяти то, что вызвало сильный эмоциональный отклик. Эмоции отбирают наиболее важную для нас информацию и буквально "впечатывают" в долговре- менную память.

13. Помните, что интерес к окружающему миру, людям и самому себе, к по­лучаемой информации является необходимым условием развития памяти так же, как и внутренняя мотивация, побуждающая вас к активному запоминанию.

14. Не забывайте, что по данным специальных исследований люди помнят только:

10% того, что читают; 20% того, что слышат; 30% того, что видят;

50% того, что видят и слышат одновременно; 70% того, что говорят;

90% того, что делают и говорят одновременно.

15. Используйте метод, названный "Интерпретация текста". Студент должен проанализировать структуру текста, ответить на специальные вопросы, выделить ключевые понятия и части текста, разобрать их. Сосредоточение мыслей на аиа-

18

19

лизе и объяснении, поиск главного и выявление смысла стимулируют работу па-мяти. Чем более разнообразными будут технологии интерпретации, тем больше уверенности в том, что нужная информация запомнится надолго си Приложение 4).

16. Используйте в процессе запоминания соответствующие мнемотехниче-ские приемы, среди которых:

метод группировки, при котором мы группируем единицы информации в более крупные блоки;

метод ритма и рифмы: Это сложное слово фрустрация Говорит об обманутых чувствах, О тщете ожидания, Вызывая тревогу и гнев

* * *

О, как нам непонятны

синестезия, контраст, адаптация;

труднее всех – сенсибилизация.

- цепной метод, при котором элементы какого-то смысла стараются ассо­циировать друг с другом в цепь при помощи образов. Представьте себе, например, что вам нужно запомнить список продуктов, необходимых к празднику. Выбирай­те один из образов, который придет вам в голову. Возможно, это будет лиса, вы­манивающая сыр у вороны. Сыр падает в корзинку, где уже лежит масло и батон, необходимые для приготовления бутербродов, а также мука, дрожжи, оливки, нужные для пиццы и т.д.

- метод акронимов и акростихов. Первый из них - прием составления на­званий из первых букв, обозначающих тот или иной предмет, явление, объект и т. д.» Например, СНГ, ООН. НТО Слово ОВАЛ: (Обь, Волга, Амур, Лена - под­сказка для запоминания названий самых больших рек России). СОК - обозначе­ние трех Ридов памяти: сенсорной, оперативной, кратковременной; АССОА ана­лиз, синтез, сравнение, обобщение, абстракция и т.д. Такая ассоциация полезна только тогда, когда она формировалась в момент заучивания соответствующих на­званий и понятий.

Второй из этих методов - акростих - прием, состоящий из сочинения стихов, первые буквы которых (если читать по вертикали) образуют какое-то слово или фразу, или служат подсказкой каких-то понятий. Так, для запоминания свойств восприятия можно использовать, казалось бы, банальный стишок:

Избранница моя

Кокетлива, прелестна.

Цветок среди полей,

20

Как ландыши свежа.

- избирательность, константность, предметность, целостность, категориальность, апперцепция.

Или другой:

Таинственно-печальный

Певучий перезвон

Церковных колоколен.

Вариант этого механизма можно использовать для запоминания ряда психо­логических понятий, относящихся, например, к теме "Эмоции и чувства".

а аффект

с страсть

с стресс

о образ

ц ценность (эмоция как ценность)

и идентификация (эмоциональная)

а альтруизм

ц центрация

и индивидуальный

я я-концепция.

Метод мест, когда определенные блоки информации "привязываются" к ка­кому-либо месту. При высказывании и произнесении какого-либо текста можно мысленно "забирать" соответствующие элементы. Например, анализ разместить на "Преступлении и наказании", синтез - на томике стихов А. Пушкина, сравне­ние - на книге Д. Мережковского "Л. Толстой и Ф Достоевский", обобщение - на книге ВВ. Давыдова "Виды обобщения в обучении", абстракцию - на книге "Казимир Малевич".

17. Ассоциация образов - очень эффективное упражнение, которое, обеспе­чивая запоминание, развивает воображение и учит создавать мысленные образы. Предположим, вам трудно запомнить имена ведущих представителей гуманисти­ческой психологии: Т. Олпорта, А. Маслоу, К. Роджерса. Выберите какие-«и6удь зрительные ассоциации. Например, названия пароходов «Роджерс», «Элпорт», "Маслоу". Можно создать аббревиатуру РОМ.

Запоминая имена отечественных психологов, занимавшихся проблемами личности, можно представить их портреты, находящиеся в кабинете психологии, -Л. С. Выготский, ЛИ. Божович, АН. Леонтьев и другие.

Возможность выстраивания ассоциативных рядов специфична у студентов,

получающих специальность "Мировая художественная культура", "Народная

культура, "Музыка", "Изобразительное искусство" ("Скрипка и немножко больно"

21

В. Маяковского; "Рояль дрожащий лену с губ оближет" Б. Пастернака; "Музыка" П. Бунина: "Корзина с еловыми шишками" К, Паустовского и т. д.). Выстраивание ассоциативных диад и триад: писатель - художник - композитор, мироощущения которых настроены в унисон, открывают студенту возможность всестороннего познания, запоминания и воспроизведения соответствующей информации: А. Чехов, И. Тургенеев-А. Аренский, А. Глазунов, Л. Мендельсон, С.Рахманинов, А. Рубинштейн, П. Чайковский, А. Глазунов, Л. Мендельсон, М. Мусоргский, С. Рахманинов, Ф. Шуберт - В. Борисов-Мусатов, И. Крамской, И. Левитан, М. Нестеров; И. Бунин, Б. Зайцев - С. Рахманинов, Ф. Шуберт И Левитан; Ф Достоевский – Р. Вагнер, И. Бах, Л. ван Бетховен - Гойя, В. Перов;

A.. Блок - И. Бах, А. Скрябин, К Дебюсси - М. Врубель, А. Куинджи; К. Паустовский – Н. Римский-Корсаков, П. Чайковский, С. Рахманинов, Э. Григ,

B. Моцарт – В. Борисов-Мусатов, И. Левитан; М. Булгаков - А. Шнитке; сонеты В. Шекспира - сонеты М. Гаривердиева; Б Пастернак - К. Дебюсси, А. Скрябин.

Ассоциирование стимулирует актуализацию предшествующего опыта субъ­екта, расширяет интерпретационные возможности научного познания, способст­вуя переводу информации в долговременную память, быстрому ее припоминанию и полноте воспроизведения.

Необычайно интересны ассоциации, "подсказанные" нам писателями и по­этами. Например, характеризуя портретную живопись А. ван Дейка, припоминаем лишь несколько строк из стихотворения о нем М. Пруста, стихи которого - к тому же - с их удивительными ассоциациями помогут и глубже понять, и легко затем припомнить и воспроизвести текст, содержащий, например, анализ музыки Ф. Шопена и В. Моцарта.

Студенты-филологи вряд ли обойдутся без известных самохарактеристик М. Цветаевой, стихов И. Северянина и самоисповедей К. Бальмонта.

Когда речь идет о роли ассоциативных связей в процессе запоминания, мы придаем особое значение смысловым ассоциациям, возникновение которых возможно в процессе интеграции знаний, полученных из разных источников.

Интерпретируя на занятиях по психологии тезис М. Бахтина о том, что "личность - это субъект поступания", будущие географы несомненно припомнят великих деятелей Р. Амундсена и Ф. Нансена, В. Вернадского и В. Обручева, О. Шмидта, Я. Черского, Л Гумилева, физики воспроизведут факты биографии Фредерика и Ирэн Кюри, А. Чижевского, С. Королева. И. Курчатова; биологи со­шлются на примеры из жизнеописания Ч. Дарвина и К. Линнея, И. Мечникова, Н. Вавилова и других выдающихся деятелей биологической науки.

Историки несомненно вспомнят страницы жизни Плиния Младшего - героя в

тёмную кровавую эпоху Доминициана, просветителя народа, основателя школ и великого гуманиста, или кому-то более интересной покажется ссылка на факты истории Англии или Франции Кто-то использует в качестве примера "подвиг любви бескорыстной" жен декабристов или подвиг самих декабристов.

Ассоциации конкретизируются и в запоминании, а затем в интерпретации из­вестного положения К Маркса о том, что "личность есть совокупность общест­венных отношений" или Б. Ананьева, предложившего следующее определение личности: "Личность - общественный индивид, объект и субъект исторического процесса".

Будущий учитель музыки несомненно припомнит фрагменты из воспомина­ний о С. Рахманинове, П. Чайковском, А. Бородине, М. Мусоргском, Ф. Шуберте и Л. Бетховене.

Анализируя творчество И. Тургенева, Ф. Достоевского, Л Толстого или –А. Блока, А. Ахматовой и других писателей и поэтов, студенты-филологи исполь­зуют конкретные факты биографии каждого из них, служащие основой раскрытия высказанного С. Л. Рубинштейном тезиса о том, что "реальное единство психиче­ского облика личности многообразно и противоречиво", или Э. Фромма, пони­мавшего под личностью "целостность врожденных и приобретенных психических свойств, характеризующих индивида и делающих его уникальным".

Ассоциации позволяют легче запомнить, а затем припоминать и воспроизво­дить научную информацию, содержащую и другие определения и характеристики личности, в частности, положение о том, что "личность есть высшее единство че­ловека, изменчивого, как сама жизнь, и вместе с тем сохраняющего постоянство" (А. Н. Леонтьев).

Знание фактов биографий этих Личностей используется и в анализе инди­видуальности, в раскрытии тезиса о человеке как универсуме, его эквива­лентности актуальной и потенциальной бесконечности (В. Слободчиков, Е. Исаев).

18. Одно из эффективных средств запоминания - опорные сигналы, ши­роко используемые в опыте учителей-новаторов.

Любую информацию можно закодировать с помощью слов, строчек стихов, букв-символов, рисунков, чертежей и т.д.

Предположим, вам необходимо запомнить характеристику фактов поведе­ния как формы проявления психики Под поведением в психологии понимают внешние проявления психической деятельности человека (Ю. Б. Гиппенрейтер). Вы вспоминаете известные строки А. Ахматовой:

22

23

• Мой рот тревожно заалел И щеки стали снеговыми .

• И сухими пальцами мяла Пеструю скатерть стола ..

• В широкой муфте руки холодели

• Взлетевших рук излом больной, В глазах - улыбка исступленья .

• От лица отхлынула кровь…

• Сжала руки под теплой вуалью. Отчего ты сегодня бледна? Оттого, что я терпкой печалью Напоила его допьяна

Как забуду? Он вышел, шатаясь, Искривился мучительно рот.

Я бежала, перил не касаясь,

Я бежала почти до ворот.

Задыхаясь, я крикнула "Шутка –Все что было, уйдешь - я умру". Повернулся спокойно и жутко И сказал мне: "Не стой на ветру!"

Какие же психологические факты можно наблюдать в этих описаниях: а) внешнее проявление физиологических процессов (побледнение, покраснение, изменение дыхания, интонации, улыбка); б) отдельные движения и жесты (та­кие, как сжимание рук, их излом больной, поворот туловища, стремительный "('перил не касаясь") бег); в) действие как более крупные акты поведения, имею­щие смысл в определенной ситуации (в приведенном примере - признание де­вушкой своей вины и отказ юноши простить, выраженный в совете (приказе): "Не

стой на ветру!"

Теперь осталось еще припомнить четвертую составляющую краткой характе­ристики круга явлений, относимых к поведению, а именно - поступки как соци­ально оцениваемые акты поведения, побуждаемые осознанными мотивами.

Одновременно возникшая стихотворная ассоциация, позволившая легко вос­- произвести все составляющие поведения, предоставляет возможность раскрыть психологическое значение всех этих внешних проявлений, непосредственно от-­ ражающих субъективные состояния сознания и свойства личности.

В качестве опорного сигнала можно использовать и название (первую строку стихотворения,, и свою графическую иллюстрацию к нему или рисунок.

19. Еше один эффективный способ запоминания - визуализация – особенно продуктивен при запоминании стихотворений, исторической, географической, биологической информации. Составив небольшой внутренний фильм, состоящий из последовательных изображений, вы легко припомните необходимую информацию.

20. Со времени Э. Куэ, французского актера и гениального автора способа самовнушения, этот способ дает значительные результаты.

Применительно к развитию памяти можно использовать следующие утверждения:

• Я чувствую, что моя память улучшается;

• Я лучше и лучше запоминаю то, что читаю;

• Я лучше и лучше запоминаю то, что слушаю (на лекции, семинаре);

• Моя память на научные факты улучшается с каждым днем;

• Я запоминаю все, что хочу запомнить;

• Чтобы запомнить, я становлюсь более внимательным.

Однако совершенно очевидно, что эффективность запоминания обеспечива­ется, главным образом, благодаря познавательной активности субъекта. Только глубокая проработка информации, характеризующая степень, с какой учащийся (школьник, студент) критически оценивает, концептуально организует, сравнивает и сопоставляет получаемую информацию, переводит ее в свою собственную тер­минологическую, находит конкретные примеры из разных источников и своего опыта, применяет усвоенную информацию в своей жизни, обеспечивает долго­временное запоминание.

Помните: психологи утверждают, что

• память является не природным даром, а скорее приобретенным умением;

• память следует развивать в процессе специальных практических занятий: подобно тому, как мышцы укрепляются от физических упражнений, так и память укрепляется от упражнений умственных;

• индивидуальные особенности памяти позволяют каждому найти собствен­ный эффективный способ запоминания;

- больших успехов в запоминании добиваются люди целеустремленные, умеющие ставить перед собой определенные задачи и прилагающие усилия к их реализации;

- эффективность запоминания находится в прямой функциональной зависи­мости от уровня и способа обработки информации: чем глубже и разностороннее анализ, тем длительнее и сильнее след какого-либо сигнала;

24

25

- человек запоминает не просто то, что он воспринимал, а то, что он делал, решая определенные задачи и выполняя определенные операции кодирования; именно внутренняя познавательная активность или деятельность субъекта высту-­ пает в качестве ведущего фактора, от которого зависит эффективность непроиз-­ вольной и произвольной памяти.

РЕЗЮМЕ

(составляется студентами под руководством преподавателя)

1. Итак, мы усвоили, что жизненная значимость памяти заключается:

• в сохранении опыта, его воспроизведения и передачи другим;

• в расширении возможности отражения действительности - с настоящего оно распространяется на прошлое, на ее основе формируется представление о бу­дущем,

.- в возможности сознательно прогнозировать события и предвосхищать их;

• в упорядочивании информации, ее качественной переработке; структури­ровании знаний из разных источников; она - основа эрудиции;

• в обеспечении когнитивной и управленческой функций.

Память является основой переживаний и духовной жизни человека.

Богатство памяти является как бы мерой того, насколько человек освоил мир материальной и духовной реальности. Данные памяти вовлекаются в активную деятельность разума. Человек, лишенный памяти, утрачивает всякую способность к сознательной деятельности.

Далее мы усвоили, что

• память - это основа разума, это то, что необходимо для сохранения ядра человеческой личности. Благодаря ей прошлое живет в нашем настоящем в виде знаний, образа мыслей, навыков, привязанностей и т.д.;

• память участвует во всех мыслительных процессах, либо через посредство мысленных образов, лежащих в основе воспоминаний, либо при выработке умст­венных стратегий, требующих переработки информации;

• синтез научного и художественного познания психики обеспечивает не только более высокий эффект запоминания, но и развитие личности,

• основными структурными подразделениями памяти являются три компо­нента: сенсорный регистр, кратковременное и долговременное хранилище;

• в сенсорном регистре память хранится в форме полного описания физиче­ской стимуляции в течении примерно 1/3 секунды;

26

• затем информация либо стирается ("угасает"), либо переводится в кратко­временное хранилище, где остается на десятки секунд (срок может удлиниться) Образ, утраченный из кратковременного хранилища, восстановить невозможно;

• информация (преимущественно семантическая), перенесенная в долговре­менное хранилище, сохраняется в течение нескольких месяцев и лет, после она может быть модернизирована.

• емкость и длительность долговременной памяти поистине безгранична. Она зависит от важности для субъекта запоминаемой информации, ее связи с непрехо­дящими для него ценностями и потребностями, от способа кодирования, система­тизации и воспроизведения;

• к процессам памяти относятся: кодирование (запоминание); архивизация (сохранение); извлечение (воспроизведение) и забывание.

Среди факторов, влияющих на запоминание, отличаются: ♦ привычность ма­териала; ♦ контекст; ♦ мотивация; ♦ углубление в изучаемый предмет.

Произвольное и непроизвольное запоминание тем продуктивнее, чем глубже и активнее анализ информации, чем всестороннее и содержательнее раскрывают­ся в ней связи посредством разных способов и приемов.

Быстрота и прочность запоминания зависит от богатства опосредованных способов запоминания, от активной смысловой переработки заучиваемой инфор­мации. Человек запоминает не просто то, что он воспринимал, а то, что он делал, решая определенные задачи, выполняя определенные задачи кодирования.

Быстрота и прочность запоминания зависит от способов структурирования информации, внутрипредметных, межпредметных и междисциплинарных связей.

Точность воспроизведения тем выше, чем рациональнее использованные приемы запоминания информации определенного типа.

Для развития памяти необходимо обогащать свой словарный запас, чтобы уметь адекватно описывать увиденное и свое впечатление о нем. Существование связи между памятью и словарным запасом подтверждалось во многих психоло­гических исследованиях. Объясняется это очень просто: поиск точных определе­ний и характеристик, используемых в анализе информации, способствует закреп­лению следов в памяти. В целом память как процесс переработки стимульной ин­формации представляет собой континуум от промежуточных и кратковременных результатов сенсорного анализа до весьма длительно сохраняющихся выводов семантико-ассоциативных связей.

Обобщая полученные знания об условиях эффективного запоминания, мы пришли к выводу, что если мы хотим развить свою память, нам необходимо:

- расслабление (снятие беспокойства и напряжения);

27

• избирательность внимания - для определения того, какую именно инфор­мацию мы хотим запомнить и на какое время;

• пауза (время на обдумывание и осознание своих действий);

• тренировка наблюдательности (отбор информации, концентрация внима­ния, анализ и внутренний комментарий в момент записи информации);

• образные (зрительные, слуховые и другие) ассоциации;

• смысловые ассоциации;

• эмотнвные ассоциации;

• систематизация информации из разных источников;

• вербальная проработка - анализ, комментарии, суждения, умозаключения и т.п.;

• мнемотехнические приемы;

• умение создавать собственные методы совершенствования памяти.

Все вместе это обеспечивает нам переход к активному управлению памятью.