5.11 Викривлення хребта та його попередження.

Наше тіло підгримується у вертикальному положенні багатьма м'язами, особливо м'язами шиї, тулуба і спини. Ці м'язи дуже важливо розвивати, щоб скелет формувався правильно і не викривлявся хребет. У вправах, які виконуються на уроках фізкультури, є багато таких, які розвивають саме ці м'язи. Такими є вправи зв'язані з прогинанням хребта вправо і вліво, кругові рухи тулуба, нахили вперед, прогинання назад.

Тренування м'язів, що підтримують наше тіло випрямленим, сприяє розвиткові доброї осанки, тобто правильного положення тіла під час стояння, сидіння, ходьби і роботи. Правильну осанку людина не дістає від народження, а набуває її. Вона виробляється в дитинстві та юнацтві, а після 18 років виправити її вади дуже важко. В дитячому та юнацькому віці, коли хрящова тканина хребця ще не змінилася цілком кістковою, особливо важливо стежити за своєю осанкою, посадкою за столом, за партою. У школяра, що день у день сидить або працює в якісь не правильній позі, може викривитися хребет. Викривлення хребта затрудняють діяльність внутрішніх органів.

Бувають викривленням: сколіоз, лордоз,кіфоз.

5.12 Частота серцевих скорочень та її значення.

У процесі серцевої діяльності серцевий м'яз виконує величезну роботу. Тому він потребує постійного надходження поживних речовин, кисню та виведення продуктів розпаду. Це забезпечується через коронарні (праву і ліву) артерії серця, по яких кров надходить до серця та через власні вени, по яких кров іде від стінки серця в праве передсердя. Через коронарні судини протікає близько 5% хвилинного об'єму крові, при важкій роботі цей потік може зростати в чотири рази.

Причиною руху крові в кровоносних судинах є різниця тиску в артеріях і венах. Ця різниця створюється і підтримується ритмічними скороченнями серця. Серце людини, в стані спокою скорочується 65-75 разів на хвилину, перекачуючи близько п'яти літрів крові.

Цикл роботи серця складається з трьох фаз: скорочення передсердь, скорочення шлуночків, загальної паузи. Під час загальної паузи розслаблені і передсердя і шлуночки.

Серцеві скорочення мимовільні. Людина не може підсилювати або змінювати частоту скорочення серця. В той же час серцю властива автоматія, тобто здатність збуджуватися і проявляти діяльність незалежно від зовнішніх подразників і впливу нервової системи.

5.13 Артеріальний тиск та його значення.

Під час скорочення серця кров викидається в аорту і тиск у ній підвищується. Хвиля підвищеного тиску поширюється по артерії до капілярів, вик дин,ликаючи хвилеподібні коливання стінки артерії. Ці ритмічні коливання стінки артерії які викликаються роботою серця, називаються пульсом. Пульс легко можна промацати на артеріях, які лежать на кістці ( променева, скронева та ін..), частіше на променевій артерії. За пульсом можна визначити частоту і силу скорочень серця, що в деяких випадках використовується в діагностичних цілях. У здорової людини пульс ритмічний, у стані спокою він дорівнює 120мм.рт.ст.по манометру. Різниця тиску в різних ділянках кровоносної системи забезпечує безперервну течію крові по судинах, бо вона постійно прямує звідти, де тиск її більший, туди де він менший. Тиск крові найбільший в аорті. В міру просування крові по артеріях він поступово зменшується. Особливо різко він спадає в найдрібніших гілочках артерії.

Значні відхилення тиску крові від норм свідчать про захворювання, при захворінні серця можуть спостерігатися порушення ритму - аритмія. При гіпертонії тиск крові перевищує нормальний, а при гіпотонії - нижче від норми.