4.3. Психические состояния личности

Поведение и деятельность человека в какой-либо промежуток време­ни зависят от того, какие именно особенности психических процессов и психических свойств личности проявляются в течение этого периода, т. е. от его психического состояния — характеристики психической де­ятельности за определенный промежуток времени.

При этом психические процессы, психические состояния, психичес­кие свойства личности взаимосвязаны и влияют друг на друга (рис. 6).

Психические состояния влияют на протекание психических процес­сов, а повторяясь часто, приобретя устойчивость, могут стать свойством личности.

Виды психических состояний выделяют в зависимости от таких па­раметров:

• у

  

  

  

  

  СВОЙСТВА ЛИЧНОСТИ

  ПРОЦЕССЫ

  СОСТОЯНИЯ

  стойчивый интерес

• творческий подъем

• убежденность

• сомнения

• апатия

• угнетенность

• другие

• направленность

• темперамент -характер

• способности

познавательные

• ощущение

• восприятие

• память

• мышление

-воображение

• речь

• внимание

эмоционально-волевые

• чувства

• воля

Рис. 6. Взаимосвязь основных видов проявления психики

(по М. Гамезо, И. Домашенко)

• влияния на личность (положительные и отрицательные, стеничес-кие и астенические);

• преобладающих форм психики (эмоциональные, волевые, интел­лектуальные);

• глубины (глубокие, поверхностные);

• времени протекания (кратковременные, длительные и пр.);

• степени осознанности.

Предметом специального внимания в психологии являются психичес­кие состояния людей в условиях стресса. В зависимости от причин раз­личают стрессы физиологический и психологический. Физиологичес­кий стресс вызывают механические, физические воздействия — силь­ный звук, повышенная температура воздуха, вибрация.

Психологический стресс может возникнуть в условиях дефицита времени или информации при высокой личной значимости достижения успеха в деятельности, в ситуациях угрозы, опасности.

При этом происходит мобилизация защитных сил организма для по­иска выхода из экстремальной ситуации. Если эмоциональное напряже­ние, возникающее при стрессе, не превышает приспособительных воз­можностей организма человека, стресс может оказать положительное, мобилизующее влияние на его активность. В противном случае стресс ведет к дистрессу — исчерпыванию энергоресурсов организма, разви­тию целого ряда физических и даже психических заболеваний.

Возможности саморегуляции психических состояний определяются индивидуально-психологическими особенностями личности человека, его привычками в организации своих действий, складывающимися в про­цессе воспитания и самовоспитания. Необходимым условием сознатель­ной саморегуляции психических состояний является принятие челове­ком цели и программы овладения приемами соответствующих действий. Например, выделяют следующие приемы управления эмоциональны­ми состояниями и выхода из стресса:

• понижение субъективной значимости события, переоценка значи­мости ситуации в сравнении с жизненно важными, общечеловечес­кими ценностями;

• разрядка эмоциональной напряженности в движении, в физичес­кой нагрузке;

• переключение внимания, концентрирование его не на значимости результата, а на анализе причин, технических деталях проблемы, что уменьшает эмоциональную напряженность;

• предварительная разработка запасных стратегий, путей отступле­ния, учитывая тот факт, что повышение эмоциональной напряжен­ности снижает интеллектуальный контроль за поведением;

• по возможности, активизация чувства юмора;

• овладение приемами аутогенной (от греч. autos — сам, genos — происхождение) тренировки, основанной на нервно-мышечной ре­лаксации (от лат. relaxatio — уменьшение напряжения) и само­внушении;

• использование систем специальной тренировки, в которой сами факторы неожиданности и внезапности становятся предметом обу­чения, например в компьютерных играх.

155. Раскройте значение познавательных процессов в жизнедеятельности человека.

156. Определите роль и место внимания в психической деятельности человека.

157. Перечислите факторы, способствующие привлечению внимания. Использу­ете ли вы их в своей деятельности?

158. Чем отличается восприятие от ощущения? Можно ли сказать, что восприя­тие — это сумма ощущений?

159. Часто студенты, работая с учебным материалом, составляют его конспект. Почему этот прием способствует лучшему запоминанию материала?

160. Раскройте отличие мышления от чувственных форм познания (ощущения и восприятия).

161. В чем основное отличие воображения от представлений памяти?

162. Можно ли влиять на развитие психических процессов? Приведите примеры, подтверждающие ваш ответ.

9. Как вы думаете, насколько у вас развита эмпатия? Эмоциональная культура? 10. Проанализируйте проявления вашего волевого поведения при подготовке к

экзамену "Основы психологии и педагогики". Какие приемы работы над со­бой, по вашему мнению, способствуют формированию волевых качеств лич­ности?

Сравните свой ответ на вопрос 9 с результатами опросника И. Юсу­пова по определению развитости эмпатийных тенденций. Для этого, от­вечая на каждое из 36 утверждений, оцените свои ответы определенным количеством баллов:

0 — "не знаю"; 1 — "нет, никогда"; 2 — "иногда"; 3 — "часто"; 4 — "почти всегда"; 5 — "да, всегда".

163. Мне больше нравятся книги о путешествиях, чем книги из серии "Жизнь замечательных людей".

164. Взрослых детей раздражает забота родителей.

165. Мне нравится размышлять о причинах успехов и неудач других людей.

166. Среди всех музыкальных телепередач предпочитаю "Современные ритмы".

167. Чрезмерную раздражительность и несправедливые упреки больного надо терпеть, даже если они продолжаются длительное время.

168. Больному человеку можно помочь даже словом.

169. Посторонним людям не следует вмешиваться в конфликт между дву­мя лицами.

170. Старые люди, как правило, обидчивы не без причин.

171. Когда я в детстве слушал грустную историю, на мои глаза сами по себе наворачивались слезы.

172. Раздраженное состояние моих родителей влияет на мое настроение.

173. Я равнодушен к критике в мой адрес.

174. Мне больше нравится рассматривать портреты, чем картины с пейза­жами.

175. Я всегда все прощал родителям, даже если они были неправы.

176. Если лошадь плохо тянет, ее нужно хлестать.

177. Когда я читаю о драматических событиях в жизни людей, то чув­ствую, словно это происходит со мной.

178. Родители относятся к своим детям справедливо.

179. Видя ссорящихся подростков или взрослых, я вмешиваюсь.

180. Я не обращаю внимания на плохое настроение своих родителей.

181. Я подолгу наблюдаю за поведением птиц и животных, откладывая другие дела.

182. Печальные события в фильмах и книгах могут вызвать слезы только у несерьезных людей.

183. Мне нравится наблюдать за выражением лиц и поведением незнако­мых людей.

184. В детстве я приводил домой бездомных кошек и собак.

185. Все люди необоснованно озлоблены.

186. Глядя на постороннего человека, мне хочется угадать, как сложится его жизнь.

187. В детстве младшие по возрасту ходили за мной по пятам.

188. При виде покалеченного животного я стараюсь чем-то помочь ему.

189. Человеку станет легче, если внимательно выслушать его жалобы.

190. Увидев уличное происшествие, я стараюсь не попадать в число сви­детелей.

191. Младшим нравится, когда я предлагаю им свою идею, дело или раз­влечение.

192. Люди преувеличивают способность животных чувствовать настрое­ние своего хозяина.

193. Из затруднительной конфликтной ситуации человек должен выхо­дить самостоятельно.

194. Если ребенок плачет, на то есть причины.

195. Молодежь должна всегда удовлетворять любые просьбы и чудачества стариков.

196. Мне всегда хотелось разобраться, почему некоторые мои одноклас­сники иногда были задумчивы.

197. Беспризорных домашних животных следует отлавливать и уничто­жать.

198. Если мои друзья начинают обсуждать со мной свои личные пробле­мы, я стараюсь перевести разговор на другую тему.

Прежде чем подсчитывать полученные результаты, проверьте сте­пень откровенности ваших ответов. Не ответили ли вы "не знаю" на некоторые из утверждений под номерами 3, 9, 11, 13, 28, 36, а также не пометили ли пункты 11, 13, 15, 27 ответами "да, всегда"? Если это так, то вы не пожелали быть откровенными перед собой, а в некоторых слу­чаях стремились выглядеть в лучшем свете. Результатам тестирования можно доверять, если по всем перечисленным утверждениям вы дали не более трех неискренних ответов. Подсчитайте количество баллов, которыми вы оценили ответы на вопросы 2, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29 и 32. Соотнесите результат со шкалой развито­сти эмпатийных тенденций.

82-90 баллов — это очень высокий уровень эмпатийности. У вас бо­лезненно развито сопереживание. В общении вы, как барометр, тонко реагируете на настроение собеседника, еще не успевшего сказать ни сло­ва. Вам трудно от того, что окружающие используют вас в качестве гро­моотвода, обрушивая на вас свое эмоциональное состояние. Вы плохо чувствуете себя в присутствии "тяжелых" людей. Взрослые и дети охот­но доверяют вам свои тайны и идут за советом. Нередко вы испытываете комплекс вины, опасаясь причинить людям хлопоты; не только словом, но даже взглядом боитесь обидеть их. Беспокойство за родных и близких не покидает вас. В то же время сами вы очень ранимы. Можете страдать при виде покалеченного животного или не находить себе места от слу­чайного холодного приветствия вашего шефа. Ваша впечатлительность порой вызывает бессонницу. Будучи в расстроенных чувствах, нуждае­тесь в эмоциональной поддержке со стороны. При таком отношении к жизни вы близки к невротическим срывам. Позаботьтесь о своем психи­ческом здоровье.

63-81 балл — высокая эмпатийность. Вы чувствительны к нуждам и проблемам окружающих, великодушны, склонны многое им прощать. С неподдельным интересом относитесь к людям. Вам нравится "читать" их лица и "заглядывать" в их будущее. Вы эмоционально отзывчивы, общительны, быстро устанавливаете контакты и находите общий язык. Должно быть, и дети тянутся к вам. Окружающие ценят вас за душев­ность. Вы стараетесь не допускать конфликтов и находить компромис­сные решения. Хорошо переносите критику в свой адрес. В оценке со­бытий больше доверяете своим чувствам и интуиции, чем аналитичес­ким выводам. Предпочитаете работать с людьми, нежели в одиночку. По­стоянно нуждаетесь в социальном одобрении своих действий. При всех перечисленных качествах вы не всегда аккуратны в точной и кропотли­вой работе. Не стоит особого труда вывести вас из равновесия.

37-62 балла — нормальный уровень эмпатийности, присущий по­давляющему большинству людей. Окружающие не могут назвать вас "толстокожим", но в то же время вы не относитесь к особо чувствитель­ным лицам. В межличностных отношениях вы более склонны судить о других по их поступкам, чем доверять своим личным впечатлениям. Вам не чужды эмоциональные проявления, но чаще всего они находятся под вашим контролем. В общении вы внимательны, стараетесь понять боль­ше, чем сказано словами, но при излишнем излиянии чувств собесед­ника теряете терпение. Предпочитаете деликатно не высказывать свою точку зрения, не будучи уверенным, что она будет принята. При чтении художественных произведений и просмотре фильмов чаще следите за действием, чем за переживаниями героев. Затрудняетесь прогнозировать развитие отношений между людьми, поэтому, случается, их поступки ока­зываются для вас неожиданными. У вас нет раскованности чувств, и это мешает вашему полноценному восприятию людей.

12-36 баллов — низкий уровень эмпатийности. Вы испытываете за­труднения в установлении контактов с людьми, неуютно чувствуете себя в шумной компании. Эмоциональные проявления в поступках окружаю­щих подчас кажутся вам непонятными и лишенными смысла. Отдаете предпочтение уединенным занятиям конкретным делом, а не работе с людьми. Вы — сторонник точных формулировок и рациональных реше­ний. Вероятно, у вас мало друзей, а тех, которые есть, вы цените больше за деловые качества и ясный ум, чем за чуткость и отзывчивость. Люди платят вам тем же: случаются моменты, когда вы чувствуете свою отчуж­денность; окружающие не слишком жалуют вас вниманием. Но это ис­правимо, если вы раскроете свой "панцирь" и станете пристальнее всмат­риваться в поведение своих близких и принимать их потребности как свои.

11 баллов и меньше — очень низкий уровень эмпатийности. Эмпа-тийные тенденции вашей личности не развиты. Вы затрудняетесь пер­вым начать разговор, держитесь особняком среди сослуживцев. Особен­но трудны контакты с детьми и лицами, которые намного старше вас. В межличностных отношениях вы нередко оказываетесь в неудобном положении, во многом не находите взаимопонимания с окружающими. Вы любите острые ощущения, предпочитаете зрелищные спортивные со­стязания. В деятельности слишком центрированы на себе. Вы можете быть очень продуктивны в индивидуальной работе, во взаимодействии же с другими не всегда выглядите в лучшем свете. Вы с иронией относи­тесь к сентиментальным проявлениям. Болезненно переносите критику в свой адрес, хотя можете на нее бурно не реагировать. Вам необходима "гимнастика чувств".

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ

И РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

199. Ананьев Б. Г. Психология чувственного познания. — М.: Изд-во АПН РСФСР, 1960. — С. 9-64.

200. Брушлинский А. В. Воображение и творчество. Научное творчество. — М.: Наука, 1969. — С. 341-356.

201. Гаджиева Н. М., Никитина Н. Н., Кислинская Н. В. Основы самосовершен­ствования. — Екатеринбург: Деловая книга, 1998. — 144 с.

202. Грановская Р. М. Элементы практической психологии. — Л.: Изд-во ЛГУ,

1988. — С. 21-170.

5. Дружинин В. Н. Психодиагностика общих способностей. — М.: Академия,

1996. — 224 с.

203. Линдсей П., Норман Д. Переработка информации у человека. Введение в психологию. — М.: Мир, 1974. — С. 13-62, 276-293, 315-355.

204. ЛурияА. Р. Ощущение и восприятие. — М.: Изд-во МГУ, 1975. — С. 4-33,

43-51.

8. Максименко С. Д. Общая психология. — М.: Рафл-бук; К.: Ваклер, 1999. —

528 с.

9. Найссер У. Познание и реальность. — М.: Прогресс, 1981. — С. 97-122.

205. Практикум по общей экспериментальной и прикладной психологии / Под общ. ред. А. А. Крылова, С. А. Маничева. — СПб.: Питер, 2000. — 560 с.

206. Страхов И. В. Психология творчества. — Саратов: Изд-во Саратов. ун-та, 1968. — 79 с.

207. Хрестоматия по вниманию. — М.: Изд-во МГУ, 1976. — С. 66-102, 107­143, 243-259.

208. Хрестоматия по общей психологии. Психология мышления. — М.: Изд-во МГУ, 1981. — С. 167-174, 201, 225, 320-325, 331-340.

209. Юсупов И. М. Психология взаимопонимания. — Казань: Татарское кн. изд-во, 1991. — С. 57-62.