Социально-психологические методы развития личности

Положительные изменения происходят лишь в том случае, если человек отказывается от стремления стать таким, каким он хочет стать, а просто принимает себя таким, каков он есть на самом деле здесь и теперь. На такого рода идейной основе бази­руются различные методы аутогенной тренировки, самопро­граммирования и саморазвития. Рассмотрим некоторые техни­ческие приемы реализации указанных процессов.

1.Самопрограммирование.

Это создание плана своих действий, жизни, развития своих качеств; мотивирование самого себя к рсалижщии подобных планов и намерений. Очень важно распо­знать негативные фантазии, которыми питает себя человек, и постараться избавиться от них. Потому что хорошо известно, что, настойчиво внедряя в собственное сознание определенные образы, человек тем или иным способом содействует их осуще­ствлению в реальности. Один из принципов тайных, эзотериче­ских учений гласит; энергия следует за мыслью. Если вы счи­таете, что какое-либо событие должно произойти, вы сознатель­но или бессознательно способствуете его осуществлению.

2.Мысленные игры.

Часто в своих фантазиях люди используют разнообразные по содержанию, но структурно типичные игры, заполняющие их сознание в периоды расслабленного состоя­ния, "расщепленной психики", распада ценностных ориента­ции или трагичности и неопределенности внешней ситуации. Приведем некоторые примеры таких игр.

1. "Катастрофа". Любители такой игры фантазируют не толь­ко об автокатастрофе, но и о том, как будет ужасно, если их ог­рабят, побьют, сожгут их дом.

2. "Если бы я...". Суть этой игры состоит в мысленном воз­вращении в прошлое и мучительном сожалении о сделанном (или не сделанном).

3. "Это он виноват(а)...". В этой игре мы обвиняет кого-то;

— он недостаточно внимателен,

— не умеет любить,

— совсем обо мне не думает,

— обманщик и жестокий человек.

4. "Идеальный вариант". В этом случае рассуждения таковы;

"Если я это сделаю, то произойдет что-то плохое. Но если не сделаю этого, то тоже случится нечто ужасное!". В результате самонаблюдения подобной игры можно прийти к выводу, что, пытаясь найти идеальный вариант на будущее, мы понимаем. что такого варианта не существует и просто нам необходим предлог, чтобы вообще ничего не делать.

5. "Как я ужасен (ужасна)".

6. "Я опять все сделал не так-…".

7. "Что скажут другие?".

Такие игры порождают отрицательные чувства, на них тра­тится значительное количество времени, они не позволяют че­ловеку осознать свое настоящее и приковывают его мысли к прошлому или будущему. Если вы чувствуете себя несчастным, постарайтесь найти "источник" этого чувства. Часто бывает, что вы "развлекаетесь" фантазиями или играми о прошлом или бу­дущем. Страх перед будущим и сожаление о прошлом — вот две основные тучи, скрывающие солнечный свет настоящего.

3.Субличностн.

У многих людей сознание является полем боя, на котором ведут свои баталии, борются за власть различные внутренние голоса. Эти внутренние голоса представляют собой разнообразные состояния, структурные составляющие и (или) инстанции личности — субличности. Каждая субличность, как правило, строится на основе какого-либо желания целостной личности. Сила каждого желания и соответствующей ему суб­личности зачастую зависит от ситуации, в которой впервые воз­никло это желание. Нам необходимо научиться анализировать, идентифицировать, распознавать свои внутренние голоса и дать каждому свое индивидуальное имя.

Самонаблюдение за своими субличностями можно повторять чного раз. При этом одна из основных целей такого самона­блюдения —лучше понять ядро, сущность собственного Я, уси­лить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты меж­ду субличностями. Выявление подобных субличностей возмож­но и путем применения репертуарной методики. Используя ука­занную методику, мы можем выявлять более глубинные состав­ляющие нашей личности: ее потребности, направленности, цен­ностные ориентации.

4.Диалог субличностей.

Позволяет больше узнать о своих субличностях. Дайте возможность обнаруженным в вас суб­личностям пообщаться друг с другом и с вашим Я. Пусть они скажут, за что ценят друг друга, почему обижаются, чего хотят. При этом такие диалоги можно записать. За один се-

анс нужно устраивать лишь несколько диалогов. Дайте шим субличностям сказать несколько предложений, начинаюшихся словами: "Мне нравится...", "Я обижен.,..", "Я хотел бы...", "Мне представляется...".

Следующее упражнение вы можете проделать в своеобрад группе, состоящей из ваших субличностей. Такое упражнение позволит вам услышать спор, который ведут в вашем сознании ваши внутренние голоса.

1.Упражнение "Психодрама субличностей". Выберите из группы тех участников, которые будут исполнять роли ваших субличностей. Дайте им для примера некоторые ваши диалоги для того, чтобы они получили достаточно информации для органи­зации действия и могли бы изображать именно ваши, а не свои субличности. 1

Сядьте в центре комнаты и попросите друзей - помощников сесть вокруг вас. По вашему сигналу они должны начать говорить с вами: требовать, угрожать, просить, льстить. При этом вы должны оставаться в образе своего Я, обращая внимание на то, что вы чувствуете по поводу действий и слов каждого.

Старайтесь быть внимательным и, как дирижер оркестра, руками останавливайте (или приглушайте) излишне напористые, поощряйте (усиливайте) робких. В конце скажите каждой ва­шей субличности, что вы чувствовали по поводу ее слов и дей­ствий, а также расскажите ей о том важном месте, которое они будет занимать в вашей дальнейшей жизни.

Такой психодраматический подход позволяет прояснить многие внутренние проблемы. Подобная экстериоризация по­зволяет многим осознать силу своего Я и понять, что они дей­ствительно могут управлять своими внутренними голосами и требованиями своих субличностей (потребностей) в реальной жизни даже больше, чем могли это проделывать во время пси­ходрамы

Проведение различных тренинговых процедур развития и са­моразвития требует учета групповых изменений (групповой динамики) и личностного роста. Контроль таких изменений и внесение необходимых коррекций в сами процедуры являютсяважными составляющими работы психолога по развитию лич­ности.