Тема 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и содержание. Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной направленности. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств.

Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный и педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля. Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля.

Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов (ппфп)

Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста. Факторы определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения. Контроль за эффективностью ППФП студентов.

Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста.

Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой.

5. Образовательные технологии

В целях реализации компетентностного подхода теоретический курс и практические занятия планируются в рамках такой образовательной технологии, как личностно-ориентированный подход. Это позволяет учитывать как исходный уровень знаний и умений студентов, так и существующие на факультете технические возможности обучения.

6.Учебно-методическое обеспечение самостоятельной работы студентов. Оценочные средства текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины.

Критерием успешности освоения учебного материала является экспертная оценка преподавателя, учитывающая регулярность посещения обязательных учебных занятий, знаний теоретического раздела программы и выполнение установленных на данный семестр тестов общей физической и спортивно-технической подготовки. Студенты специальной медицинской группы и освобожденные от практических занятий, пишут рефераты.

Темы рефератов для студентов специальной медицинской группы и освобожденных от практических занятий

1-ый семестр. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

2-ой семестр. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применения других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

3-ий семестр. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

4-ый семестр. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием дозировки).

5-6-ой семестры. Составление и демонстрация индивидуального комплекса физических упражнений.

Темы рефератов:

1. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества.

2. Основные составляющие физической культуры.

3. Средства физической культуры.

4. Социальные функции физической культуры.

5. Значение средств физической культуры в повышении работоспособности студентов и профилактике утомления.

6. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

7. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат.

8. Основы методики самомассажа.

9. Организм человека как единая саморазвивающаяся система.

10. Дыхательная система. Рекомендации по дыханию на занятиях физической культуры.

11. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.

12. Сердечно-сосудистая система и ее связь с физической нагрузкой.

13. Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды.

14. Здоровый образ жизни и факторы его определяющие.

15. Организация здорового образа жизни студента.

16. Основы правильного питания.

17. Закаливание как средство физической культуры.

18. Методы оценки уровня здоровья.

19. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

20. Методические принципы физического воспитания.

21. Быстрота и методика ее развития.

22. Сила и методика ее развития.

23. Выносливость и методика ее развития.

24. Ловкость и гибкость и методика их развития.

25. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи.

26. Вид спорта (по выбору).

27. Приемы регуляции и саморегуляции неблагоприятных психических и физических состояний.

28. Врачебный и педагогический контроль.

29. Объективные и субъективные приемы самоконтроля при выполнении физических упражнений.

30. Коррекция телосложения (массы тела) студента средствами физической культуры.

31. Методы оценки и коррекции осанки.

32. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания.

33. Авторские системы оздоровления (Н.А.Амосова, П.Брегга, К.Купера, П.К. Иванова и др.)

34. Средства оздоровительной физической культуры (оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и др.)

35. Повышения общей и профессиональной работоспособности средствами физической культуры.

36. Профилактика профессиональных заболеваний и профилактика травматизма средствами физической культуры.

37. История развития олимпийского движения (Древняя Греция).

38. Олимпийские Игры современности, герои отечественного спорта.

39. Взаимосвязь и взаимозависимость духовного и физического самосовршенствования.

Вопросы к зачету: