Преодоление наклонных (осыпных, травянистых и снежных) поверхностей рельефа. Преодоление водных препятствий вброд. Преодоление заболоченных участков рельефа.

Преодоление водных препятствий по бревну. Укладка бревна.

Преодоление водных преград с использованием навещенных веревок. Преодоление скальных и ледовых участков. Организация страховки и самостраховки. Наведение перил и их снятие. Работа в связках.

Организация бивуака и разведение костра.

Движение прямолинейное в одно и двух местной спортивной лодке. Прямое и реверсное Спасательные работы при опрокидывании судна. Техника гребка при разворотах судна. Использование потока воды при исполнении маневра. Техника гребка при разворотах судна. Использование потока воды при исполнении маневра.

Движение на лыжах по снежной целине Разворот на месте на склоне. Движение серпантином. Подъем по склону с использованием перил и без перил. Скоростной спуск и с прохождением заданных ворот. Способы торможения на лыжах и в падении. Транспортировка пострадавшего на лыжах.

Движение на велосипеде. Скоростное прохождение, фигурное вождение, полоса препятствия. Правила дорожного движения. Манипуляции рукой при маневрах. Движение в колонне по двое, по одному.

Подраздел 2 - Легкая атлетика

Раздел «Легкая атлетика», как компонент учебной дисциплины «Физическая культура», включает в себя изучение истории, теории этого вида спорта, овладение техникой легкоатлетических упражнений, приобретение знаний, умений и навыков, необходимых для профессиональной деятельности специалиста.

Тема 1 Введение в предмет «Легкая атлетика»

Определения понятия « Легкая атлетика ». Классификация видов легкой атлетики, их оздоровительное, воспитательное, образовательное и прикладное значение. Связь с другими видами спорта. Содержание и задачи раздела по легкой атлетике, основные требования. История развития легкой атлетики.

Тема 2 Основы техники легкоатлетических упражнений

Определение понятия «Спортивная техника». Показатели качества техники спортивных упражнений: эффективность, экономичность, вариативность, рациональность. Параллельное совершенствование и развитие техники и физических качеств – основа повышения спортивного результата. Эволюция спортивной техники, и возрастные особенности ее проявления. Контроль за техникой выполнения упражнений и исправление ошибок.

Основы техники спортивной ходьбы и бега:

• Структура движений в ходьбе и беге (цикл, период, фаза момент)

• Механизмы отталкивания в ходьбе и беге, стартовая сила

• Скорость передвижения, взаимосвязь длины и частоты шагов

• Сходства и различия движения в ходьбе и беге

• Особенности ходьбы и бега на различные дистанции и по различному покрытию

Тема 3 Основы техники прыжков и метаний

Разновидности прыжков и их развитие.

Фазы прыжка:

• Исходные положения перед началом прыжка (статические, динамические)

• Разбег (различные варианты)

• Подготовка к отталкиванию

• Отталкивание

• Полет

• Приземление

Техника движений в различных прыжках и их подчиненность к главной и частной задачам.

Метания – спортивная деятельность, при помощи которой осуществляются перемещения легкоатлетических и специализированных снарядов и отягощений в цель и на дальность. Факторы, определяющие дальность полета снаряда (начальная скорость вылета, угол вылета, аэродинамические свойства, высота выпуска снаряда), формы и вес снаряда. Создание и эффективность системы: метатель - снаряд.

Главные и частные задачи фаз метания. Сходства и различия в технике метаний. Использование тренажерных и специализированных устройств, гимнастических снарядов, нестандартных снарядов, отягощений в совершенствовании техники движений и метаний.