- •Легкая атлетика
- •Оглавление
- •Часть 1. Методика преподавания легкой атлетики ……………………………………………….
- •Часть 2. Тренировка в легкой атлетике.......... 210
- •Часть 3. Система подготовки спортсменов высших разрядов....................... 388
- •Введение
- •Часть 1 методика преподавания легкой атлетики
- •1.1. Введение в специализацию
- •1.2. История легкой атлетики
- •1.3. Основы техники легкоатлетических упражнений
- •1.4. Основы техники ходьбы и бега
- •1.5. Основы техники прыжков
- •1.6. Основы техники метаний
- •1.7. Организация соревнований по легкой атлетике
- •Уровни и виды соревнований
- •Организация, проводящая соревнования (опс)
- •Спортивная база
- •Особенности организации соревнований в беге
- •Особенности организации соревнований в прыжках и метаниях
- •Особенности организации соревнований по многоборью
- •1.8. Судейство соревнований по бегу и ходьбе
- •1.9. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
- •1.10. Урок легкой атлетики и тренировочные занятия в нем
- •1.11. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой
- •1.12. Общеразвивающие и специальные упражнения в легкой атлетике
- •1.13. Основы обучения легкоатлетическим упражнениям
- •1.14. Учет возрастных особенностей при занятиях легкой атлетикой
- •1.15. Легкоатлетические упражнения в программе дошкольных учреждений
- •1.16. Легкая атлетика в учебных программах общеобразовательных школ, высших и средних специальных заведений
- •1.17. Техника спортивной ходьбы
- •Методика обучения
- •1.18. Техника бега на короткие дистанции
- •Особенности бега на различных спринтерских дистанциях
- •Методика обучения
- •1.19. Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Общая характеристика дистанций
- •Техника бега на средние, длинные и сверхдлинные дистанции
- •Методика обучения технике бега на средние, длинные и марафонские дистанции
- •1.20. Техника эстафетного бега
- •Методика обучения
- •1.21. Техника барьерного бега
- •Методика обучения
- •1.22. Техника прыжка в высоту
- •Варианты разбега
- •Характеристики отталкивания
- •Методика обучения прыжку «Фосбери-флоп»
- •1.23. Техника прыжка с шестом
- •Методика обучения
- •Техники прыжка в длину
- •Отталкивание
- •Приземление
- •Методика обучения прыжку в длину с разбега
- •Техника тройного прыжка
- •Отталкивание
- •Полетные фазы
- •Ритмическая структура тройного прыжка
- •Приземление
- •Методика обучения тройному прыжку с разбега
- •1.26. Техника метания копья
- •Методика обучения
- •1.27. Техника метания диска
- •Методика обучения
- •1.28. Техника толкания ядра
- •Методика обучения
- •1.29. Техника метания молота
- •Методика обучения
- •Часть 2 тренировка в легкой атлетике
- •2.1. Основы тренировки и содержание тренировочного процесса в легкой атлетике
- •Средства тренировки
- •Методы тренировки
- •2.2. Планирование многолетней тренировки
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.3. Планирование годичного цикла тренировки
- •2.4. Этапное и недельное планирование
- •Учет тренировочной нагрузки
- •2.5. Отбор и прогнозирование в легкой атлетике
- •2.6. Организация и методика многолетней подготовки юных легкоатлетов в спортивных школах
- •2.7. Управление процессом подготовки легкоатлета
- •2.8. Организация и применение методик нир в практике учебно-тренировочного процесса
- •2.9. Развитие силы легкоатлета
- •2.10. Развитие быстроты
- •2.11. Воспитание (развитие) выносливости легкоатлетов
- •2.12. Развитие гибкости и координации
- •2.13. Проблемы утомления и восстановления работоспособности легкоатлетов
- •Методические приемы тренировки как средство восстановления
- •Психологические средства восстановления
- •Медико-биологические средства восстановления
- •2.14. Особенности подготовки женщин
- •Влияние систематических занятий легкой атлетикой на женский организм
- •2.15. Занятия легкой атлетикой с оздоровительной направленностью
- •2.16. Тренировка в спринтерском беге
- •2.17. Тренировка в барьерном беге
- •2.18. Спортивная тренировка в беге на средние, длинные, сверхдлинные дистанции, 3000 м с препятствиями и спортивной ходьбе
- •Тренировка в спортивной ходьбе
- •Тренировка в прыжках в высоту
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •2.20. Тренировка в прыжках с шестом
- •Многолетняя подготовка в прыжках с шестом
- •Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Ориентировочные контрольные нормативы для этапа начальной специализации
- •Этап углублённой тренировки
- •Распределение средств в комплексно-блоковой системе по этапам подготовки прыгунов с шестом в годичном цикле
- •Тренировка в прыжках в длину Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Модельные характеристики специальной физической подготовленности прыгуний в длину на этапе высшего спортивного мастерства
- •Тренировка в тройном прыжке Этап предварительной подготовки
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Особенности подготовки многоборцев
- •Этап начальной спортивной специализации
- •Этап углубленной тренировки
- •Этап спортивного совершенствования
- •Этап высшего спортивного мастерства
- •Часть 3 система подготовки спортсменов высших разрядов
- •3.1. Проблемы спорта высших достижений
- •Спорт высших достижений и Олимпийские игры
- •3.2. Международная деятельность и история
- •Время основания (1912-1914 гг.)
- •Сотрудники и структура
- •Континенты
- •Международный Олимпийский комитет
- •Соревнования иааф
- •Мировые рекорды
- •Медицинский и антидопинговый контроль
- •Любительство
- •Женская легкая атлетика
- •Мировой рейтинг иааф
- •Программа развития
- •3.3. Особенности этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в легкой атлетике
- •3.4. Средства и методы тренировки легкоатлета на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
- •3.5. Контроль в тренировке высококвалифицированных легкоатлетов
- •Обследования соревновательной деятельности
- •Контроль специальной физической подготовленности
- •Медико-биологический контроль
- •Психологический контроль
- •Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок
- •3.6. Особенности прогнозирования, моделирования и
- •3.7. Проблемы психической (психологической) подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •3.7.1. Содержание психической подготовки
- •3.7.2. Планирование психической подготовки
- •3.7.3. Мотивация к достижению высоких результатов
- •3.7.4. Средства и методы психической подготовки
- •3.8. Особенности структурирования тренировочного процесса у высококвалифицированных легкоатлетов
- •Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте высших достижений в легкой атлетике
- •Особенности методики подготовки легкоатлетов высокой квалификации
- •Легкая атлетика
- •129110, Москва, ул. Гиляровского, д. 6
Уровни и виды соревнований
В зависимости от масштаба и значимости все соревнования, проводящиеся на территории России, условно делятся на два уровня:
– 1-й уровень – чемпионаты, первенства и Кубки России, официальные соревнования, проводимые по положениям Всероссийской Федерации легкой атлетики (ВФЛА);
– 2-й уровень – соревнования, проводимые спортивными организациями субъектов РФ, городов и других территориально-административных образований, а также физкультурно-спортивных организаций.
По характеру соревнования по легкой атлетике подразделяются на личные, командные и лично-командные. Характер соревнований определяется Положением о соревнованиях.
При проведении командных и лично-командных соревнований для определения мест команд результаты отдельных участников оцениваются по системе, принятой Положением. Результаты можно оценивать в очках, либо по «Таблице оценки результатов в легкой атлетике», либо в соответствии с местом, занятым участниками, или по другим показателям.
При большом количестве участников соревнования в беговых дисциплинах могут проводиться в несколько кругов (забеги, четвертьфиналы, полуфиналы и финал). В прыжках и метаниях, соответственно, квалификационные, основные и финальные.
Организация, проводящая соревнования (опс)
Соревнования по легкой атлетике проводятся комитетами по ФК, федерациями, спортивными клубами, коллективами ФК и т.д.
Соревнования могут также организовываться государственными и общественными организациями, редакциями газет и журналов совместно с соответствующими спортивными организациями.
Ответственность за подготовку и проведение соревнований несут организация, проводящая соревнования, дирекция спортивной базы и судейская коллегия.
Организация, проводящая соревнования, разрабатывает и утверждает Положение, в котором должны быть указаны:
– сроки и место проведения соревнований;
– условия допуска участников и команд;
– программа соревнований (желательно по дням и часам);
– порядок определения командного первенства;
– основные положения регламента соревнований по бегу, прыжкам и метаниям;
– порядок приема (финансирования) участников и команд (могут быть определены размеры стартовых взносов различных групп участников – основного состава, наличное первенство, вне конкурса и др.), форма и сроки заявок на соревнования.
Организация определяет место проведения соревнования и решает вопросы организационно-хозяйственного обеспечения их, для этого выполняет следующие функции:
– обеспечивает соответствующую спортивную базу (стадион, манеж, место для кроссовых трасс и т.д.), инвентарь и оборудование;
– привлекает дополнительные технические средства: аппаратуру для автохронометража, измерения скорости ветра, результатов в прыжках и метаниях, для информации и видеозаписи, средства связи, множительную и печатную аппаратуру и т.д., необходимый автотранспорт;
– обеспечивает наличие расходуемых материалов для работы судейской коллегии (бланки протоколов, бумагу, канцелярские принадлежности, номера участникам и др.) и пресс-центра;
– совместно с судейской коллегией контролирует подготовку спортивной базы.
Организация, проводящая соревнования, при участии главной судейской коллегии разрабатывает планы-сценарии торжественных церемониалов (открытие, награждение участников, закрытие соревнований).
Организация, проводящая соревнования, участвует в подготовке работы судейской коллегии соревнования:
– утверждает количественный состав и персонально ГСК конкретного соревнования в соответствии с Правилами;
– организует прием, размещение, питание, отправку, а также финансовые расходы с судьями;
– утверждает по представлению главного судьи (менеджера соревнований) расписание и регламент соревнования;
– организует медицинское обслуживание спортсменов;
– организует работу комиссии по допуску, которая проверяет соответствие участников требованиям Положения и наличие записи о прохождении медицинского контроля;
– организует допинговый контроль совместно со специалистами по антидопинговому контролю при участии судейской коллегии;
– приобретает и доставляет необходимую атрибутику для награждения (медали, дипломы, личные и командные призы), контролирует их вручение и обеспечивает почетных гостей, участвующих в награждении призеров;
– организует выпуск рабочих и промежуточных протоколов, а также размножение официальных итоговых материалов по соревнованиям.
Организация, проводящая соревнования, совместно с местными организациями и спортивной базой решает вопросы пропаганды соревнований и приглашения зрителей (реклама, выпуск и распространение афиш, сувениров, пресс-конференции).
Для решения вышеперечисленных вопросов организация, проводящая соревнования, назначает своего ответственного представителя – директора соревнований, а на соревнованиях 1-го уровня может создаваться оргкомитет – директорат соревнования из нескольких человек.
Представитель организации, проводящей соревнование, разрабатывает план организационных и хозяйственных мероприятий, согласованных с дирекцией спортивной базы и ГСК, проверяет готовность спортивной базы к соревнованиям, обеспечение порядка и безопасности и подписывает об этом акт.
По окончании соревнования принимает от ГСК итоговые документы и передает их в организацию, проводящую соревнования.