Министерство
образования и науки Российской Федерации
Гжельский
государственный художественно-промышленный
институт
Колледж Гжельского
государственного художественно-промышленного
института
Методические
указания и контрольные задания для
студентов
заочников
Гжель
2004
Рецензенты:
Семикаленных
Н.Л., профессор,
декан кафедры легкой атлетики МГАФК.
Андреева
А.А., кандидат
педагогических наук, доцент.
Одобрено цикловой
(предметной)
комиссией
Председатель:
(фамилия,
инициалы)
Голышева Ю.Б.
«_____» ____________
200___г.
Методические
указания составлены в соответствии
с примерной (рабочей) программой по
дисциплине «Физическая культура»
Нач. учебного
отдела:
(фамилия,
инициалы)
Колонина Т.Г.
«_____» ____________
200___г..
Физическое
воспитание ― неотъемлемая часть
учебно-воспитательного процесса.
Целью
физического воспитания студентов
является формирование физической
культуры личности и подготовка ее
к профессиональной деятельности.
Для достижения
поставленной цели решаются различные
воспитательные, образовательные,
развивающие и оздоровительные задачи
в течение всего периода обучения
соответствии с требованиями государственных
образовательных стандартов. Физическая
культура в нормативных и правовых
документах представлена в средних
специальных учебных заведениях как
учебная дисциплина с приоритетными
направлениями, содействующими сохранению
и укреплению физического и психического
здоровья обучающихся.
Являясь составной
частью общей культуры и профессиональной
подготовки студента в период обучения,
физическая культура входит обязательным
разделом в гуманитарный компонент
образования, значимость которого
проявляется через гармонизацию духовных
и физических сил, формирование
общечеловеческих ценностей, сопряжённых
с физическим и психическим благополучием.
Физическое
воспитание проводится на протяжении
всего учебного процесса. Оно осуществляется
в следующих формах: учебные занятия;
физические упражнения в режиме учебного
дня и производственной деятельности;
самостоятельные занятия физическими
упражнениями, спортом и туризмом;
занятия в спортивных клубах, секциях
и группах по интересам; массовые
оздоровительные физкультурные и
спортивные мероприятия, проводимые в
свободное от учебы время.
Весь арсенал
эффективных средств и методов обучения
должен быть использован для того, чтобы
при изучении курса «Физическая культура»
студенты научились следующим видам
деятельности и умениям:
иметь представление
о роли физической культуры в
общекультурном, профессиональном и
социальном развитии человека; знать
основы здорового образа жизни и
особенности использования средств
физической культуры для оптимизации
работоспособности,
уметь
использовать физкультурно-спортивную
деятельность для укрепления здоровья,
достижения жизненных и профессиональных
целей, самоопределения в физической
культуре.
Материал раздела
предусматривает овладение студентами
системой научно-практических и
специальных знаний,
необходимых для понимания природных
и социальных
процессов функционирования физической
культуры общества и личности, умения
их адаптивного, творческого использования
для личностного и профессионального
развития,
самосовершенствования, организации
здорового стиля
жизни при выполнении учебной,
профессиональной
и социокультурной
работы.
Содержание
лекций должно включать: основные
понятия и термины; ведущие научные
идеи; основные закономерности теории,
принципы и положения, раскрывающие
сущность явлений в физической культуре,
объективные связи между ними. По
некоторым темам лекции включают
рекомендации по предметному использованию
полученных знаний и приобретению
практического опыта в занятиях избранным
видом спорта или системой физических
упражнений.
Основные
понятия:
физическая культура, спорт, ценности
физической культуры, физическое
совершенство,
физическое воспитание, физическое
развитие, психофизическая
подготовка, физическая и функциональная
подготовленность,
двигательная активность, жизненно
необходимые умения и навыки,
профессиональней направленность
физического воспитания.
Содержание.
Физическая культура и спорт как
социальные
феномены общества. Современное состояние
физической
культуры и Спорта. Основы законодательства
РФ о физической
культуре и спорте. Физическая культура
личности. Деятельная сущность физической
культуры в различных
сферах жизни. Ценности физической
культуры. Физическая культура
как учебная дисциплина, высшего
профессионального образования и
целостного развития
личности. Ценностные ориентации и
отношение студентов к физической
культуре и спорту. Основные положения
организации физического воспитания в
учебном заведении.
Основные
понятия:
организм человека, функциональная
система организма, саморегуляция и
самосовершенствование организма;
гемеостаз, резистентность, рефлекс,
адаптация, социально-биологические
основы физической
культуры, экологические факторы,
гиподинамия
и гипокинезия, гипоксия, максимальное
потребление
кислорода, двигательные умения и навыки.
Содержание.
Организм человека как единая
саморазвивающаяся и саморегулирующаяся
биологическая система.
Воздействие природных и социально-экологических
факторов на Организм и жизнедеятельность
человека. Средства физической культуры
и спорта в управлении совершенствованием
функциональных возможностей организма
в целях обеспечения умственной и
физической деятельности.
Физиологические механизмы и закономерности
совершенствования отдельных систем
организма под
воздействием направленной физической
тренировки. Двигательная функция
и повышение устойчивости организма
человека к различным условиям внешней
среды.
Основные понятия:
здоровье, здоровье физическое и
психическое, здоровый
образ жизни, здоровый стиль жизни,
дееспособность, трудоспособность,
саморегуляция,
самооценка.
Содержание.
Здоровье
человека как ценность и факторы,
его определяющие. Взаимосвязь общей
культуры студента
и его образа жизни. Здоровый образ жизни
и его составляющие. Личное отношение
к здоровью как условие формирования
здорового образа жизни. Физическое
самовоспитание и
самосовершенствование в здоровом
образе жизни. Критерии эффективности
здорового образа жизни.
Основные
понятия: психофизиологическая
характеристика труда,
работоспособность, утомление,
переутомление, усталость, рекреация,
релаксация, самочувствие.
Содержание.
Психофизиологическая характеристика
интеллектуальной
деятельности и учебного труда студентов,
динамика работоспособности студентов
в учебном году
и факторы, ее определяющие. Основные
причины изменения
состояния студентов в период
экзаменационной
сессии; критерии нервно-эмоционального
и психофизического
утомления. Особенности использования
средств
физической культуры для оптимизации
работоспособности, профилактики
нервно-эмоционального и психофизического
утомления студентов, повышения
эффективности учебного труда.
Основные понятия:
Методические принципы и методы
физического воспитания, двигательные
умения и навыки, физические качества,
психические качества, формы занятий,
учебно-тренировочные занятия, общая и
моторная плотность занятия.
Содержание.
Методические
принципы физического воспитания. Методы
физического воспитания. Основы обучения
движениям. Основы совершенствования
физических
качеств. Формирование психических
качеств, в процессе физического
воспитания. Формы занятий физическими
упражнениями. Учебно-тренировочное
занятие как основная форма обучения
физическим упражнениям.
Структура и направленность
учёбно-тренировочного занятия.
Основные
понятия: общая
физическая подготовка (ОФП),
специальная физическая подготовка,
спортивная подготовка,
зоны и интенсивность физических
нагрузок, энергозатраты при
физической нагрузке.
Содержание.
Общая
физическая подготовка, её цели и задачи.
Специальная физическая подготовка.
Спортивная подготовка, её цели и
задачи. Структура подготовленности
спортсмена. Зоны и интенсивность
физических нагрузок. Значение мышечной
релаксации. Возможность и условия
коррекции физического развития,
телосложения, двигательной и
функциональной подготовленности
средствами физической культуры и спорта
в студенческом возрасте.
Основные
понятия: формы
самостоятельных занятий, мотивация
выбора.
Содержание.
Мотивация и
целенаправленность самостоятельных
занятий, формы и содержание самостоятельных
занятой.
Организация
самостоятельных занятий физическими
упражнениями различной направленности.
Содержание занятий в зависимости от
возраста. Особенности самостоятельных
занятий для женщин. Планирование и
управление самостоятельными занятиями.
Границы интенсивности нагрузок в
условиях самостоятельных занятий
у лиц разного возраста. Взаимосвязь
между интенсивностью нагрузок и
уровнем физической подготовленности.
Гигиена самостоятельных занятий.
Самоконтроль эффективности самостоятельных
занятий. Участие в спортивных
соревнованиях.
Содержание.
Массовый
спорт и спорт высших достижений,
их цели и задачи. Спортивная классификация.
Студенческий спорт.
Особенности организации и планирования
спортивной подготовки. Спортивные
соревнования
как средство и метод общей физической,
профессионально-прикладной,
спортивной подготовки студентов.
Система студенческих спортивных
соревнований.
Общественные студенческие спортивные
организации.
Универсиады и Олимпийские игры.
Современные
популярные
системы физических упражнений. Мотивация
и обоснование индивидуального выбора
студентом вида
спорта или системы физических упражнений
для регулярных
занятий. Краткая психофизиологическая
характеристика
основных групп видов спорта и систем
физических
упражнений.
Основные
понятия: перспективное,
текущее и оперативное планирование
подготовки, структура подготовленности
занимающегося.
Содержание.
Краткая
историческая справка. Характеристика
особенностей воздействия данного вида
спорта на физическое
развитие и подготовленность, психические
качества и
свойства личности. Модельные
характеристики
спортсмена высокого класса. Определение
цели и задач спортивной подготовки.
Возможные формы организации
тренировки в учебном заведении.
Перспективное,
текущее оперативное планирование
подготовки. Основные
пути достижения необходимой структуры
подготовленности занимающихся. Контроль
за эффективностью
тренировочных занятий. Специальные
зачетные
требования и нормативы по годам
(семестрам) обучения
по избранному виду спорта или системе
физических упражнений. Календарь
студенческих соревнований.
Спортивная классификация и правила
спортивных соревнований
а избранном виде спорта.
Основные
понятия: врачебный
контроль, диагноз, диагностика
состояния здоровья, функциональные
проблемы, критерии
физического развития, антропометрические
показатели, педагогический контроль,
тест, номограмма,
самоконтроль.
Содержание.
Диагностика и самодиагностика состояния
организма при регулярных занятиях
физическими упражнениями и спортом.
Врачебный контроль, его содержание.
Педагогический контроль, его содержание.
Самоконтроль,
его основные методы, показатели и
критерии
оценки, дневник самоконтроля. Использование
методов
стандартов, антропометрических индексов,
монограмм функциональных проб,
упражнений и тестов для оценки физического
развития, телосложения, функционального
состояния организма, физической
подготовленности.
Коррекция
содержания и Методики занятий физическими
упражнениями и спортом по показаниям
контроля.
Основные
понятия: профессионально-прикладная
физическая подготовка; формы (виды);
условия я характер труда; физические,
психические и специальные качества,
прикладные умения и навыки; прикладные
виды спорта.
Содержание.
Личная и социально-экономическая
необходимость специальной, психофизической
подготовки человека к труду. Определение
понятия ППФП, её цели задачи, средства.
Место в системе физического воспитания
студентов. Факторы, определяющие
конкретное содержание ППФП. Методика
подбора средств ППФП. Организация,
формы и средства ППФП студентов в вузе.
Контроль за эффективностью
профессионально-прикладной физической
подготовленности студентов.
Основные
факторы, определяющие ППФП будущего
специалиста
данного профиля; дополнительные факторы,
оказывающие
влияние, на содержание ППФП по избранной
профессии; основное содержание ППФП
будущего специалиста; прикладные
виды спорта и их элементы. Зачетные
требования и нормативы по ППФП по годам
обучения
(семестрам) для студентов.
Основные понятия:
производственная физическая культура,
физическая культура в рабочее и свободное
время, профессиональное утомление,
заболевания и травматизм.
Содержание.
Производственная физическая культура
и её роль в научно-практической
организации труда. Производственная
гимнастика. Особенности выбора форм,
методов и средств физической культуры
и спорта в рабочее и свободное время
специалистов. Профилактика профессиональных
заболеваний и травматизма средствами
физической культуры. Дополнительные
средства повышения общей профессиональной
работоспособности. Влияние индивидуальных
особенностей, географо-климатических
условий и других факторов на содержание
физической культуры специалистов,
работающих на производстве. Роль
будущих специалистов по внедрению
физической культуры в производственном
коллективе.
Учебный
материал раздела направлен на повышение
уровня функциональных и двигатёльных
способностей, формирование необходимых
качеств и свойств личности, на овладение
методами и средствами физкультурно-спортивной
деятельности, на приобретение в ней
личного опыта, обеспечивающего
возможность самостоятельно, целенаправленно
и творчески использовать средства
физической культуры и спорта. Практический
раздел программы реализуется на
учебно-тренировочных и методико-практических
занятиях.
Учебно-тренировочные
занятия базируются на широком
использовании теоретических знаний и
методических умений в применении
разнообразных средств физической
культуры, спортивной и профессионально-прикладной
физической подготовки студентов для
приобретения
индивидуального и коллективного опыта
физкультурно-спортивной
деятельности.
Эти
знания связаны с обеспечением необходимой
двигательной
активности достижением и поддержанием
оптимального уровня физической
и функциональной подготовленности
в период обучения студента с приобретением
опыта
совершенствования и коррекции
индивидуального физического
развития, функциональных и двигательных
возможностей; с освоением жизненно,
необходимых навыков, формированием
устойчивого мотивациионно-ценностного
отношения к физкультурно-спортивной
деятельности.
На занятиях предусматривается развитие
познавательной
творческой активности, направленной
на самостоятельное
и постоянное использование средств
физической культуры и спорта в целях
физического совершенствования,
формирования жизненных и профессионально
значимых психофизических качеств и
свойств личности
умений и навыков для обеспечения
активного отдыха,
профилактики общих и профессиональных
заболеваний,
травматизма, вредных привычек.
Подбор
упражнений на практических занятиях
должен предусматривать совершенствование
ранее изученных и
обучение новым двигательным действиям
(умениям и
навыкам), а также развитие качества
выносливости,
силы, быстроты, движений, ловкости и
гибкости. Используются
физические упражнения из различных
видов спорта,
упражнения профессионально-прикладной
направленности.
Практический
материал для медицинских групп
разрабатывается с учетом показаний
и противопоказаний для
каждого студента, имеет корригирующую
и оздоровительно-профилактическую
направленность использования
средств физического воспитания, включает
специальные
средства для устранений отклонений в
состоянии здоровья.
Содержание
и конкретные средства каждого
практического
занятия определяются преподавателями
с учетом графика
учебных занятий на факультете.
Методико-практические
занятия предусматривают
освоение,
самостоятельное расширенное и творческое
воспроизведение
студентами основных методов и способов
формирования учебных, профессиональных
и жизненных
умений и навыков средствами физической
культуры и спорта.
На
этих занятиях студенты овладевают
методами; обеспечивающими
достижение практических результатов.
В качестве форм методико-практической
подготовки могут
использоваться ролевые, имитационные,
психотехнические
игры, социально-психологический тренинг,
проблемные
ситуации, тематические заданий для
самостоятельного выполнения, в
процессе которых выявляется степень
готовности студентов к практическому
овладению
определённей методикой. Каждое
методико-практическое занятие
согласуется с соответствующей
теоретической
темой.
Предусматривается
следующий перечень методико-практических
занятий, связанных с лекционным курсом.
Тема
1. Методики
эффективных и экономичных способов
овладения жизненно важными умениями
и навыками (ходьба, передвижение на
лыжах, плавание).
Тема
2. Простейшие
методики самооценки работоспособности,
усталости, утомления и применения
средств физической культуры для их
направленной коррекции.
Тема
3. Методика
составления индивидуальных программ
физического самовоспитания и занятий
с оздоровительной, рекреационной и
восстановительной направленностью
(медленный бег, плавание, прогулка
на лыжах и т. д.).
Тема
4. Основы
методики самомассажа.
Тема
5. Методика
коррегирующей гимнастики для глаз.
Тема 6. Методика
составления и проведения простейших
самостоятельных занятий физическими
упражнениями гигиенической или
тренировочной направленности.
Тема 7. Методы
оценки и коррекции осанки и телосложения.
Тема 8. Методы
самоконтроля состояния здоровья и
физического развития (стандарты,
индексы, программы, формулы и т.д.)
Тема 9. Методы
самоконтроля за функциональным
состоянием организма (функциональные
пробы).
Тема 10. Методика
проведения учебно-тренировочного
занятия.
Тема 11. Методы
самооценки специальной физической и
спортивной подготовленности по
избранному виду
спорта (тесты, контрольные задания).
Тема 12. Методика
индивидуального подхода и применения
средств для направленного развития
отдельных физических качеств.
Тема
13. Основы
методики организации судейства по
избранному виду спорта.
Тема 14. Методы
регулирования психоэмоционального
состояния, применяемые при занятиях
физической культурой и спортом.
Тема
15. Средства
и методы мышечной релаксации
в спорте.
Тема
16. Методы
самостоятельного освоения отдельных
элементов профессионально-прикладной
физической подготовки.
Тема
17. Методика
проведения производственной
гимнастики с учетом заданных условий
и характера
труда.
Критериями
результативности учебно-тренировочных
занятий выступают требования и
показатели, основанные на использовании
двигательной активности не ниже
определенного минимума обязательных
и дополнительных тестов по
профессионально-прикладной физической
подготовке с учетом специфики подготовки
специалистов.
Оперативный и
текущей контроль обеспечивает информацию
о ходе выполнения студентами конкретных
разделов, тем, видов учебной работы.
Итоговый контроль
дает возможность определить уровень
физической культуры студента на
теоретических, методических и практических
занятий, оценить общую физическую,
спортивно-техническую подготовленность,
его психофизическую готовность к
профессиональной деятельности (табл.
1, 2).
Знания студентов,
освобожденных от практических занятий
по состоянию здоровья, оцениваются по
результатам устного опроса или им
предлагается написать реферат на одну
из тем, разработанных кафедрой согласно
учебной программе.
Студенты,
освобожденные от практических занятий
на короткий период по болезни, а также
те студенты, которым запрещена физическая
нагрузка высотой интенсивности (поднятие
тяжестей, физическая нагрузка на
местности в холодное время и т.п.), сдают
практический зачет, демонстрируя
комплекс из 16-ти физических упражнений.
Задача студента
в данном случае ― создать о каждом
упражнении представление, чему
способствуют методы, рассказа и показа.
При выполнении упражнения необходимо
давать организационно-методические
указания, выявлять ошибки к их исправлению,
раскрывать, на какие группы мышц оно
направлено, на какие двигательные
качества.
Предварительно
студенты информируются о том, что если
у них травмированы ноги, то упражнения
подбираются для
мышц рук, туловища, если болят мышцы
рук, то упражнения подбираются для
мышц ног, шеи и т. д.
Для
оценки физической подготовленности
студентов в табл. 2 представлены
контрольные тесты, из числа которых
кафедра по своему усмотрению может
выбрать конкретные дополнительные
тесты к трем обязательным (не менее
3-х) для итоговой оценки.
Мужчины
Оценка
в очках
1
14,6
5
14,40
2
14,3
9
13,50
3
14,0
7
13,10
4
13,6
12
12,35
5
13,2
15
12,00
Женщины
1
18,7
20
12,15
2
17,9
30
11,50
3
17,0
40
11,15
4
16,0
50
10,50
5
15,7
60
10,15
Тесты
Скоростно-силовая
подготовленность – бег 100 м (с) Силовая
подготовленность – поднимание (сед)
и опускание туловища из положения
лежа; ноги закреплены, руки за головой
(количество раз) Подтягивание
на перекладине (количество раз) Общая
выносливость: Бег
на 2000 м (мин., с) Бег
на 3000 м (мин., с)
№ пп.
1.
2.
3.
4.
Таблица
2
Дополнительные
тесты
для оценки
физической подготовленности студентов
Тесты
Оценка
в очках
5
4
3
2
1
Женщины
Бег
2000 м (мин., с)
10,25
10,40
11,00
11,20
11,35
Бег
на 100 м (с)
15,8
16,1
16,6
17,1
18,4
Метание
гранаты (м)
22
20,5
19
17
15
Плавание
50 м (мин., с)
1,00
1,08
1,15
1,25
без
вр.
Прыжки
в длину с места (см)
190
180
168
160
145
Прыжки
в длину или
в
высоту с разбега (см)
385 120
350 115
325 110
300 105
250 80
Подтягивание
в висе лежа (перекладина на высоте
90 см)
20
16
10
6
4
Приседание
на одной ноге опора о стену (количество
раз на каждой)
12
10
8
6
4
Сгибание
и разгибание рук в упоре лежа на
скамейке (количество раз)
30
25
20
15
10
Профессионально-прикладная
подготовка
Мужчины
Бег
3000 м (мин., с)
12,10
12,50
13,30
14,00
14,20
Метание
гранаты 700 г (м)
40
37
34
31,5
28
Плавание
50 м (мин., с)
40
44,0
48,0
57,0
без
вр.
Бег
100 м (с)
13,3
13,6
14,0
14,4
14,8
Прыжки
в длину с места (см)
250
240
230
223
215
Прыжки
в длину или
в
высоту с разбега (см)
480 145
460 140
435 135
410 130
390 125
Сгибание
и разгибание рук в упоре на брусьях
(количество раз)
15
12
9
7
5
Силовой
переворот в упоре на перекладине
(количество раз)
8
5
3
2
1
В
висе поднимание ног до касания
перекладины (количество раз)
10
7
5
3
2
Сгибание
и разгибание рук в упоре лежа
(количество раз)
50
45
35
30
25
Профессионально-прикладная
подготовка
Примечание:
для получения зачета необходимо набрать
минимальное число очков по курсам:
первый – 3; второй – 6; третий – 8. 4.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ
САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ 1 год
обучения Тема 1 Что
такое физическая культура?
Что такое физическое
воспитание? Цель
и задачи физического воспитания. Физическая
культура как составная часть целостного
развития личности. Физическая
культура в общественной и профессиональной
подготовке студентов.
В чем заключаются
ценности физической культуры?
Физическое
развитие и его основные компоненты. Дать
характеристику физической подготовки.
Дать характеристику
функциональной подготовки. Дать
характеристику психофизиологической
подготовки. Основы
законодательства Российской Федерации
о
физической
культуре и спорте. Физическая
культура как: учебная дисциплина
высшего профессионального образования.
Основные положения организаций
физического воспитания в учебном
заведении. Тема 2 Что
такое саморегуляция и самосовершенствование
организма?
Что
такое гомеостаз, резистентность,
рефлекс и адаптация?
Что такое
гиподинамия и гипокинезия?
Что
такое гипоксия и максимальное
потребление
кислорода
(МПК)?
Что такое
биологические ритмы человека? Анатомические,
морфологические, физиологические и
биохимические функции человека. Какие
существуют функциональные системы
организма? Внешняя
среда, природные социальные факторы,
их воздействие на организм,
жизнедеятельность. Взаимосвязь
умственной и физической деятельности
человека. Назовите
существующие факторы утомления при
умственной деятельности. Что
такое обмен веществ и энергии в
организме? Раскрыть
сердечно-сосудистую систему организма
(ССС) ― кровь, кровообращение, сердце.
Что такое
дыхательная система организма? Раскрыть
опорно-двигательный аппарат человека
(костная система, суставы, мышечная
система).
Органы пищеварения
и выделения. Сенсорные
системы, железы внутренней секреции. Что
такое нервная система организма?
Назовите
особенности функционирования
центральной
нервной системы (ЦМС). Что
такое рефлекторная природа двигательной
деятельности? В
чем заключается нарушение биологических
ритмов организма? Что
такое внимание, его сосредоточение,
переключение,
эмоциональное напряжение, стресс? Двигательные
функции и повышение уровня адаптации
к резкоменяющимся погодным условиям,
вибрации,
укачиванию, невесомости; работа в
замкнутом пространстве. Дать
характеристики двигательным умениям
и навыкам.
Каковы различия между ними? Тема 3
Дать характеристику
здорового образа жизни (ЗОЖ).
Здоровый образ
жизни и его составляющие. Основные
требования к организации здорового
образа жизни.
Критерии
эффективности здорового образа жизни.
Влияние образа
жизни на здоровье человека. Влияние
условий окружающей среды на здоровье
человека. Что
такое наследственность и каково ее
влияние на здоровье? Содержательные
особенности составляющих ЗОЖ: режим
труда, питание; закаливание, двигательная
активность,
профилактика вредных привычек,
требования санитарии и гигиены, учет
экологии окружающей среды, культура
межличностного общения, сёксуального
поведения. Физическое
самовоспитание и самосовершенствование
как необходимые условия здорового
образа жизни Требования
к, соотношению основных продуктов
питания (белки,
жиры, углеводы), калорийность питания Средства
поддержания нормального веса. Раскрыть
весоростовые
индексы, их содержание. Роль
курения в развитии онкологических и
респираторных заболеваний.
Алкоголь и его
роль в деградации личности. Каковы
правила, средства и в чем заключается
суть закаливания? Роль
закаливания в профилактике простудных
заболеваний Какие
существуют способы регуляции образа
жизни? Изменение
физического и психического
состояния
студентов в период
экзаменационной сессии. Какие
существуют занятия физическими,
упражнениями
с оздоровительно-рекреативной
направленностью? Роль
оздоровительно-спортивного лагеря в
оптимизации,
условий жизнедеятельности студентов.
Дать характеристику
утомлению и переутомлению.
Раскрыть понятия
рекреации и релаксации.
Динамика
работоспособности студентов в учебном
году. Тема 5 Методические
принципы физического воспитания.
Методы физического
воспитания. Характеристика
непрерывных методов физического
воспитания Характеристика
прерывистых методов физического
воспитания.
Характеристика
игрового метода тренировки. Характеристика
контрольного и соревновательного
метода тренировки.
Что такое
техническая подготовка? Ее основы. Какие
существуют этапы обучения? Их
характеристика.
Какие существуют
двигательные качества человека? Что
такое выносливость? Средства и методы
ее развития. Что
такое сила? Средства и методы ее
развития.
Что такое быстрота?
Средства и методы ее развития.
Что такое ловкость?
Средства и методы ее развития.
Что такое гибкость?
Средства и методы ее развития. Формирование
психических качеств, черт и свойств
личности.
Формы занятий
физическими упражнениями.
Урочные
формы занятий, их характеристика.
Неурочные формы
занятий, их характеристика. Построение
и структура учебно-тренировочных
занятий. Характеристика
отдельных частей учебно-тренировочных
занятий.
Общая и моторная
плотность учебных занятий.
Что такое общая
физическая подготовка (ОФП)?
Что такое
специальная физическая подготовка
Спортивная
подготовка, ее цели и задачи.
Зоны интенсивности
физических нагрузок.
Энергозатраты
при физической нагрузке. Раскрыть
коррекции физического развития,
телосложения. Тема 6 Какие
существуют формы самостоятельных
занятий? Организация
и содержание самостоятельных занятий
в зависимости от пола и возраста.
Особенности
самостоятельных занятий у женщин. Особенности
планирования объёма и интенсивности
физических нагрузок с учетом умственной
учебной деятельности. Учет
индивидуальных особенностей организма
занимающихся. Виды
учета тренировочной нагрузки и
корректировки
тренировочных планов. Что
такое предварительный учет тренировочной
нагрузки? Его характеристика.
Что
такое текущий учет тренировочной
нагрузки? Его характеристика. Что
такое итоговый учет тренировочной
нагрузки? Его характеристика. Взаимосвязь
между интенсивностью физических
нагрузок и
уровнем подготовленности. Какие
существуют пульсовые режимы тренировочных
нагрузок? Что
такое ЧСС (частота сердечных сокращений)
и ПАНО (нормы
анаэробного обмена)? Энергозатраты
при физической нагрузке различной
интенсивности. Гигиена
самостоятельных занятий (питание,
питьевой режим, уход за кожей). Раскрыть
гигиенические требования при проведении
занятий (место занятий, освещенность,
одежда, обувь,
профилактика травматизма). Самоконтроль
за эффективностью самостоятельных
занятий. Что
такое спорт, спорт высших достижений?
Каковы его цели и задачи? Что
такое массовый спорт? Каковы его цели
и задачи? Что
вы знаете о спортивной классификации,
о спортивных
разрядах, спортивных
званиях?
Национальные
виды спорта. Студенческий
спорт, его организационные особенности. Особенности
организации учебный занятий по видам
спорта в основном и спортивном
отделениях. Зачетные
требования и нормативы по физической
культуре в вузе. Спортивные
соревнования, как средство и метод
физической, профессионально-прикладной,
спортивной подготовки и контроль их
эффективности. Раскрыть
систему студенческих, спортивных
соревнований.
Всемирные
студенческие игры (Универсиады).
Что вы знаете об
истории Олимпийских игр?
Олимпийские игры
в настоящее время. Участие
советских и российских спортсменов в
Олимпийских
играх. Дать
краткую психофизиологическую
характеристику
основных групп видов спорта, развивающих
преимущественно
выносливость.
Дать краткую
психофизиологическую характеристику
основных групп видов спорта, развивающих
силу. Дать
краткую психофизиологическую
характеристику
основных групп видов спорта, развивающих
быстроту. Дать
краткую психофизиологическую
характеристику
основных групп видов спорта, развивающих
гибкость. Дать
краткую психофизиологическую
характеристику
основных групп видов спорта, развивающих
ловкость.
Что такое прикладные
виды спорта? Тема 8 Избранный
вид спорта. Характеристика его
возможностей
в развитии физических качеств,
функциональной
подготовленности психических качеств
и свойств личности. Модельные
характеристики спортсменов высокого
класса различных видов спорта. Определить
цели и задачи спортивной подготовки
студентов
в условиях вуза. Что
такое перспективное планирование
спортивной
подготовки? Что
такое текущее и оперативное планирование
спортивной подготовки?
Тактическая
подготовка в избранном виде спорта. Психическая
подготовка в избранном виде спорта. Физическая
подготовка в избранном виде спорта.
Техническая
подготовка в избранном виде спорта. Раскрыть
виды и методы контроля за эффективностью
тренировочных занятий, в избранном
виде спорта. Какие
существуют зачетные требования и
нормативы по
годам (семестрам) обучения в вузе. Рассказать
о правилах соревнований в избранном
виде спорта. Тема 9 Виды
диагностики состояния организма, их
цели
и задачи. Врачебный
контроль как условие допуска к занятиям
физическими упражнениями и спортом,
его содержание и периодичность.
Виды педагогического
контроля, его содержания. Основные
методы самоконтроля, его объективные
и субъективные показатели. Что
такое дневник самоконтроля? Его форма
и содержание. Основные
методы стандартов, антропометрических
индексов, номограмм, упражнений-тестов
для оценки
физического развития. Перечислить
основные функциональные пробы,
упражнения-тесты для оценки
функционального состояния организма,
физической подготовленности. Раскрыть
коррекцию содержания и методики
занятий
физическими упражнениями и спортом
по результатам показателей
контроля. Определение
понятия профессионально-прикладной
физической подготовки (ППФП). Ее цели
и задачи. Основные
и дополнительные факторы, влияющие на
конкретное содержание ППФП
студентов. Организация,
форма и средства ППФП
на учебных
занятиях и во внеучебное время студентов. Система
контроля ППФП студентов. Перечислить
и раскрыть основные факторы, определяющие
ППФП (влияние форм и видов труда, условия
и характер труда,
особенности динамики утомления и
работоспособности
и т. д.). Перечислить
и. раскрыть дополнительные факторы,
влияющие на содержание ГЩФП будущих
специалистов (пол, возраст, состояние
здоровья, типичные профессиональные
заболевания, географо-климатические
условия и др.). Раскрыть
основное содержание ППФП студентов.
Его реализация
на данном факультете (прикладные
знания, прикладные
психофизические качества и свойства
личности). Раскрыть
специальные качества ППФП студентов
(прикладные
умения и навыки). Что
такое прикладные виды спорта (или их
элементы) для специалистов данного
профессионального направления?
Раскрыть, их содержание. Зачетные
требования и нормативы по ППФЦ по годам
(семестрам) обучения. Что
такое производственная физическая
культура (ПФК)? Каковы ее цели и задачи? Раскрыть
методические основы ПФК. Влияние
условий труда и быта специалистов на
выбор форм, методов и средств ПФК в
рабочее и свободное время. Что
такое производственная гимнастика?
Ее содержание. Что
такое физкультурная пауза? Ее содержание. Что
такое физкультурная минутка? Ее
содержание. Какова
методика составления комплексов в
различных видах производственной
гимнастики? Определить ее места в
течение рабочего дня. Раскрыть
методику использования физической
культуры и спорта в свободное время
специалиста. Значение
и содержание утренней физической
гимнастики, утренних специально
направленных занятий физическими
упражнениями. Формы
и содержание физкультурно-спортивных
занятий с целью активного отдыха и
повышения функциональных возможностей. Влияние
индивидуальных особенностей,
географоклиматических условий и
других факторов на содержание физической
культуры специалистов, работающих на
производстве. Какова
роль будущих специалистов по внедрению
физической культуры в производственном
коллективе? Профилактика
профессиональных заболеваний и
травматизма средствами физической
культуры.
Контрольная работа
состоит из десяти вариантом. Каждый
вариант контрольной
работы содержит три вопроса.
Вариант
контрольной работы определяется по
последней цифре шифра номера личного
дела студента. При окончании номера
на «О» выполняется вариант 10, при
последней цифре «I»
― вариант 1 и
т.д.
На
каждой странице оставляются поля
шириной 2-2,5 см. для замечаний проверяющего
работу. После ответа на последний вопрос
приводится список использованной
литературы, указывается методическое
пособие, по которому выполнена работа,
ставится подпись исполнителя и
оставляется место для рецензии.
На
обложке тетради указывается учебный
шифр, наименование дисциплины,
курс, отделение, индекс учебной группы,
фамилия, имя, отчество исполнителя,
точный почтовый адрес.
В
контрольную работу следует записывать
контрольные вопросы.
После вопроса должен следовать ответ
на него. Содержание
ответов должно быть четким и кратким.
В
установленные учебным графиком сроки
студент направляет выполненную
работу для проверки в учебное заведение.
После
получения прорецензированной работы
студенту необходимо
исправить отмеченные ошибки, выполнить
все указания преподавателя и
повторить недостаточно усвоенный
учебный материал.
Не
зачтенная контрольная работа подлежит
повторному выполнению.
Задания,
выполненные не по своему варианту, не
засчитываются
и возвращаются студенту. 6.
задания на контрольную работу Первый
год обучения
Контрольная работа №1 Вариант
1 Физическая
культура, спорт, ценности физической
культуры, физическое совершенство. Организм
человека, функциональная система
организма, саморегуляция и самосовершенность
организма. Воздействие природных и
социально-экономических факторов на
организм и жизнедеятельность человека. Здоровье
человека как ценность и факторы его
определяющие. Вариант 2 Физическое
воспитание, физическое развитие,
психофизическая подготовка. Социально-биологические
основы физической культуры. Здоровый
образ жизни и его составляющие. Вариант
3 Физическая
подготовленность, двигательная
активность, жизненно необходимые
умения и навыки. Средства
физической культуры и спорта в
управлении совершенствования
функциональных возможностей организма
в целях обеспечения умственной и
физической деятельности. Личное
отношение к здоровью как условие
формирования здорового образа жизни. Вариант
4
Физическая
культура и спорт как социальные
феномены общества.
Гемеостаз,
резистентность, рефлекс, адаптация.
Физическое
самовоспитание и самосовершенствование
в здоровом образе жизни. Вариант
5
Современное
состояние физической культуры и
спорта. Основы законодательства РФ
о физической культуре и спорте.
Двигательные
умения и навыки.
Критерии
здорового образа жизни. Вариант 6
Деятельная
сущность физической культуры в
различных сферах жизни.
Средства
физической культуры и спорта в
управлении совершенствованием
функциональных возможностей организма
в целях обеспечения умственной и
физической деятельности.
Здоровый стиль
жизни. Вариант
7
Физическая
культура как учебная дисциплина
среднего профессионального
образования.
Взаимосвязь
умственной и физической деятельности.
Наследственность
и ее влияние на здоровье. Вариант 8 Физическое
развитие и его основные компоненты. Биологические
ритмы человека. Физическое
самовоспитание и самосовершенствование
как необходимые условия здорового
образа жизни. Вариант 9 Профессиональная
направленность физического воспитания. Сердечно-сосудистая
система организма. Влияние физических
упражнений на развитие сердечно-сосудистой
системы. Влияние
условий окружающей среды на здоровье
человека. Вариант 10
Ценности
физической культуры.
Двигательные
функции. Повышение уровня адаптации
к резкоменяющимся погодным условиям,
вибрации, укачиванию, невесомости,
работа в замкнутом пространстве.
Роль
курения в развитии онкологических и
респераторных заболеваниях. Второй
год обучения
Контрольная работа №2 Вариант 1 Психофизиологические
характеристики деятельности учебного
труда студентов. Методические
принципы физического воспитания. Мотивация
целенаправленности самостоятельных
занятий. Вариант 2 Динамика
работоспособности студентов в учебном
году и факторы ее определяющие. Методы
физического воспитания. Планирование
и управление самостоятельными
занятиями. Вариант 3
Основные причины
изменения состояния студентов в
период экзаменационной сессии,
критерии нервно-эмоционального и
психологического утомления.
Основы
совершенствования физических качеств.
Особенности
самостоятельных занятий женщин. Вариант 4 Роль
спортивно-оздоровительного лагеря в
оптимизации и жизнедеятельности
студентов. Методические
принципы физического воспитания.
Методы физического воспитания. Планирование
и управление самостоятельными занятиями. Вариант 5 Особенности
использования средств физической
культуры для оптимизации работоспособности. Формы
занятий физическими упражнениями. Взаимосвязь
между интенсивными нагрузками и уровнем
физической подготовленности. Вариант 6 Повышение
эффективности учебного труда. Учебно-тренировочное
занятие как основная форма обучения
физическими упражнениями. Структура
и направленность учебно-тренировочных
занятий. Вариант 7 Характеристика
утомления и переутомления. Характеристика
непрерывных методов физического
воспитания. Содержание
самостоятельных занятий в зависимости
от пола и возраста. Вариант 8 Характеристика
рекреации и релаксации. Сила.
Методика ее развития. Характеристика
общей физической подготовки. Вариант 9 Зоны
интенсивности физических нагрузок. Быстрота.
Методика развития. Возможность
и условия коррекции физического
развития, телосложения, двигательной
и функциональной подготовленности
средствами физической культуры и
спорта в студенческом возрасте. Вариант 10 Специальная
физическая подготовка, ее цели и задачи. Гигиена
самостоятельных занятий. Выносливость.
Методика развития.
Третий год обучения
Контрольная работа №3 Вариант 1 Массовый
спорт и спорт высших достижений, их
цели и задачи. Возможные
формы организации тренировки в учебном
заведении. Врачебный
контроль при занятиях физической
культурой и спортом, его содержание. Вариант 2 Спортивные
соревнования как средство и метод
общей физической, профессионально-прикладной,
спортивной подготовки студентов. Всемирные
студенческие игры (Универсиады). Перспективное
планирование в спорте. Вариант 3 Студенческий
спорт, его организационные особенности. Виды
педагогического контроля, его содержание. Профессионально-прикладная
физическая подготовка, ее цели и задачи. Вариант 4
Физическая
подготовка в избранном виде спорта.
Дневник самоконтроля.
Его форма и содержание.
Производственная
гимнастика. Ее содержание. Вариант 5
Тактическая
подготовка в избранном виде спорта.
Функциональные
пробы для оценки физической
подготовленности.
Профилактика
профессиональных заболеваний и
травматизма средствами физической
культуры. Вариант 6
Техническая
подготовка в избранном виде спорта.
Прикладные виды
спорта.
Роль
будущих специалистов по внедрению
физической культуры в производственном
коллективе. Вариант 7
Психофизическая
характеристика основных групп видов
спорта развивающих быстроту.
Методы контроля
за эффективностью тренировочных
занятий.
Организация,
форма и средства профессионально-прикладной
физической подготовки на учебных
занятиях и внеурочное время. Вариант 8
Участие
российских спортсменов в последних
летних Олимпийских играх.
Виды диагностики
состояний организма, их цели и задачи.
Прикладные
умения и навыки. Вариант 9
Текущий учет
тренировочных нагрузок.
Энергозатраты
при физической нагрузке различной
интенсивности.
Зачетные требования
и нормативы по физической культуре в
ССУЗе. Вариант 10
Студенческий
спорт, его организационные особенности.
Модельные
характеристики спортсменов высокого
класса в избранном виде спорта.
Значение
и содержание утренней физической
гимнастики, утренних специально
направленных занятий физическими
упражнениями.
Ильинич
В.И. Физическая культура студента:
Учебник для
студентов ВУЗов. - М., 1999. Решетников
Н.В., Кислицын Ю.Л.
Физическая культура:
Учебное пособие для студентов среди
профессиональных учебных заведений.
2-е; изд. перераб. и доп. - М.,
2000. Теория
и методика физического воспитания /
Под ред. А.Д. Новикова и Л.П. Матвеева,
- М., 1967. Т.1. Физическое
воспитание / Под ред. В.А. Головини, В.А.
Малякова и др. - М., 1983. Физическая
культура. Учебное пособие / Под ред.
В.А. Коваленко. - М., 2000. Энциклопедический
словарь по физической культуре и
спорту. В 3 т. - М, 1963. Амосов
Н.М., Бендет П.А.
Физическая активность и сердце. - М.,
1982. Гулько
Я.Н. Социально-биологические основы
физической культуры. - М., 1986. Идьинич
В.И. Студенческий спорт и жизнь. - М.,
1995. Кислицин
Ю.Л., Башкиров А.А. Спортивно-физиологическая
терминология. - М., 1986.
Медицинский
справочник тренера / Составитель В.А.
Генлевич. - М., 1976. Пономарев
Н.И. Социальные функции физической
культуры и спорта. - М., 1974. Спортивная.медицина
/ Под ред. А.В. Чоговадзе и Л.А. Бутченко.
- М., 1984. Физиология
человека / Под ред. Н.В. Зимкина. - М.,
1975. Фомин
Н.А. Физиология человека. - М., 1995. Амосов
Н.М. Раздумья о здоровье. - М., 1987.
Белов
В.А. Энциклопедия здоровья. - М.,
1993. Брехман
И.И. Валеология
- наука о здоровье. М., 1990. Глухов
В.И. Физическая
культура в формировании здорового
образа жизни. - Киев, 1989. Каменский
М.И. Питание.
Здоровье. Двигательная активность. -
Киев, 1990. Коробков
А.В.
Двигательный
режим и здоровье. - М., 1981. Основы
здорового
образа жизни. Учебное пособие /
Под ред. Л.М. Крыловой. - М., 1997. Павлов
В.А. Режим в жизни человека - М.,
1972. Саркизов-Серазини
И.М. Путь к здоровью, силе и
долгой жизни. - М., 1987.
Соковня-Семенова
И.И.
Основы
здорового образа жизни
и первая медицинская помощь. - М., 1997.
Ураков
И.Г.
Алкоголь: личность и здоровье. - М.,
1987. Тема 5 Зациорский
В.М. Физические качества спортсмена.
- М., 1966. Платонов
В.Н. Современная спортивная
тренировка. - Киев, 1980. Платонов
В.И. Подготовка
квалифицированных спортсменов. - М.,
1986. Рудяк
П.А. Психология: Учебник для
учащихся техникумов физической
культуры. - М., 1986. Станкин
М.И.
Психолого-педагогические
теории деятельности. - М., 1987. Тема 6 Бальсевич
В.К. Физическая
культура для всех и для каждого. - М.,
1988. Бергман
В.И. Лыжный спорт: Учебник для
студентов
институтов физической культуры. - М.,
1967. Денискин
Д.Н.
Тренажеры в доме. - М., 1986. Иващенко
Л.Л., Страпко Н.П. Самостоятельные
занятия физическими
упражнениями. - Киев, 1988 Остапенко
А.Н., Селиверстов Б.И., Чистяков Ю.Н.
Легкая атлетика. - М., 1979. Саноян
Г.Г. Физическая
культура в режиме для трудящихся, - М.,
1979. Юшкевич
Т.И. Васюк В.Б. Буланов Б.А.
Тренажеры в спорте. - М., 1989. Ильинич
В.И. Студенческий
спорт и жизнь. - М., 1995. Массовая
физическая культура в вузе / Под ред.
В.А. Маслякова. - М., 1983.
Олимпийская
энциклопедия. - М., 1979. Пономарев
Н.И. Социальные
функции физической культуры
и спорта. - М., 1974. Физическая
культура: Учебное пособие / Под ред.
В.А. Коваленко.
- М., 2000. Тема 9 Аулик
В.А. Тесты в спортивной практике.
- М., 1976. Основы
спортивной тренировки и методы
контроля
за
состоянием организма студентов в вузе:
Учебное пособие
/ Под ред. Т.Г. Савкина - МГСУ, 1997. Синяков
А.В. Самоконтроль
физкультурника - М., 1987. Спортивная
медицина /
Под ред. А.В. Чоговадзе и Л.А.
Бутченко. - М., 1984. Гоговадзе
А.В., Круглый М.М.
Врачебный
контроль в
физическим воспитании и спорте. - М,
1977.
Белая
Н.А.
Руководство
по лечебному массажу. - М., 1994. Бирюков
А. А., Васильева В.Б.
Спортивный
массаж. - М.,
1981. Готовцев
П.И., Дубровский В.И.
Спортсменам о восстановлении. -
М., 1981. Дубровский
В.И.
Реабилитация
в спорте. - М., 1991. Линдемак
Х.А. Аутогенная
тренировка - М., 1985. Осташов
И.П. Методы
реабилитации в профессиональной
подготовке студентов вузов культуры.
- М., 1997. Виленский
М.Я. Система
профессиональной направленности
физического воспитания в педагогических
вузах. - ТиПФК,
1978. № 6. Ильинич
В.И.
Профессионально-прикладная
физическая
подготовка студентов вуза. - М., 1978. Ильинич
В.И., Виленский М.Я.
Физическая
культура для
работников умственного труда. - М.,
1983. Раевский
Р.Г. Профессионально-прикладная
физическая
подготовка студентов технических
вузов: Учебное пособие
для вузов. - М., 1985.
Физическая
культура. Учебное подобие / Под ред.
В.А. Коваленко. - М., 2000.
Белоусов
Александр Олегович Голышева
Юлия Борисовна
Физическая
культура Методические
указания и контрольные задания для
студентов – заочников
Техническое
редактирование и компьютерная верстка
Чекан Н.В.
Подписано
в печать 12.11.2004. Формат 6084
1/16 Гарнитура Таймс. Усл.
печ. л. 1,7. Тираж 100 экз. Зак. № 104-04
Гжельский
государственный художественно-промышленный
институт
Отпечатано
в учебно-издательском центре ГГХПИ.Физическая культура
Составители: Белоусов а.О., Голышева ю.Б.
Введение
1. Теоретический раздел
Первый год обучения Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
Второй год обучения Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
Часть 1
Часть 2
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Третий год обучения Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем, физических упражнений.
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов.
Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
2. Практический раздел
3. Контрольный раздел
Второй год обучения Тема 4
3 Год обучения Тема 7
Тема 10
Часть 1
Часть 2
Тема 11
5. Методические указания по выполнению коНтРольной работы
7. Рекомендуемая литература Тема 1
Тема 2
Темы 3-4
Темы 7-8
Тема 10
Тема 11
140155, Московская обл., п. Электроизолятор, д. 67.
27
3
26
4
25
5
24
6
23
7
22
8
21
9
20
10
19
11
18
12
17
13
16
14
15