Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
отчет по летней пед.практики.doc
Скачиваний:
25
Добавлен:
14.11.2019
Размер:
273.41 Кб
Скачать

14 Июля 2012 г.

В 9.30 дети пришли на тренировку. Сегодня в группе 18 человек.

С 10.00-11.00 у детей общая физическая подготовленность на выносливость, которая включает:

  • бег 40 мин.;

  • общеразвивающие упражнения;

  • 10 специальных упражнений

  • 15 мин. бег по лестнице;

  • челночный бег 10x3 три подхода;

  • 5 мин. бег на восстановление дыхания.

Интервал между выполнением упражнений 1-2 мин.

С 11.00-13.00 у детей проводится обучение настройки яхты на курс.

15 Июля 2012 г.

В 9.30 дети пришли на тренировку. Сегодня в группе 15 человек.

С 10.00-11.00 у детей общая физическая подготовленность на силу, которая включает:

  • бег 40 мин.;

  • общеразвивающие упражнения;

  • челночный бег 10x3;

  • подтягивание 10x3;

  • пресс 40x3;

  • пресс 30x3;

  • сгибание и разгибание рук в упоре лежа 30x3;

  • упор присев, упор лежа 30x3;

  • 5 мин. бег на восстановление дыхания.

Интервал между выполнением упражнений 1-2 мин.

С 11.00-13.00 у детей проводится контрольная гонка по совершенствованию курсов.

16 Июля 2012 г.

В 9.30 дети пришли на тренировку. Сегодня в группе 18 человек.

С 10.00-11.00 у детей общая физическая подготовленность на выносливость, которая включает:

  • бег 40 мин.;

  • общеразвивающие упражнения;

  • 10 специальных упражнений

  • 15 мин. бег по лестнице;

  • челночный бег 10x3 три подхода;

  • 5 мин. бег на восстановление дыхания.

Интервал между выполнением упражнений 1-2 мин.

С 11.00-13.00 у детей проводится анализ предыдущей гонки.

17 Июля 2012 г.

В 9.30 дети пришли на тренировку. Сегодня в группе 15 человек.

С 10.00-11.00 у детей общая физическая подготовленность на силу, которая включает:

  • бег 40 мин.;

  • общеразвивающие упражнения;

  • челночный бег 10x3;

  • подтягивание 10x3;

  • пресс 40x3;

  • пресс 30x3;

  • сгибание и разгибание рук в упоре лежа 30x3;

  • упор присев, упор лежа 30x3;

  • 5 мин. бег на восстановление дыхания.

Интервал между выполнением упражнений 1-2 мин.

С 11.00-13.00 у детей проводится тренировка по технике овладения стартовой линии.

18 Июля 2012 г.

В 9.30 дети пришли на тренировку. Сегодня в группе 19 человек.

С 10.00-11.00 у детей общая физическая подготовленность на выносливость, которая включает:

  • бег 40 мин.;

  • общеразвивающие упражнения;

  • 10 специальных упражнений

  • 15 мин. бег по лестнице;

  • челночный бег 10x3 три подхода;

  • 5 мин. бег на восстановление дыхания.

Интервал между выполнением упражнений 1-2 мин.

С 11.00-13.00 у детей проводится теоретический курс по техники безопасности на воде и основы правил соревнования по парусному спорту, в связи с малой силой ветра.

19 Июля 2012 г.

В 9.30 дети пришли на тренировку. Сегодня в группе 16 человек.

С 10.00-11.00 у детей общая физическая подготовленность на силу, которая включает:

  • бег 40 мин.;

  • общеразвивающие упражнения;

  • челночный бег 10x3;

  • подтягивание 10x3;

  • пресс 40x3;

  • пресс 30x3;

  • сгибание и разгибание рук в упоре лежа 30x3;

  • упор присев, упор лежа 30x3;

  • 5 мин. бег на восстановление дыхания.

Интервал между выполнением упражнений 1-2 мин.

С 11.00-13.00 у детей проводится повторная контрольная работа по теоретическому курсу.