2. Приспособительные изменения в системе крови при выполнении аэробных нагрузок Следствия длительных аэробных нагрузок:

• При достижении заданной аэробной мощности работы  нарастание потребления кислорода работающими мышцами и миокардом  повышение О₂ и метаболического запроса тканей в связи с усилением окислительного ресинтеза АТФ в митохондриях;

• повышение запроса к объёму циркулирующей крови (О Ц К) для удовлетворения потребностей скелетных мышц, дыхательных мышц, миокарда и мозга в утилизации О₂, глюкозы и эфирных компонентов жизненной энергии;

• диффузия СО₂ из межклеточной среды в венозную кровь и из артериальной крови в мышечные клетки  изменение газового баланса крови по О₂/СО₂;

• изменения гормонального баланса крови, повышение концентрации в крови адреналина, кортикостероидов, тироксина – регуляторов углеводного и липидного обмена и окислительной активности тканей;

• рабочая гипертермия  повышение температуры крови в результате усиления окислительной теплопродукции в мышцах;

• дегидратация  нарушение водно-солевого баланса крови при потере с потом воды и солей (натрия/хлора);

• нарушение реологических свойств крови: повышение ее вязкости, снижение текучести, повышение вязкого трения, замедление скорости переноса массы крови, газов и жизненной энергии;

• истощение углеводных резервов крови и печени, рабочая гипогликемия;

• накопление в крови свободных радикалов и недоокисленных продуктов метаболизма углеводов и липидов;

• снижение физической работоспособности и включение автоматических механизмов В Н С и нейро-эндокринной регуляции для коррекции гомеостаза крови в соответствии с требованиями к поддержанию заданных параметров нагрузки и возможностями функциональных резервов организма спортсмена.

Механизмы адаптивной регуляции системы крови при аэробных нагрузках:

• интероцепция гомеостатических сдвигов крови  стимуляция гипоталамуса  запуск хеморецептивных сосудо-двигательных реакций cосудодвигательным центром продолговатого мозга  симпатическая коррекция тонуса и просвета сосудов;

• избирательное расширение сосудов (вазодилятация) в работающих мышцах и сужение сосудов (вазоконстрикция) во внутренних органах и коже  перераспределение объёма крови к активным мышцам;

• рефлекторное сужение вен, увеличение О Ц К за счёт венозного резерва кровотока и освобождения венозных синусов лёгких и органов брюшной полости;

• вымывание из красного костного мозга молодых эритроцитов при усилении кровотока  увеличение эритрона, объёма циркулирующих эритроцитов (О Ц Э), О Ц К и скорости переноса массы крови и субстратов метаболизма;

• включение гипоталамических механизмов терморегуляции крови и усиление отдачи тепла с выделением пота;

• включение функциональной системы, оптимизирующей уровень глюкозы в крови и тканевой метаболизм;

• мобилизация антиоксидантной системы крови и буферирование свободных радикалов кислорода, ограничение развития оксидативного стресса и поддержание клеточной активности.

Все автоматические процессы адаптации организма и системы крови должны быть дополнены сознательной коррекцией индивидуального рациона питания, адекватного ожидаемым затратам энергетических и пластических резервов организма и сопутствующим сдвигам гомеостаза в связи с накоплением в крови лактата и углекислоты.