Выступление дистантника

В ыступление на общем кругу – шаг серьезный. К выступлению дистантники готовятся заранее и составляют письменный план своего выступления. Во время выступления можно:

• Похвастаться: рассказать о своих ярких успехах и достижениях.

• Спросить: задать вопрос, ответ на который будет важен многим дистантникам.

• Поделиться: рассказать о своей классной находке, которая будет полезна всем.

Перед выступлением ты чётко знаешь ответы на четыре вопроса:

• Сколькими вещами я похвастаюсь?

• О скольких вещах спрошу?

• Сколькими находками поделюсь?

• Сколько времени займёт моё выступление?

Упражнения Дистанции з еленый: "Здоровье"

"Расслабление" - Все, что может быть расслаблено, — пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при минимальной возможности. Шаг первый — в штатных ситуациях, шаг второй — в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание — всегда. Для расслабления души — упражнение "Если бы я доверял (тебе, себе, ситуации, жизни...)".

"Бодрость"- Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее — хотя бы, например, энергия походки?

"Физкульт" - Разработай (или найди) и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных...), лучше всего соответствующих именно тебе. А потом его пересмотри, чтобы он был не только приятным и удобным, но и максимально эффективным. На основе этого комплекса проведи показательное занятие с другими дистантниками.

"Питание" - Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания. В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и зачем ты ешь. (Например, что для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться). Умеешь ли ты есть и пить медленно и с прочувственным удовольствием?

Оранжевый: "Солнышко"

"Хорошо!" - В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Научись видеть светлую сторону в любом событии. Отработай обоснования для «Хорошо» и хорошо без всяких обоснований.

"Богатство мира" - Разгляди красоту, услышь музыку окружающего мира, почувствуй вкусы и запахи. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным удовольствием. Научись благодарить жизнь за каждый от нее подарок.

"Солнышко" - Твоя энергия и выражение лица должно сделать тебя для окружающих светлым и бодрым Солнышком.

Желтый: "Тотальное Да" Основные упражнения

Мирное «Да» - Пусть и вслух, и про себя первой твоей реакцией будет: "Да!" Это не касается судьбоносных решений, но во всех штатных ситуациях научись искать в первую очередь то, в чем ты с человеком согласиться можешь. Как бы ты согласился, чтобы согласиться действительно?

Активное «Да» - Научись говорить и даже соглашаться так, чтобы без споров продвигать позицию (или собеседника) в нужном направлении. Перестань поднимать темы и вопросы, на которые ты получишь в ответ протест и "Нет", даже если тебе очень хочется. Строй свои высказывания позитивно, так, чтобы получать на них всегда: "Да!"