Введение 3

Глава 1. Физические основы подтягиваний на перекладине. 4

1.1 ФАЗЫ ЦИКЛА ПОДТЯГИВАНИЙ. 4

1.2 БИОМЕХАНИКА ПОДТЯГИВАНИЙ. 8

1.2.1 Кинематические характеристики подтягивания. 9

1.2.1.1 Пространственные характеристики. 9

1.2.1.2 Временны́е характеристики. 13

1.2.1.3 Пространственно-временны́е характеристики 23

1.2.2 Динамические характеристики подтягивания. 25

1.2.2.1 Двигательный аппарат человека. 26

1.2.2.2 Масса тела, сила тяжести, вес тела. 27

1.2.2.3 О влиянии веса и роста спортсмена на результат в подтягивании на перекладине 29

1.2.2.4 Сила упругости перекладины. 33

1.2.2.5 Разгибающий момент. 33

1.2.2.6 Сила трения 35

1.2.3 Энергетические характеристики подтягивания. 37

1.2.3.1 Механическая работа мышц в фазе подъема туловища. 37

1.2.3.2 Механическая работа мышц в фазе опускания туловища. 39

1.2.3.3 Внутренняя энергия. 40

1.2.3.4 Мощность работы. 41

Глава 2. Биологические основы подтягиваний на перекладине. 43

2.1 ФОРМЫ И ТИПЫ МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ. 43

2.2 РЕЖИМЫ РАБОТЫ МЫШЦ. 43

2.3 БИОЭНЕРГЕТИКА ПОДТЯГИВАНИЙ. 46

2.3.1 Пути ресинтеза АТФ 46

2.3.1.1 Креатинфосфатный механизм ресинтеза АТФ. 46

2.3.1.2 Гликолитическии механизм ресинтеза АТФ. 47

2.2.1.3 Аэробный механизм ресинтеза АТФ. 47

2.3.2 Энергообеспечение мышечной деятельности. 48

2.4 ХАРАКТЕРИСТИЧЕСКИЕ КРИВЫЕ МЫШЦ. 49

2.4.1 Взаимосвязь между нагрузкой и скоростью мышечного сокращения. 49

2.4.2 Зависимость сила - скорость 50

2.4.3 Зависимость предельного времени статической работы от абсолютной и относительной мышечной силы. 51

2.4.4 Зависимость предельной динамической работы от частоты движений. 55

2.5 СТРУКТУРА И ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН 57

2.5.1 Двигательные единицы. 57

2.5.2 Регуляция мышечного напряжения. 58

2.5.3 Быстрые и медленные мышечные волокна. 58

2.5.4 Окислительные и гликолитические мышечные волокна. 59

2.5.5 Состав мышц. 60

2.6 РАЗВИТИЕ ПРОЦЕССОВ УТОМЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПОДТЯГИВАНИЙ. 61

2.7 ПУТИ УВЕЛИЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА В ПОДТЯГИВАНИИ 67

Список литературы 71

Список литературы 131

А.Кожуркин 132

Теория и методика подтягиваний на перекладине. Часть 3. 132

Содержание 132

Глава 7. Развитие динамической силовой выносливости мышц, участвующих в подтягивании. 135

7.1 Мышцы, производящие подъём/опускание туловища. 135

7.2 Строение мышечных волокон и механизм мышечных сокращений 138

7.2.1 Строение и химический состав скелетных мышц 138

7.2.1.1 Митохондрии 139

7.2.1.2 Миофибриллы 142

7.2.2 Механизм мышечного сокращения. 143

7.2.3 Изменение величины силы в фазе подъёма 145

7.3 Изменения в мышечных волокнах под влиянием различных тренировочных воздействий. 148

7.3.1 Особенности различных типов мышечных волокон 149

7.3.2 Увеличение количества миофибрилл в быстрых мышечных волокнах 150

7.3.3 Увеличение количества митохондрий в быстрых мышечных волокнах 152

7.3.4 Параллельное увеличение количества митохондрий и миофибрилл в быстрых мышечных волокнах 155

7.3.5 Увеличение количества миофибрилл в медленных мышечных волокнах 156

7.3.6 Увеличение количества митохондрий в медленных мышечных волокнах 158

7.3.7 Схема изменений в мышечных волокнах под воздействием нагрузки. 159

7.4 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании. 160

7.4.1 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в оптимальном соревновательном темпе 160

7.4.2 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в низком темпе 162

7.4.3 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в повышенном темпе 163

7.4.4 Энергообеспечение динамической работы при подтягивании в максимальном темпе 163

7.5 Оценка уровня развития силовых способностей по внешним признакам. 164

7.6 Динамические силовые способности и результат в подтягивании. 168

7.7 Условия для повышения динамических силовых способностей 171