Раздел 6. Организация свободного времени. Отдых.

1. Вы относите себя к тем людям, которые умеют не только работать, но и отдыхать?

□ да □ нет

2. Какой вид отдыха Вы предпочитаете?

• активный □ да

• пассивный □ да

3. Как часто Вы занимаетесь спортом (на улице, дома, в спортивном зале, в бассейне)? (Относится к занятиям продолжительностью не менее 20 минут).

□ ежедневно □ два раза в неделю □ крайне редко □ никогда

4. Для того, чтобы эффективно отдохнуть, восстановить свои физические и душевные силы Вы используете специальные практики (аутотренинг, релаксации, медитации и т.п.)? □ да □ нет

5. Сколько раз в неделю Вы совершаете прогулки на свежем воздухе (лес, загородный парк)? Не считать дорогу на работу, поход в магазины, прогулки с собакой в городе.

• никогда □

• не более одного раза в неделю □

• не более одного раза в месяц □

• крайне редко □

6.Вы предпочтите отдыхать (один вариант ответа):

□ с друзьями □ с семьей и друзьями □ с семьей □ один (одна)

7. Является ли для Вас отдыхом «ничегонеделание»?

• □ да □ нет □ это моя мечта

Выходной день.

1. В выходной день Вы предпочитаете посвятить время:

• домашним делам □

• делам, связанным с работой □

• исключительно отдыху (в любом виде) □

• хобби и т.п. □

2.Вы планируете, как провести выходные дни заранее?

□ да □ нет

3. Вы точно знаете, как проведете предстоящие выходные дни?

□ да □ нет

4. У Вас есть план организации всех выходных дней в ближайший месяц (представление о том, с кем, где, как Вы проведете время.)

□ да □ нет

Отпуск.

1. Свой отпуск Вы хотя бы частично тратите на:

• домашние дела и т.п. □

• работу/учебу/повышение квалификации и т.п. □

• хобби □

2. Вы, как правило, заранее и сами планируете, как провести отпуск?

□ да □ нет □ этим занимаются другие люди (секретарь, члены семьи)

3. Если Вы ответили положительно, то за какой срок (до его начала) Вы, как правило, планируете свой отпуск:

□ за несколько часов □ 1 неделя □ 2-4 недели

□ 4-8 недель □ 3-6 месяцев □ 6-12 месяцев

4. По окончании отпуска Вы всегда чувствуете себя полностью отдохнувшим и бодрым

□ да □ нет

5. Если Вы ответили отрицательно, то в чем на Ваш взгляд, заключается основная проблема? (Можно отметить несколько вариантов)

• недостаточно средств на полноценный отдых □

• хроническое переутомление, связанное с профессиональными нагрузками □

• личная неорганизованность □

• семейные обстоятельства □

• неумение отдыхать, расслабляться □

• затрудняюсь ответить □

Самостоятельный анализ и оценка положения. Проблемные ситуации (сформулировать)

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Планируемые действия для изменения/улучшения одной наиболее проблемной ситуации Примечание: Горизонт планирования не должен превышать 12-24 месяца. Указывать месяц обязательно только в том случае, когда речь идет о горизонте планирования не более одного года. Число строк в таблице при необходимости можно увеличивать.

№ п\п	Примерный срок исполнения (указать день, год, или месяц)		Планируемые изменения
	год	месяц